Воспаление среднего уха при простуде

Каждый, кто сталкивался с простудой в ухе, знает, насколько это неприятное ощущение. Обычно боль связана с тем, что внутри ушной раковины происходит воспалительный процесс или же причиной болевых ощущений, выступают другие патологии, например, ангина или гайморит. В первом случае боль будет намного интенсивнее. В простонародье это состояние называется простудой в ухе, в медицине — острым средним отитом.
Причины недуга
Главная причина воспаления уха — простуда. Частые переохлаждения, инфекции в горле, общее понижение иммунной системы, все это чревато развитием простуды. Очень часто отит является осложнением гриппа. Особенно в тех случаях, когда человек игнорирует полноценное лечение и переносит болезнь на ногах.
Недуг может проявиться и по более простой причине, если ухо продуло. Чаще всего это возникает во время езды на большой скорости или времяпровождения на сквозняке. Как правило, изначально дискомфорту в ухе не придают особого значения. Но со временем боль нарастает, и человек не может уже ее игнорировать. За это время патологический процесс успевает распространиться.
Таким образом, если ухо надуло или в нем чувствуется боль по каким-то другим причинам, не нужно ждать самоизлечения. Своевременные меры избавят от осложнений и сократят продолжительность лечения.
Симптомы
Признаки простуды зависят от того, на каком этапе находится патологический процесс:
- Вначале больные ощущают легкую заложенность в ухе, незначительно ухудшается качество слуха.
- Затем появляются болевые ощущения, которые увеличиваются ночью. Ухо при этом болит не постоянно, а днем дискомфорт может и вовсе отсутствовать.
- Нарастает пульсирующий характер боли, ухо ноет 24 в сутки. Может наблюдаться простреливание.
- На момент проглатывания слюны или пищи ощущается усиление закладывания. Это может свидетельствовать о наличии выделений из среднего уха.
- Увеличение шейных и затылочных лимфоузлов, как результат реагирования лимфатической системы на процесс воспаления.
- Слабость и недомогание.
Признаки простуды усугубляются крайне быстро, поэтому к лечению необходимо приступать незамедлительно.
Диагностика
Чтобы установить точную причину дискомфорта в ухе, необходимо обратиться к отоларингологу, который проведет комплексное обследование ЛОР-органов. Изначально врач осмотрит наружное ухо и назначит при необходимости дополнительные исследования. Основные из них:
- бактериологическое изучение выделяемой из уха жидкости;
- тимпаноскопия.
Лечение воспаления в ухе
Как правило, воспалительные процессы в ухе требуют комплексного лечения, поскольку ЛОР-органы расположены рядом. Нередко причиной дискомфорта становится серная пробка, в этом случае врач ее удаляет, и никакого дополнительного лечения не требуется. Но что же делать, если причиной болей является воспалительный процесс? В этом случае врач назначает медикаментозное лечение, которое можно сочетать с народными методами.
Медикаментозное лечение
Лекарственные средства при простуде в ушах должны назначаться лечащим врачом после установления точного диагноза. Но если боль невыносима и не может ждать «до завтра», на помощь придут следующие препараты:
- Софрадекс. Это лекарство широкого действия, выпускаемое в форме мази и капель. Но важно учитывать ряд противопоказаний, которое оно имеет. К ним относятся туберкулез, грибковые и герпесные инфекции, период беременности и кормления грудью.
- Капли Отинум. Действие лекарства направлено на устранение осложнений после перенесенных заболеваний (отит, ангина, грипп). Активным действующим веществом препарата является салицилат холина, которое имеет выраженное болеутоляющее действие, эффективно снимает воспаление. Капли закапываются каждые 6 часов. Если после недельного приема состояние не облегчается, препарат необходимо заменить.
Тяжелые формы отита требуют применения антибиотиков, таких как Флемоклав или Цифран.
Лечение простуды в домашних условиях
Перед тем как приступить к лечению отита народными методами, важно уточнить, что тяжелые формы заболевания, сопровождающиеся гнойными выделениями, требуют немедленного обращения к врачу. Никакие самопроизвольные методы лечения недопустимы. При легких же формах воспалительного процесса, обратиться за помощью к народным рецептам не будет лишним. Уже не одно поколение успешно применяет такие средства:
- Настойка прополиса. Брусок прополиса массой 10–15 граммов растирается на терку и засыпается в бутылку из темного стекла. Далее, берется винный спирт (70%) и заливается в ту же емкость. Бутылка помещается на 10 суток в темное место, при этом ее важно взбалтывать несколько раз в день. После того как бутылка настоялась в темном месте, ее определяют на 1 день в холодильник, после чего настой процеживают. Чтобы смазать средством ухо, необходимо в пипетку набрать равное количество воды и настойки, затем смочить этой жидкостью ватный тампон и вставить в больное ухо на 20 минут.
- Чесночное масло. О пользе чеснока знают все, а вот его сочетание с растительным маслом дает потрясающие результаты при отите. Такое средство убивает микробы, дезинфицирует, борется с грибками. Для его приготовления необходимо раздавить в чесночнице 2 зубчика чеснока и смешать со 100 граммами подогретого (но не кипяченного) растительного масла. Такое средство настаивается час, после чего процеживается через марлю. На ватный диск или марлю наносится 3–4 капли средства и турунда помещается в больное ухо на 10 минут.
- Настойка календулы. Готовить это средство в домашних условиях не нужно, поскольку оно продается в аптеках уже в готовом виде. В нем необходимо лишь смочить кусок ваты и заложить в ухо, после чего рекомендуется прилечь. Смоченная вата должна находиться в ухе как можно дольше.
- Масло льна и лука. Средства смешиваются в одинаковых пропорциях, после чего в них смачивается ватный диск и закладывается в пораженное ухо минимум на 3 часа.
Профилактика
Большая часть простудных заболеваний вызвана небрежным отношением к своему организму. В некоторых случаях для предотвращения простуды достаточно тепло одеться, следить, чтобы не замерзали ноги. Если это быстрая езда на велосипеде, автомобиле или другом транспорте, на уши следует надевать повязку или вставлять в ушную раковину ватный диск.
В холодное время года на улицу нельзя выходить с влажными волосами, даже если они находятся под шапкой. Также необходимо помнить о поддержании иммунитета. Полноценный отдых, здоровое питание, закаливание, отказ от вредных привычек, все эти факторы играют важную роль в укреплении организма.
Если простуду в ухе предотвратить не удалось, при первых же симптомах следует принять соответствующие меры.
Прогноз
В подавляющем большинстве случаев прогноз при простуде ушей благоприятный. Это связано с тем, что ушная боль приравнивается к зубной, то есть на нее сложно не обращать внимания. Поэтому пациенты вовремя обращаются за медицинской помощью и начинают лечение.
Если же тревожные симптомы игнорировать, воспалительный процесс распространиться и приведет к гибели окончаний слухового нерва. К тому же патология может дополниться гнойными выделениями. Такие состояние требуют немедленного лечения и, возможно, хирургического вмешательства.
Источник
Содержание:
Отит – это комплекс симптомов, которые сопровождают воспалительный процесс в ухе. В зависимости от места локализации, клинических проявлений и наличия экссудата различают несколько видов этого заболевания. Чтобы разобраться в этом необходимо начать с анатомии уха.
Как устроено человеческое ухо?
То, что мы привыкли называть «ухом», есть не что иное как наружное ухо, которое представлено ушной раковиной и наружным слуховым ходом, который упирается в барабанную перепонку. Эта часть слухового аппарата как таковая несет весьма условную функциональную нагрузку в сравнении с другими отделами. Задача ушной раковины сводится к тому, чтобы улавливать звуковые волны и направлять их в слуховой ход. Даже внешне по форме она отдаленно напоминает локатор.
Среднее ухо представлено барабанной полостью, в которой расположены три косточки – молоточек, наковальня и стремечко. Функция полости заключается в том, чтобы преобразовывать и усиливать звуковой сигнал. Основание стремечка отделяет среднее ухо от внутреннего. Большая часть воспалительных процессов, известных нам под названием отит, развивается именно тут, в среднем ухе.
Внутреннее ухо по виду напоминает улитку. Оно расположено в височной кости и заполнено жидкостью и волосовыми клетками. Функциональная нагрузка внутреннего уха – трансформация звуковых волн в нервные импульсы, которые мгновенно поступают в соответствующие отделы головного мозга.
Какие бывают отиты?
В зависимости от местонахождения принято выделять отит наружного, среднего и внутреннего уха.
Наружное ухо обычно крайне мало подвержено воспалительным заболеваниям. В основном пациенты жалуются на возникновение угрей и фурункулов как непосредственно на раковине, так и в самом ходу. В последнем случае наибольшую трудность представляет собой асептическая обработка фурункула, особенно если он расположен достаточно глубоко. Всегда есть опасность повредить барабанную перепонку. Если очаг воспаления разрастается, то слух пациента может снижаться, однако, обусловлено это сугубо физическими факторами. После устранения высыпаний слух возвращается в полном объеме.
Наиболее часто встречается воспаление среднего уха. Это обусловлено анатомическими особенностями полости. Для проведения звуковой волны важную роль играет плотность среды, в которой она распространяется. Соответствующее давление обеспечивает евстахиева труба, которая соединяет барабанную полость с глоткой. Выравнивая давление в полости при каждом глотке, она также создает условия для проникновения инфекции в слуховой аппарат изо рта и носовых ходов. Так развивается отит.
Воспаление внутреннего уха – это чрезвычайно опасное заболевание, которое является осложнением отита среднего уха. Воспаление лабиринта улитки развивается быстро и чревато неотложными состояниями, которые представляют угрозу для жизни пациента – сепсисом или менингитом. Вероятность необратимой потери слуха в этом случае гораздо выше, чем при воспалении других отделов.
В зависимости от клинических проявлений отиты подразделяются на острые и хронические.
Острый отит характеризуется сильной болью и стремительным нарастанием симптоматики.
Хронический отит развивается вследствие не пролеченного острого и представляет собой чередование периодов обострения заболевания с периодами ремиссии.
Еще одна классификация отитов основана на наличии или отсутствии гнойного отделяемого. Таким образом, выделяют гнойный отит и катаральный.
Как развивается отит?
Отит бывает двух разновидностей – инфекционный и травматический.
Травматический отит встречается довольно редко. Самый распространенный вид травм, с которыми приходится сталкиваться врачам – это последствия гигиенических процедур, выполняемых при помощи ватной палочки. Необходимо помнить о том, что избавляться от серы необходимо только в области наружного слухового прохода. При попытке засунуть палочку глубже велик шанс повредить как ворсинки, расположенные в толще, так и саму барабанную перепонку. Если же в ухе образовалась пробка, которая значительно снижает слух, то это повод для визита к отоларингологу.
Другой вид травм связан с перепадом давления. Такое возможно при погружении на большие глубины или, напротив, при авиаперелетах.
Львиную долю всех отитов составляют отиты среднего уха инфекционной природы. Развиваются они как следствие ОРЗ вирусной или бактериальной природы. При значительной обсемененности слизистой носа развивается насморк, который представляет собой постоянное отделение слизи. Такая слизь по евстахиевой трубе может проникнуть в барабанную полость и вызвать воспаление. Особенно опасно загустение и высыхание слизи, так как затрудняет ее естественный отток. Дополнительным фактором, который способствует попаданию мокроты в ухо является неправильное или слишком интенсивное сморкание. Воспаление в евстахиевой трубе – евстахеит – провоцирует образование гноя, который в больших количествах способен вызвать перфорацию (разрыв) барабанной перепонки. После такого самопроизвольного дренажа состояние пациента постепенно улучшается, перепонка рубцуется, а боли стихают.
Однако насморк способен вызвать отит, даже при отсутствии непосредственного инфицирования барабанной полости. Дело в том, что обилие гноя в носовых ходах делает невозможным выравнивание давления через евстахиеву трубу. Постепенно давление в полости становится отрицательным, что также вызывает гноение.
У взрослых острый отит развивается реже, чем у детей. Это связано с тем, что с возрастом диаметр евстахиевой трубы увеличивается, что облегчает дренаж полости. Кроме того, взрослые менее активно шмыгают носом и более аккуратно прочищают пазухи сморкаясь. С возрастом аденоиды, которые встречаются у каждого второго ребенка, атрофируются и перестают сдавливать евстахиеву трубу.
Симптомы отита у взрослых
Симптоматика заболевания зависит от локализации воспалительного процесса. При отите наружного уха наблюдается умеренная гиперемия кожных покровов, покраснение ушной раковины. Боль может иррадиировать в висок или челюсть особенно во время жевания или разговора. При своевременной санации очагов воспаления – фурункулов и угрей – процесс быстро купируется и боли проходят.
Отит среднего уха характеризуется следующими симптомами:
- Острое воспаление проявляется сильной болью в ухе, которая может быть, как резкой, так и ноющей. Чаще всего пациенты указывают на «стреляние в ухе».
- Иногда отмечаются симптомы общего недомогания – повышенная температура тела, сонливость, лихорадка с ознобом. Следует отметить, что эти признаки характерны в целом для ОРЗ, осложнением которых часто и является отит.
- При гнойном отите возможно наличие выделений из слухового прохода. Это свидетельствует о перфорации барабанной перепонки.
- Перманентная заложенность уха или же постоянное присутствие фоновых шумов, снижение остроты слуха, что более характерно для хронического отита.
Отит внутреннего уха обычно развивается на фоне вышеописанных симптомов, к которым присоединяется навязчивое головокружение и тошнота. Ухудшение самочувствия наступает стремительно, и при отсутствии квалифицированной медицинской помощи прогноз для пациента неблагоприятный.
Диагностика отитов
Диагностика отитов у взрослых не представляет трудности. В отличие от маленького ребенка пациент практически всегда может объяснить, что у него болит ухо. Это и является основным диагностическим критерием.
Диагностика осуществляется в несколько шагов:
- Сбор анамнеза, то есть жалоб пациента. Недавно перенесенные ОРЗ или ОРВИ будут указывать на причину развития воспаления.
- Осмотр пациента – отоскопия – который проводится с использованием специального прибора, вводимого в слуховой канал.
- Если отит приобрел хронический характер, то врач может назначить проведение бакпосева слизи из носоглотки на чувствительность к антибиотикам. При остром гнойном отите этот метод практически не применяется, так как требует времени, которого у пациента нет.
- При нарастании симптомов или воспалении внутреннего уха проводится рентген костей черепа, компьютерная томография и МРТ.
Лечение отита у взрослых
При лечении отита пациенту показан полный покой. Обычно в терапии используются следующие группы препаратов:
- Сосудосуживающие капли в нос. Если при рините врачи рекомендуют воздержаться от деконгестантов, а нос промывать морской водой, то в данном случае осушение слизистой является залогом выздоровления. При отсутствии насморка через евстахиеву трубу начинает поступать воздух, давление выравнивается и создаются все условия для устранения воспаления.
- Противовоспалительные капли в ухо. В последнее время на рынке появилось множество комплексных лекарственных препаратов, которые одновременно содержат и противовоспалительный компонент, и обезболивающий, и антибиотик. Необходимо помнить о том, что применение таких капель должно быть клинически оправдано, поэтому не рекомендуется их применять без консультации с врачом.
- Антибиотики системного действия. Эта лекарственная группа также используется только по строгому предписанию врача. При выборе медикамента необходимо ориентироваться не только на эффективность антибиотика в плане конкретного возбудителя, но и на тот факт, хорошо ли проникает лекарство в барабанную полость.
- Для купирования общих симптомов часто назначаются противовоспалительные и жаропонижающие лекарства. Также могут быть показаны адаптогены для коррекции иммунитета.
Из хирургических методов используется рассечение барабанной перепонки и катетеризация, которые необходимы при наличии гноя в полости. При гнойном отите всегда существует опасность, что экссудат выльется не в сторону наружного уха, а напротив – в сторону внутреннего.
Из физиотерапевтических процедур применяют сухое тепло в виде компрессов (только при катаральном отите) или УВЧ (при хронической форме).
Профилактика отита
Наилучшим профилактическим мероприятием является повышение общего иммунитета и закаливание. Чем менее пациент подвержен ОРЗ, тем меньше шансов, что у его разовьется отит.
Если уж так получилось, что вы заболели, то необходимо регулярно очищать носовые пазухи и не допускать высыхания слизи. Сморкаться нужно крайне осторожно, при этом освобождая только одну ноздрю.
Если предстоит ныряние в бассейне или в открытом водоеме, то перед этим необходимо очистить наружный слуховой проход от излишков серы, а после плавания – закапать в ухо капли с антисептиком. Если ухо все-таки заложило, то нужно без промедления обратиться к врачу.
В самолете также может развиться отит из-за перепадов давления. В этом случае необходимо как можно чаще делать по глотку воды или сока. При глотании давление в барабанной полости и снаружи выравнивается.
Источник
Часто бывает, что пациенты, обратившиеся к врачу по поводу простуды, предъявляют жалобу на боль в ушах. И без этого неприятного симптома простуда осложняет жизнь насморком, кашлем, головной болью и температурой. А если в добавок к этому букету симптомов возникает болевой синдром в ухе, пациент подвергается ещё большим страданиям
.
Поэтому так важно иметь представление о том, чем опасна боль в ушах при простуде, и какие лечебные мероприятия можно проводить в домашних условиях.
Причины боли в ушах
Если при простуде появилось ощущение того, что заложило одно ухо или сразу два, слышен гул и шум, ощущается болезненность в глубине ушной раковины,— эти признаки свидетельствуют о том, что вирус, который спровоцировал основное заболевание, повлиял на слизистые оболочки носоглотки и пазух и проявляет себя болью в органах слуха.
Также рекомендуем прочитать:
Именно поэтому больной жалуется на заложенность и шум в ушах, что является признаком отёка евстахиевой трубы, соединяющей среднее ухо и носоглотку. Возможно ухудшение слуха, появляются гнойные выделения из носа, начинает першить и болеть горло, отмечается покраснение глаз. Если врач подтверждает, что боль в ушах возникла по причине простудного заболевания или гриппа, то пройдя соответствующее лечение, человек избавляется от этого симптома.
Если вовремя не обратиться за квалифицированной медицинской помощью, то воспалительная реакция начнёт распространяться по всей области евстахиевой трубы, затронув среднее ухо, что неизбежно вызовет нагноение. Помимо этого, больной начнёт испытывать сильные приступы колющей и стреляющей боли. Грипп при таком раскладе может обернуться острым отитом, гайморитом, ринитом или менингитом.
Заниматься лечением этих заболеваний куда сложней, к тому же это отнимет массу времени и денежных средств, при этом нет стопроцентной гарантии, что терапия увенчается успехом, и человек вовсе не потеряет способность слышать. Когда гной попадает во внутреннее ухо и через него достигает головного мозга, это вызывает головокружение, тошноту, человек может потерять сознание. Отсутствие своевременной медицинской помощи может привести к смертельному исходу.
Симптомы простуды в ухе
Отит, как осложнение простуды, проявляется целым рядом неприятных симптомов. Выделяют две формы отита:
- Острую катаральную. При такой форме воспалительный процесс не сопровождается гноем. Это начальная стадия развития болезни. Воспалительная реакция полностью охватывает среднее ухо. Слизистая становится воспалённой и набухшей. По этой причине происходит сужение просвета, что способствует дальнейшему распространению инфекционного агента.
- Острую гнойную. Характерно выделение гноя из ушей. Развивается при проникновении в слуховой аппарат различных болезнетворных бактерий. Воспалением охвачено всё среднее ухо. Бывает как лёгкая форма, так и тяжёлая хроническая.
Если причиной боли в органах слуха послужила простуда, то больной может наблюдать у себя следующую симптоматическую картину:
- острая или тупая боль в ушной области;
- нарушение слуха;
- зуд и заложенность в ушах;
- образование слизи жёлто-зелёного оттенка;
- Периодические выделения жидкости из ушей;
- плохой аппетит;
- нервозность;
- лихорадочное состояние;
- беспокойный сон.
Через некоторое время к болевому синдрому в слуховом органе происходит присоединение вторичной бактериальной инфекции. Жидкое содержимое, скапливающееся в ушах, может быть различным: коричневым, жёлтым, зелёным, белым. Скопление жидкости мешает нормальному функционированию барабанной перепонки, из-за чего существенно снижается восприимчивость к звукам окружающей среды. Происходит сбой в механизме передачи звука от костей среднего уха к височным долям головного мозга. Выделившаяся наружу жидкость говорит о разрыве барабанной перепонки.
Симптомы простуды в ухе не развиваются молниеносно. При обнаружении первых признаков болезни необходимо срочно посетить кабинет отоларинголога.
Какие меры необходимо принимать, если простудил ухо?
Часто ушная боль при простуде настолько сильна, что затмевает прочие проявления недуга и отодвигает их на задний план. Для такой боли характерны ритмичные и схваткообразные приступы. Как купировать болевой синдром, учитывая его происхождение и локализацию?
- Ушные компрессы. Необходимо заметить, что разогревающий компресс противопоказан при повышенной температуре тела. Для компресса можно использовать борный спирт. Это проверенный и хорошо зарекомендовавший себя метод. Для процедуры понадобится марлевая салфетка, в которой прорезают небольшое отверстие для уха. Чтобы не обжечь околоушную область её смазывают жирным кремом или вазелином. Марлю пропитывают борным спиртом, предварительно подогретым при помощи водяной бани. Накладывают повязку на ушную раковину таким образом, чтобы слуховой проход не был перекрыт. Для укрепления повязки голову обматывают бинтом. После того, как компресс остыл, его снимают. Делают компрессы на протяжении 7–10 дней.
- Для устранения ушной боли подойдут компрессы на основе масла, но они проигрывают спиртовым аналогам в плане практичности и удобства. Их изготавливают по похожему алгоритму, однако марлю, пропитывают камфорным или растительным маслом. Масляный компресс можно не снимать в течение пяти часов. Существенным плюсом такого компресса является то, что он способен длительное время сохранять тепло, чего нельзя сказать про спиртовой.
Рецепты народной медицины в лечении ушной боли
Используя аптечные капли, можно параллельно подключить к лечению методы народной медицины:
- Для промывания ушей используется перекись водорода. Десять капель трёхпроцентной перекиси водорода с помощью пипетки заливают в ушные раковины. После этого нужно лежать на боку в течение 15 минут. Как только уши очистились перекисью водорода, разогревают борный спирт, и закапывают в оба слуховых органа по 5 капель. Проводить лечебные манипуляции можно с помощью ватного тампона, который смачивают в спирте и помещают в слуховое отверстие. Детям вместо спирта можно закапывать настойку календулы, разбавленную тёплой водой, или отвар ромашки. В сочетании с компрессами такое лечение даст быстрый положительный результат.
- С лучшей стороны в лечении отита зарекомендовала себя смесь прополиса с растительными маслами. Настойку прополиса смешивают с миндальным или льняным маслом в соотношении 1:2 и тщательно взбалтывают. Сворачивают марлевую трубочку, пропитанную полученной эмульсией, и вводят в ушной проход на четыре часа. Продолжительность лечебного курса составляет две недели. В целях профилактики рекомендовано повторить курс через месяц.
- Боль в ушах при простуде поможет снять закапывание в них эфирного масла туи.
- Знакомые всем с детства мешочки с солью тоже способны снять болезненные ощущения. Каменная или морская соль подогревается на сковороде и высыпается на прочную ткань, из которой формируют мешочек, перевязанный шнурком. Вместо ткани, можно использовать плотный носок. Соль прикладывают к воспалённому слуховому органу каждые два часа, до тех пор, пока боль не отступит.
Что делать, если болит ухо при простуде: медикаментозное лечение
Любое средство для лечения боли в ухе должно согласовываться с лечащим врачом. Только он может составить грамотную терапевтическую стратегию. Но если боль невыносима, и нет возможности попасть на приём, в аптеке можно купить следующие препараты:
- Капли Отинум. Препарат выписывают пациентам для устранения осложнений после перенесённого гриппа, ангины, отита или мирингита. Основным действующим веществом капель является салицилат холина. Он обладает выраженным болеутоляющим и противовоспалительным действием. Закапывают по три капли каждые 6 часов. Если боль не стихает после семи дней использования, следует выбрать другой препарат.
- Капли Отипакс. Препаратом можно лечить любую форму отита. Он обладает антибактериальным и противовирусным действием, снимает воспаление и уменьшает боль. Капли практически не имеют противопоказаний и разрешены для любых возрастных категорий. Закапывать нужно Отипакс два раза в день по пять капель.
- Софродекс. Средство широкого спектра действия. Выпускают в виде капель и мази. Препарат имеет ряд противопоказаний, среди которых: грибковая и герпесная инфекция, беременность и период лактации, туберкулёз.
Тяжёлая форма заболевания предполагает использование антибиотиков, например, Цифран или Флемоклав. Чтобы не столкнуться с таким неприятным последствием простуды, как боль в ухе, необходимо выполнять профилактические меры: отказаться от вредных привычек, заниматься физкультурой, чаще бывать на свежем воздухе, правильно питаться, лечить имеющиеся заболевания, не простуживать голову и ноги.
Источник