Воспаление десен при отказе от курения
Когда человек бросает курить, то начинают кровоточить десна. В чем причина? Здесь стоит разобраться.
Если человек бросил курить, начали кровоточить десна и появились прочие стоматологические проблемы, ни в коем случае не стоит возвращаться к вредной привычке. Причины такого явления разнообразны, но общее в них то, что курение не способно их решить, а лишь маскирует симптомы. Поэтому стоит разобрать этот вопрос более подробно, чтобы выяснить реальные причины и способы борьбы с ними.
Причины кровоточивости
Если человек бросил курить и начинают кровоточить десна, то это может быть из-за изменений, которые происходят в организме под воздействием вредных веществ из сигарет.
За все время существования вредной привычки они накапливаются в организме и вызывают различные проблемы со здоровьем. Усугубить их могут другие факторы, также оказывающие прямое воздействие на организм.
Когда человек бросил курить, кровоточат десна из-за изменений, которые происходят в организме под воздействием вредных веществ из сигарет
Роль никотина
Для начала рассмотрим: какое же влияние имеет непосредственно курение. Десны каждый раз контактируют с табачным дымом, что приводит к их раздражению и воспалению.
Сквозь слизистую в кровоток проникают вредные вещества. Основную роль для организма в этом плане играет никотин, он влияет на тонус сосудов.
В норме никотин вырабатывается организмом самостоятельно, но сигареты замещают естественный процесс и в итоге после отказа от них у человека наблюдается дефицит этого вещества. На время адаптации тонус сосудов понижается, а потому капилляры десен становятся хрупкими.
Еще один фактор – наличие в табачном дыме дубильных веществ. Они препятствуют интенсивному проявлению проблем с деснами, даже если имеется хронический гингивит. Как только поступление этих веществ прекращается, заболевание проявит себя в полной мере. А само курение лишь усиливает разрушение десен.
В табачном дыме присутствуют дубильные вещества, которые приостанавливают кровоточивость десен при гингивите. Однако, это явление обманчиво. Курение, лишь усиливает разрушительный процесс зубного ряда и десен.
Питание
Другая причина, которая чаще является второстепенной, касается привычек в еде. Часто люди своими руками разрушают свое здоровье.
Для зубов и десен очень важно есть правильную пищу. Яблоки, морковь, ягоды – все это способствует их укреплению. В то же время сладости и чрезмерно острая пища провоцируют развитие разного рода проблем.
Несбалансированное питание, продукты сомнительного качества, нехватка строительного материала для клеток – все это способствует общему ухудшению состояния не только ротовой полости, но и организма в целом. Важно снизить негативное воздействие и восполнить дефицит витаминов для решения проблемы.
Гигиена полости рта
На зубах у курильщиков присутствует налет. Со временем он откладывается в виде зубного камня. Все это является лучшей средой для бактерий, а камень дополнительно может травмировать мягкие ткани.
На фото зубов курильщиков отчетливо виден налет, который является отличной питательной средой для патогенных микроорганизмов.
Недостаточная гигиена – не единственная опасность. Неправильная и чрезмерно усердная чистка зубов тоже негативно сказывается на деснах. Инструкция по чистке предполагает «выметающие» движения щеткой, но многие делают это неправильно, загоняя налет под десны и травмируя их.
Также негативно сказываются неправильно подобранная паста и зубная щетка. При проблемах кровоточивости нельзя использовать жесткий ворс, лучше заменить щетку на более мягкую.
Наличие проблем со здоровьем
Не исключена вероятность наличия проблем со здоровьем. У курильщиков со стажем это скорее норма, чем исключение.
В первую очередь нужно учитывать заболевания десен у курильщиков:
- гингивит;
- пародонтит;
- воспалительные процессы.
Может сказываться влияние проблем с сосудами и метаболизмом. При пониженной свертываемости крови даже небольшая царапинка может доставить немало хлопот и беспокойств.
Влияние дыма, наполненного смолами и никотином, неизбежно приводит к проблемам со здоровьем. Чем раньше вы решите бросить вредную привычку, тем меньше последствий вас ожидает.
Сигаретный дым рано или поздно всегда приводит к проблемам со здоровьем, в том числе и ротовой полости. Поэтому, чем раньше человек откажется от пагубной привычки, тем лучше.
Последствия
Помимо абстинентного синдрома, бросание курения приводит к изменениям в организме, которые могут быть восприняты, как проблемы со здоровьем. Все это связано с адаптацией организма к новым условиям и отсутствию подпитки никотином. Необходимо просто пережить это этап.
Если же продолжать курить из-за боязни сложностей, возможны такие последствия:
- Имеющиеся ранее болезни десен у курильщиков продолжат развитие и неизбежно обострятся. Это чревато прогрессированием пародонтита и потерей зубов в дальнейшем.
- Воспаление с присоединением инфекции. Это касается и курильщиков, и тех, кто уже завязал. Необходимо придерживаться норм гигиены, чтобы не допустить проникновения через раны бактерий и развития воспаления в ротовой полости.
Подобные проблемы приобретают хронический характер, поэтому важно справиться с ними сразу, как только они были выявлены.
Что делать
Как только вы решили бросить вредную привычку, приготовьтесь действовать, чтобы не допустить развития кровоточивости десен. Способов предотвращения проблемы очень много, причем цена некоторых из них ограничивается лишь вашим желанием и волей.
В первую очередь научитесь правильно чистить зубы и делать массаж десен. Купите правильную зубную щетку и специальную зубную пасту. Подобрать их вам поможет ваш стоматолог.
Проведите лечебные процедуры при необходимости, например, снимите зубной камень. Также наладьте питание, ешьте твердые фрукты и овощи для укрепления зубов и десен, насыщения организма витаминами, очистки эмали от налета.
Когда человек бросает курить, следует с особой тщательностью следить за гигиеной ротовой полости: правильно чистить зубы, проводить массаж десен, применять специальные зубные пасты и ополаскиватели для ротовой полости.
Для укрепления десен можно воспользоваться народными средствами:
| Соль | укрепляет и дезинфицирует | полоскать соляным раствором ротовую полость |
| Прополис | снимает воспаление, заживляет, «подтягивает» десна | спиртовую настойку развести водой и держать во рту 10-15 минут |
| Отвары трав | антисептик, дубильные вещества, витамины, противовоспалительное средство | кора дуба, ромашка, мята, черника, шиповник завариваются и используются для полоскания |
| Масло облепихи | снимает воспаление и заживляет | смазывать десна 1-2 раза в день |
| Свекла | снимает воспаление | прикладывать свежую свеклу к поврежденным областям |
Подробнее про заболевания десен у курильщика вы можете посмотреть в видео в этой статье. Забота о здоровье ротовой полости – это залог улучшения состояния всего организма.
Источник
Учеными доказано, что активное курение способно привести к развитию заболеванийротовой полости и воспалению дёсен. Обычно первые признаки болезненности проявляются при проведении ежедневной чистки зубов, когда появляется кровоточивость. При отсутствии должного лечения возникают видимые проблемы, связанные с возникновением острой чувствительности, реакции на горячее и холодное.
Содержание:
- Как курение влияет на десны?
- Кровоточивость, боль, опухоли дёсен у курильщиков
- Курение до и после удаления, имплантации
- Советы стоматолога для здоровья ваших десен
- Заключение
В данной статье будут подробно рассмотрены вопросы, касающиеся состояния десен после курения. Также вы прочитаете рекомендации стоматолога и узнаете через какое время можно курить после проведения имплантации, удаления или разреза.
Кровоточивость, боль, опухоли дёсен у курильщиков
Многие курящие люди жалуются на появление повышенной чувствительности. Они замечают, что десна при курении заметно изменяются во внешнем виде. Отмечается возникновение красноты, припухлости, появляется стягивающая боль. У некоторых это сопровождается горечью во рту. Такими симптомами обладает гингивит, который является воспалительным процессом.
В качестве профилактики гингивита подойдет полоскание фурацилином. Для этого необходимо:
- Возьмите одну таблетку и растворите в стакане теплой воды.
- Полощите утром и перед сном.
Лечение обычно прописывается стоматологом. Часто врачи прописывают следующие лекарственные средства:
- Хлоргексидин;
- Мирамистин;
- Холисал;
- Фурацилин;
- Стоматофит;
- Метрогил Дента.
Если есть хроническая предрасположенность к пародонтозу, то есть к преждевременному оголению зубной шейки, то при употреблении сигарет процесс разрушения и воспаления мягких тканей ускоряется в 4 раза.
В около зубном пространстве образуется карман, в котором скапливаются не только остатки еды, но и вещества, входящие в состав табачного дыма. Едкие химические вещества влияют на обострение пародонтоза. А как считаете вы, насколько велико влияние курения на десны. Поделитесь комментарием!
Народные средства
Существует несколько народных лекарств, помогающих снять воспаление, чтобы вернуть здоровый пародонт. Отлично справится с проблемой кровоточивости полоскание раствором ромашки. Для этого необходимо действовать следующим образом:
- Возьмите по одной столовой ложке сухих трав ромашки, шалфея, календулы, коры дуба и тысячелистника.
- Добавьте сухую смесь в кастрюлю и залейте одним стаканом воды.
- Варите 10-15 минут на медленном огне.
- Остудите до комнатной температуры.
- Полощите каждый день 1-2 раза в день в течение одной недели.
От гингивита помогает алоэ, так как растение имеет противовоспалительное действие. Необходимо два раза в день прожевывать лист свежего алоэ или же делать компресс с соком растения. Просто прикладывайте марлю, промоченную соком к раздраженным участкам. Курс длится 7 дней.
Самостоятельное лечение может привести к возникновению осложнений, например, переходу заболевания в хроническую форму.
Почему после отказа от курения кровоточат десны?
Когда человек бросил курить он может столкнуться с проблемой того, что кровоточат десны. Это происходит из-за отсутствия в организме никотина, который сужал сосуды. Кровоток улучшается, но их чувствительность становится выше, поэтому их достаточно легко поранить.
Чтобы предотвратить кровоточивость рекомендуется сменить щетку на более мягкую. Укрепить мягкие ткани ротовой полости можно при помощи паст с укрепляющим действием.
Курение до и после удаления, имплантации
После удаления или нарушения целостности нередко возникают сильные отеки, поэтому рекомендуется воздержаться от курения до момента снятия швов. Химические соединения, содержащиеся в сигарете, препятствуют быстрому заживлению тканей.
Видео взято с канала: flcosmeticdentistry
Имплантация – это сложный и длительный процесс. Специалисты не советуют употреблять сигареты в период установки имплантов, так как это может вызвать их отторжение. Причиной является горячий дым, который вдыхается при табакокурении. Поврежденная в ходе имплантации десна является наиболее чувствительной, поэтому она легко подвержена ожогам.
По статистике у 20% курильщиков, не прекращающих курение после подобных операций, возникает нагноение в ране.
Советы стоматолога для здоровья ваших десен
Если человек хочет сохранить здоровье полости рта, и предотвратить появление воспалительных процессов, то ему необходимо обратиться к стоматологу. Врач назначит индивидуальное лечение, а также выявит корень проблемы.
После прохождения комплексного лечения необходимо соблюдать общие рекомендации, касающиеся гигиены полости рта:
- Курящим людям желательно планово посещать стоматолога для проведения профессиональной гигиены рта. Частота посещения должна быть 1 раз в три месяца. Проведение процедуры позволит поддерживать десны здоровыми.
- После каждого употребления сигарет необходимо прополаскивать рот отваром трав.
- Раздраженные десна курильщиков лечат специальным аптечным средством – Метрогил Дента.
- Менять зубную щетку необходимо 1 раз в месяц, чтобы избежать распространения бактерий, и снизить возникновение стоматитов. Щетина должна быть мягкой, чтобы дополнительно не травмировать десны курильщика. Отдельно нужен скребок для языка, чтобы избавляться от налета курильщика.
- Выбирайте зубную пасту, предназначенную для кровоточивых десен. Такая паста будет бережно воздействовать на поврежденные участки, способствуя быстрому заживлению.
При возникновении кровоточивости десен сразу же обратитесь к стоматологу.
Заключение
По статистике курение негативно влияет на состояние десен, так как возрастает вероятность возникновения гингивита, кровоточивости или пародонтоза. Тем не менее при соблюдении гигиены полости рта, а также при своевременном посещении стоматолога человек может избежать болезней десен.
Главное, это уделять время своему здоровью, и проводить профилактические меры.
Видео взято с канала: Телеканал ОНТ
С уважением Аманда Харшман
Поставьте пожалуйста оценку статье!
[Total: 0 Average: 0]
Источник
Постоянное воздействие температуры и токсичного дыма на полость рта не проходит бесследно. Вот лишь несколько проблем, которые стоматолог может диагностировать у курильщика.
1. Коричневый налет на зубах
При взаимодействии табачного дыма с белками слюны образуется сульфат кадмия, который откладывается на зубах в виде темного плотного налета. В основном такой налет наблюдается на внутренней поверхности нижних зубов. Хотя у курильщиков со стажем могут окрашиваться все зубы. К шершавому налету хорошо «прилипают» бактерии, которые становятся причиной развития кариеса и болезней десен.
Отложения на зубах, вызванные сигаретным дымом, не счищаются зубной щеткой и нитями. Избавиться от них можно только в кресле стоматолога.
2. Неприятный запах изо рта
Вместе с табачным дымом в рот попадают более 4000 химических веществ, часть из которых оседает на слизистой оболочке и вызывает появление стойкого неприятного запаха. Кроме того, токсичные продукты ослабляют защиту тканей десны. В результате в полости рта множатся болезнетворные микробы, продуцирующие летучие сернистые соединения. Эти вещества тоже имеют крайне зловонный запах (как у тухлых яиц).
3. Ксеростомия
Так по-научному называют сухость во рту. Из-за воздействия высокой температуры слизистая рта у курильщиков пересыхает. А постоянное действие токсичного дыма со временем приводит к уменьшению числа мелких слюнных желез. Эти изменения являются необратимыми.
Ксеростомия чревата повышенными рисками развития кариеса и болезней десен. К тому же пациенты с ней страдают от неприятного чувства жжения во рту.
4. Гингивит и пародонтит
Гингивит — это поверхностное, а пародонтит — глубокое воспаление тканей, окружающих зуб. Причина этих заболеваний — в бактериях, которые поражают ослабленные десны курильщика.
У людей, которые не курят, первым признаком проблем с деснами становится кровоточивость. У курящих же никотин сужает мелкие капилляры, поэтому их десны не кровоточат. Заболевание протекает незаметно, и пациенты обращаются за лечением уже на поздних стадиях — когда дело доходит до расшатывания зубов.
По данным исследований, риски пародонтита у курильщиков в 2 раза выше, чем у некурящих. Без отказа от курения лечение болезней десен неэффективно.
5. Лейкокератоз
При этом заболевании появляются уплотнения на внутренней поверхности обеих губ, в том месте, где они соприкасаются с сигаретой. Обычный размер таких уплотнений — 5-7 мм.
Лейкокератоз — типичная проблема тех, кто выкуривает сигарету до самого основания. Специального лечения он не требует и, как правило, исчезает самостоятельно после отказа от курения. Опасность заключается в том, что в некоторых случаях лейкокератоз перерождается в рак. На злокачественную трансформацию может указывать появление язвочек или корочек на поверхности плотных бляшек.
6. Никотиновый стоматит
Развивается из-за хронического воздействия горячего дыма на слизистую рта. На начальных стадиях никотиновый стоматит проявляется покраснением неба. С годам слизистая утолщается и приобретает серовато-белый цвет. На ней высыпают белые узелки (папулы), которые увеличиваются и придают небу вид булыжной мостовой.
Обычно пациенту достаточно бросить курить, чтобы никотиновый стоматит прошел сам по себе.
7. Рак полости рта
Курение — основной фактор риска рака полости рта. По данным Американского онкологического общества, 90% пациентов с этой патологией — курящие люди.
Те, кто выкуривает менее половины пачки сигарет в день, заболевают в среднем в 3 раза чаще, а те кто, выкуривает больше половины, — в 6 раз чаще, чем некурящие. Риск рака полости рта многократно увеличивается, если человек не только курит, но и злоупотребляет алкоголем. Среди заболевших таких насчитывается почти 70%.
Основные проявления рака: белые или красные язвочки на слизистой рта, которые болят и не проходят со временем. Помимо этого, пациентов могут беспокоить чувство онемения в горле, охриплость, боль в ухе и расшатывание зубов. Диагноз подтверждается по результатам биопсии.
Понравился материал? Ставьте ???? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.
Возможно, вам также будет интересно:
Источник
Ýòî íå èíñòðóêöèÿ, ïðîñòî ðàññêàç ñ ýëåìåíòàìè ìàëåíüêèõ ñîâåòîâ, êîòîðûå ïîìîãëè áðîñèòü èìåííî ìíå. Êàêèå-òî ÿ ãäå-òî âû÷èòàë, äî êàêèõ-òî äîø¸ë ñàì.
Èòàê, áðîñèë êóðèòü ÿ, êàê ùÿñ ïîìíþ, 9 èþëÿ 2014 ãîäà è íå êóðþ äî ñèõ ïîð.
Êóðèòü ÿ íà÷àë â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå è ê ìîìåíòó áðîñàíèÿ ñòàæ áûë ðîâíî 10 ëåò.
Êòî-òî ïèøåò, ÷òî ïðîñòî âçÿë è ïåðåñòàë êóðèòü.
Íå çíàþ, ëè÷íî äëÿ ìåíÿ ýòî áûëî ñàìûì òÿæ¸ëûì îòêàçîì îò ÷åãî áû òî íè áûëî â æèçíè.
Êîãäà ìåíÿ íà÷àëè ïîñåùàòü ìûñëè î òîì, ÷òîáû ïîïûòàòüñÿ áðîñèòü, ÿ íå çíàë, ïîëó÷èòñÿ ó ìåíÿ èëè íåò, òî÷íåå, ÿ äàæå áûë ïî÷òè óâåðåí, ÷òî íàâñåãäà ïîãðÿç â ýòîì äåðüìå è ïîìèðàòü áóäó ñ ñèãàðåòîé âî ðòó, âîò òàêàÿ áûëà çàâèñèìîñòü.
Ïåðâûå ðîáêèå ïîïûòêè áûëè äëèòåëüíîñòüþ îò ïîëóäíÿ äî 2õ ìàêñèìóì äíåé, íî ÿ â êàêîé-òî ìîìåíò ïî÷óâñòâîâàë, ïðÿì îùóòèë, ÷òî íà 2é äåíü íàñòóïàåò ïèê, êîòîðûé íàäî ïåðåòåðïåòü, à ÿ íå ìîãó. ïðîñòî íå ìîãó, êàê òðÿïêà. Îðãàíèçì î÷åíü ëåãêî âåäåòñÿ íà æåëàíèå çàêóðèòü, ïðåäñòàâëÿåòñÿ áåäíûì, îáåçäîëåííûì, çàòþêàííûì, ãîâîðèò- çà÷åì ìû ñ òîáîé òàê ñåáÿ ìó÷àåì, äàâàé ïîêóðèì è âñå.
Òîãäà ÿ ïîíÿë, ÷òî ãîëûìè ðóêàìè ýòó òâàðü íå ïîáåäèòü, è êóïèë ñåáå îðóæèå- æâà÷êè ñ íèêîòèíîì. ñàìûå ìîùíûå (îíè æå ðàçíûå áûâàþò ïî ìîùíîñòè? ÷¸ò óæå íå ïîìíþ, äàâíî äåëî áûëî).
Íó è íà÷àë æåâàòü. ß ïîíÿë, êàê ðàáîòàåò ýòà øòóêà=) å¸ íàäî æåâàòü êàê áû íåìíîæêî îïåðåæàÿ ñâîå æåëàíèå, âñå ðàâíî æå çíàåøü ïðèìåðíî ñâîþ ÷àñòîòó êóðåíèÿ. (Ïîòîìó ÷òî ïîêà íèêîòèí âñîñåòñÿ, à ýòî çà ìèíóò 10, òû óæå ìîæåøü áûòü íà óëèöå ñ äðóçüÿìè, ñèãàðåòîé âî ðòó è æâà÷êîé îäíîâðåìåííî).
È ê ìîìåíòó, êîãäà íàäî èäòè êóðèòü (â ìîåì ñëó÷àå ýòî áûë êîíåö ïàðû), òû óæå íàêà÷àí íèêîòèíîì ïî ñàìîå íå áàëóéñÿ.
Íàêà÷àí-òî íàêà÷àí, íî âåäü êóðåíèå ýòî íå òîëüêî çàïèõèâàíèå âíóòðü ñåáÿ íèêîòèíà, íî è ïðîöåññ))
Ò. å. êàê áû ïîëó÷àåòñÿ, õî÷åòñÿ ïîêóðèòü, íî ïðîòèâíî.
Íó è íå èä¸øü ñîîòâåòñòâåííî, ò. ê. òîøíî.
Æâà÷êà ðàáîòàåò òàê-ïîæåâàë, ïî÷óâñòâîâàë, ÷òî ìàçà ïîøëà, óáðàë. Ïîòîì ÷óâñòâóåøü, ÷òî îòãîëîñêè æåëàíèÿ ïîÿâëÿþòñÿ- ñíîâà æóåøü è óáèðàåøü, êîãäà ÿçûê çàùèïëåò.
Êîðî÷å, ïîíÿòü-òî ÿ ïîíÿë, êàê íàäî, íî íå âñåãäà óñïåâàë âîâðåìÿ çàæåâàòü, è èíîãäà ñðûâàëñÿ è ø¸ë êóðèòü.
Ìó÷àëñÿ ÿ ñ ýòèìè æâà÷êàìè, à ïîòîì íàäîåëî, ïîòîì ÿ ïîíÿë, ÷òî â ïðèíöèïå æâà÷êà-òî è íå íóæíà.
Ò. å. ÿ ÷óâñòâîâàë, ÷òî â ïðèíöèïå ýòî ðåàëüíî, íî íåìíîãî ÷åãî-òî íå õâàòàåò âîëè.
Ê òîìó ìîìåíòó ó ìåíÿ óæå çà ïëå÷àìè áûëî ñ äåñÿòîê íåóäà÷íûõ ïîïûòîê è òâ¸ðäîå æåëàíèå äîâåñòè ýòî äåëî äî êîíöà.
ß çàìåòèë, ÷òî íà âòîðîé äåíü æåëàíèå íå òàêîå óæ è ñèëüíîå, êàê â ïåðâûé. Íó ò. å. åñëè ïðÿì ñ óòðà íþâåñü äåíü íå êóðèøü, òî íà ñëåäóþùèé äåíü æåëàíèå íåñêîëüêî ñëàáåå, õîòÿ âñå ðàâíî î÷åíü ñèëüíîå.
ß óæå ïî÷òè çíàë, ÷òî ñìîãó. ß âåðèë,÷òî ñìîãó.
Êñòàòè, ÷èòàë ÿ âàøåãî À. ÊÀÐÐÀ, ïðî÷¸ë ÿ ñòðàíèö 20 è ïîíÿë, ÷òî ýòî äëÿ èäèîòîâ êàê áóäòî íàïèñàíî, êîòîðûå âîîáùå íè÷åãî ñàìè íå ïîíèìàþò.
Êñòàòè, ãîâîðÿò, òàáåêñ ðåàëüíî ïîìîãàåò, íî ÿ ñàì íå ïðîáîâàë.
Îäíàæäû, áûëî ýòî â ïÿòíèöó, ÿ âûøåë íà ðàáîòó, è çíàë, ÷òî â ýòîò äåíü ïðåäïðèìó ïîïûòêó. ß íå çíàë, ÷òî îíà áóäåò ïîñëåäíåé.
Öåëûé äåíü õîäèë, êàê è ïîëîæåíî, íà ïåðåêóðû, à ïîñëå ðàáîòû âûêèíóë îñòàòêè ñèãàðåò â óðíó è âûøåë â ñòîðîíó äîìà, íà äâîðå ñòîÿë ò¸ïëûé èþëüñêèé âå÷åð.
ß ïîíèìàë, ÷òî íå êóðþ âñåãî ïàðó ÷àñîâ, íî ìåíÿ ïåðåïîëíÿëî îùóùåíèå ðàäîñòè è ñâîáîäû, õîòü ÿ è íå çíàë, íàñêîëüêî ìåíÿ õâàòèò. Ó ìåíÿ áûë êîå-êàêîé îïûò è êîå-êàêîé ïëàí.
À ïëàí ñîñòîÿë â òîì, ÷òî ÿ ïëàíèðîâàë âåñü âûõîäíîé ïðîñèäåòü äîìà, ñìîòðåòü ñåðèàëû è âñÿêóþ äè÷ü íà þòóáå, æðàòü è ñïàòü. Âñå 2 äíÿ. ????
Ïëàí ñðàáîòàë. Ñóááîòó ÿ, òàê êàê óæå ìíîãî ðàç òàê äåëàë, áåç ïðîáëåì ïðîäåðæàëñÿ, ïëþñ ìåíÿ åù¸ è îòâëåêàë èíåò ñî æðà÷êîé, à âîò â âîñêðåñåíüå, ñîáðàâ âñþ âîëþ â êóëàê, ÿ ïîåë ñ óòðà ïëîòíî è ë¸ã ñïàòü. È ïðîñïàë òàê âåñü äåíü äî âå÷åðà.
Âñ¸ äåëî â òîì, ÷òî êîãäà áðîñàåøü êóðèòü, ïàäàåò óðîâåíü àðòåðèàëüíîãî äàâëåíèÿ, è î÷åíü ñèëüíî òÿíåò â ñîí. Íà íîãàõ òàêîå ñîñòîÿíèå ëó÷øå íå ïåðåíîñèòü, ýòî âèñî÷íàÿ òÿíóùàÿ ãîëîâíàÿ áîëü, ñëåçû, ñîïëè, ñëàáîñòü è ò. ä.
Ò. å. òû èñïîëüçóåøü îðóæèå ýòîé äðÿíè- ñîííûé ìàæóùèé ýôôåêò â ñâîþ ïîëüçó (óáèâàåøü âðåìÿ, íå êóðÿ, ýòî âðåìÿ òû ïîáåæäàåøü)
È, ÷òî óäèâèòåëüíî, âñòàâ âå÷åðîì, ÿ áûë ñëîâíî ïðèøáëåííûé, íî êóðèòü íå õîòåë. ß ÷òî-òî ïîåë è ñíîâà ë¸ã ñïàòü. Âñå.  ïîíåäåëüíèê íà ðàáîòó.
 ïîíåäåëüíèê íà ðàáîòó ÿ ø¸ë, çíàÿ, ÷òî óæå èä¸ò òðåòèé äåíü áåç ãð¸áàííûõ ñèã, óðîâåíü, äî êîòîðîãî ÿ íèêîãäà íå äîõîäèë, æåëàíèå ïîêóðèòü áûëî ïðîöåíòîâ íà 70 ìåíüøå, ÷åì íà âòîðîé äåíü. ß ïðîñòî, îñîáî íå óòðóæäàÿ ñåáÿ, îòâëåêàëñÿ íà ðàáîòó, ÷àé è æðà÷êó.
Êîôå, êñòàòè, ïîìîãàåò ïîäíÿòü äàâëåíèå, êîòîðîå óïàëî áåç ñèãàðåò, íî êîìó-òî ìîæåò íàâðåäèòü, ò. ê. ó êîãî-òî ïîñëå êîôå âîçíèêàåò íåïðåîäîëèìîå æåëàíèå ïîêóðèòü, òàê ÷òî îñòîðîæíåé ñ ýòèì. Ëè÷íî ÿ ïüþ çåë¸íûé ÷àé. Îí ìÿã÷å ðàáîòàåò)
Âñ¸! Ëè÷íî äëÿ ìåíÿ 3 äíÿ õâàòèëî, è ÿ óæå ÷óâñòâîâàë ñåáÿ ïî÷òè ñâîáîäíûì ÷åëîâåêîì, ïðîñòî ïîääåðæèâàÿ ñâîþ áîðüáó.
ß ÷óâñòâîâàë, ÷òî ñèíäðîì îòìåíû çàêîí÷èëñÿ, òàê êàê íèêîòèí èç îðãàíèçìà âûõîäèò çà 48 ÷àñîâ (õç, ìîæåò è íå ñîâñåì òàê)
Îñòàëîñü òîëüêî íå ïîïàäàòüñÿ â êîìïàíèè, ãäå êóðÿò. Íå îáùàéòåñü êàêîå-òî âðåìÿ ïî âîçìîæíîñòè ñ êóðÿùèìè äðóçüÿìè è íå âñòðå÷àéòåñü ñ íèìè, ýòî î÷åíü âàæíî. Îíè ìîãóò è íå ïîääåðæàòü, è ìîæåò ñðàáîòàòü ñòàðûé ðåôëåêñ — ïîîáùàòüñÿ, êóðÿ âìåñòå.
Íå ïåéòå àëêîãîëü! Ñàìûé ñèëüíûé ïðîâîêàòîð ïîêóðèòü. Ñîðâàòüñÿ, âûïèâ íåìíîãî-êàê íåõðåí äåëàòü. Íå ïåéòå õîòÿ áû ìåñÿö, è óæ òåì áîëåå â êîìïàíèè. Ýòî ñàìîå ãëàâíîå.
Íå êóðèòå íè îäíîé ñèãàðåòû! Íè îäíîé çàòÿæêè! Äàæå â ðóêè íå áåðèòå è íå íþõàéòå. ß ïîíèìàþ, õî÷åòñÿ. Îáîéäåòåñü.
Âî âðåìÿ ïîçûâà ïîêóðèòü âûïåéòå ñòàêàí âîäû. Ðåàëüíî ïîìîãàåò.
Íèêàêèõ ñîêðàùåíèé ñèãàðåò â äåíü. 10,7,3,1, ýòî âñå ôèãíÿ. Òàê íå áðîñàþò. Òîëüêî ñðàçó.
Êàê ÿ óæå ñêàçàë, áðîñàéòå âî âòîðîé ïîëîâèíå äíÿ, ïîëäíÿ âûòåðïåòü ìîæåò ïî÷òè ëþáîé, à íî÷üþ, ñêîðåå âñåãî, áîëüøèíñòâî èç âàñ íå êóðèò.  èòîãå óòðîì ó âàñ óæå ñóòêè áåç ñèãàðåò.
Íå ïðåêðàùàéòå ïîïûòêè! Íèêîãäà! Âî âðåìÿ îäíîé èç íèõ âû îáÿçàòåëüíî ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî ìîæåòå.
ß ñíà÷àëà òîæå ÷óâñòâîâàë ñåáÿ áåñïîìîùíûì â ýòîì ïëàíå, íî ïîòîì ïðèîáð¸ë íåêèé îïûò è ïî÷óâñòâîâàë ñèëó.
 îáùåì, ïåéòå ïîáîëüøå âîäû.
È íå âèíèòå ñåáÿ, åñëè íå ñìîãëè. Ïðîñòî çàïëàíèðóéòå ñëåäóþùóþ ïîïûòêó. Íå ÷åðåç ìåñÿö, à, íàïðèìåð, çàâòðà â 16.00.
È ëó÷øå â ïÿòíèöó.
Êñòàòè, â ïåðâûé ãîä áûëî îùóùåíèå, ÷òî ìåíÿ òîñêà î íåâûêóðåííûõ ñèãàðåòàõ áóäåò ïðåñëåäîâàòü âñåãäà… Íî ïîòîì ýòî ïðîøëî.
Источник