Травяные сборы при воспалении мочевыводящих путей

Травяные сборы при воспалении мочевыводящих путей thumbnail

Автор Натали На чтение 11 мин. Просмотров 337 Опубликовано 18.11.2019

Лечение мочеполовых болезней — долгий процесс, отнимающий и силы, и значительные средства. Но отказаться от некоторых препаратов можно, заменив их на фитолекарства. Попробуем понять, как правильно использовать травы при лечении выделительной и половой систем у женщин и у мужчин.

Преимущества фитотерапии над официальным лечением

Главное достоинство фитотерапии заключается в том, что лекарственные травы мягко воздействуют на организм. При этом у трав меньше строгих противопоказаний, побочных эффектов, чем у тех же таблеток, нормализующих процессы выделения и снимающих воспаление в мочеиспускательных каналах.

Это связано с тем, что фитотерапия строится исключительно на использовании натуральных компонентов. А такие лучше усваиваются системами организма, причем даже пораженными серьезными заболеваниями.

В лекарственных травах содержится больше полезных веществ, среди которых необходимые для укрепления иммунитета минералы и витамины.

Другой значительный плюс трав заключается в их доступности. Фитосырье для них можно как заготавливать самостоятельно в теплый период года, так и приобретать в аптеках.

Причем стоимость трав достаточно низкая. Это позволяет использовать достижения народной медицины людям с любым бюджетом на лечение

Симптоматика болезней мочеполовой системы

Так как устройство мочеполовой системы у женщин и у мужчин отличается, у них по-разному проявляются симптомы, даже если заболевания совпадают. У мужчин обычно возникает интенсивная режущая боль во время процесса мочеиспускания или при половых актах.

Также вероятны ситуации, когда процессы выделения будут прерываться, лишь усиливая тем самым болевой синдром. Возможно внешнее раздражение или покраснение члена, а изредка больных беспокоят странные выделения гнойного или слизистого характера.

Если у вас возникли неприятные симптомы, обязательно обратитесь к врачу: отказ от лечения и самолечение травами приводят к серьезным последствиям вплоть до бесплодия.

Женщинам приходится еще труднее: многие опасные заболевания просто не проявляются, и поэтому, не подвергаясь своевременному лечению, быстро перетекают в хронические формы. Но некоторые ощущают острый болевой синдром внизу живота, жалуются на нарушение выделительных процессов или появление странных вагинальных выделений, в том числе и с примесями из крови, гноя.

Иногда у женщин возникает колющая боль во время мочеиспускания, но вероятность заметно ниже, чем у мужчин. В любом случае описанном травы могут помочь

Прямые показания к применению трав

Чаще всего причина патологий мочеполовой системы одна — заражение инфекцией, спровоцированное несоблюдением базовых норм гигиены. Также нередко причиной заболеваний становятся беспорядочные и незащищенные половые контакты.

Но при выборе трав для лечения надо учитывать не только причины поражения, но и официальный диагноз.

Инфекционные болезни мочеполовой системы

Все эти болезни объединяются тем, что возбуждают их опасные для человека микроорганизмы. Лечению травами поддаются неспецифические инфекции мочеполовых путей, спровоцированные вирусами, кокками, палочками и хламидиями.

Но действие трав таково, что они не убивают микроорганизмы, они лишь изменяют их среду обитания на менее комфортную. Это, в свою очередь, останавливает процессы размножения.

А вот специфические инфекции — то есть сифилис, трихомониаз и гонорею — лучше полностью доверить официальным методикам терапии

Почечные колики

Почечными коликами называют интенсивный болевой синдром под ребрами, отдающий в область мочеточников. Особенность этого заболевания в том, что обостряется оно вне зависимости от времени суток, рациона и других факторов.

Поэтому, если у вас были диагностированы почечные колики, принципиально важно хранить у себя дома травяные сборы, купирующие боль. Но дозировку их обязательно должен определять лечащий врач.

Можно также поддерживать лечение травами и при помощи спазмолитических фармацевтических средств.

Воспалительные болезни

К группе воспалительных заболеваний репродуктивной и выделительной системы относят пиелонефриты, простатиты, уретриты и циститы как в хронической, так и в острой форме.

Универсального метода лечения от них нет, поэтому при одном из перечисленных заболеваний надо срочно обращаться к врачу.

Многие медики считают, что использование трав при этих болезнях целесообразно. Они обуславливают такое мнение тем, что растительные компоненты легко и быстро устраняют воспаление, опухлости

Венерические болезни у женщин и мужчин

Адепты народной медицины настаивают на том, что травами можно лечить разнообразные серьезные венерические болезни вплоть до генитального герпеса, молочницы, импотенции. К сожалению, это не так.

Эффективность трав позволяет только мобилизировать иммунные ресурсы организма и помогает восстанавливать поврежденные кожные покровы. Но без приема антибактериальных средств фитотерапия окажется абсолютно неэффективной.

Поэтому до применения трав надо обратиться к гинекологу или венерологу, чтобы получить настоящее лечение.

Список эффективных трав и режимы дозирования

Эффективность лекарственных трав напрямую зависит от их состава. Общие черты у перечисленных ниже видов выделить достаточно сложно. Тем не менее, во всех травах концентрированы минералы и витамины, что способствует замедлению развития болезни и укреплению иммунитета человека в целом.

Но знания о том, как правильно использовать и готовить лекарственные средства для мочеполовой системы важнее информированности о составе трав. Разберемся, как правильного создавать народные препараты, и в чем уникальность каждого из них.

Кожура конского каштана

Если вы используете каштан в кулинарии, не спешите выкидывать его кожуру. Из нее можно сделать вполне эффективное средство, улучшающее обменные процессы в организме, а также убивающее микробов. Все это обеспечивается составом кожуры, в который входят многочисленные дубильные вещества, крахмал и эсцин.

Читайте также:  Препараты при воспалении ног

Другие особенности состава позволяют кожуре каштана контролировать даже острый болевой синдром

Радует и то, что побочных действий у описанных ниже универсальных средств для мочеполовой системы почти нет:

  1. Настойка на кожуре каштана с водкой — мощное средство, уничтожающее комфортную среду для венерических бактерий. Она готовится из коры, которую заливают 750 миллилитрами водки, а после оставляют на две недели. Рекомендуется взбалтывать средство, пока оно настаивается. Пьют его по 20-25 капель в день до трех недель;
  2. Капли из конского каштана в домашних условиях не приготовить, поэтому их рекомендуется покупать в аптеках на готово. Попадая в организм с пищей, капли улучшают липидный обмен и нормализуют работу выделительной системы. Их следует употреблять дважды в день по чайной ложке. Врач может скорректировать график приема.

Почки черного тополя

Почки осокоря или черного тополя характеризуются мощным химическим составом, ускоряющим лечение таких болезней, как пиелонефрит, нефрит или цистит.

Среди наиболее важных веществ, содержащихся в почках — яблочная, аскорбиновая и галловая кислоты, каротиноиды, изопреноиды и высшие углеводороды

Все эти химические соединения в совокупности позволяют дезинфицировать открытые повреждения, стимулировать восстановление тканей, снимать воспаление и создавать некомфортную для микроорганизмов среду. Наилучшие рецепты на почках черного тополя выглядят следующим образом:

  1. Не менее 10 грамм сушеных тополевых глазков выкладывается в устойчивый к высоким температурам сосуд. Их надо залить крутым кипятком и настаивать на протяжении 480 минут. После концентрированный настой на почках черного тополя процеживается через бумажный фильтр и употребляется внутрь по 100 миллилитров каждые восемь часов;
  2. Отвар из почек черного тополя применяют несколько реже, чем настойку. Но и его рецептуру стоит знать. Две чайные ложки перетертых в порошок почек заливают 600 миллилитрами кипятка и на медленном огне варят до четверти часа. Когда средство остудится, его можно будет принимать перорально во время еды по четверти стакана за раз.

Укроп

Укроп — не только незаменимая пряность для кулинарии, но и важный компонент народных лекарств, которые используют в венерологии, гинекологии и урологии.

Обычно траву применяется для лечения уретритов различных форм и стадий

Также растение стимулирует выработку желчи, улучшает процессы работы желудка и кишечника, способствует выведению из организма шлаков и токсинов. Помимо того, трава в краткие сроки уничтожает бактерии, селящиеся в нижних участках мочевыделительных путей у представителей обоих полов.

Готовят лекарства на укропе следующим образом:

  1. При цистите рекомендуется пить укропную воду. Примерно столовая ложка укропных семян смешивается с 250 миллилитрами пригодной для питья воды. Жидкость настаивается на протяжении 45 минут. Принимать ее надо по 150 миллилитров до завтрака, обеда или ужина, то есть раз в сутки;
  2. Если беспокоит почечная недостаточность или иное заболевание, связанное с этими органами, создается укропный настой. Чайная ложка сырья заливается 250 миллилитрами кипятка. Два часа все выдерживается в стеклянной емкости под крышкой, причем место, где настаивается средство, должно быть темным. Пить можно трижды в день до еды.

Листья брусники

Бруснику народные лекари называют ягодой бессмертия. Конечно, она не может продлевать жизнь человека, но поддерживать в относительном порядке разные системы его организма она вполне способна.

Листья брусники

При лечении выделительной и репродуктивной системы используются листики брусники. В них не так сильно концентрирован естественный сок. Зато мягкое действие травы позволяет быстро расслаблять воспаленные органы, ускорять обмен веществ и приводить в порядок слизистые ткани.

Рецепты на листочках брусники таковы:

  1. На основе брусники можно приготовить настойку от пиелонефрита. Столовую ложку перемолотого сушеного фитосырья заливают 250-300 миллилитрами кипятка. Настаивать жидкость нужно полчаса. Пьют ее только после процеживания, по две столовые ложки от четырех до пяти раз в день;
  2. При заболеваниях мочевого пузыря или почек брусничные листики надо дополнить другими травами. Так, 10 грамм травы спорыша, 10 грамм брусничных листочков, 20 грамм крапивы и 30 грамм зверобоя заваривают в 750 миллилитрах воды. Настаивают средство на травах не менее полутора часов, а пьют по стакану три раза в день до еды.

Корни осины

Корни осины широко используются в народной медицине. Они снимают жар, способствуют остановке кровотечения и справляются с болевым синдромом.

В том числе осиновые корни защищают от мышечных спазмов при заболеваниях выделительной и репродуктивной систем

Гастроэнтерологи отмечают, что данное средство улучшают выработку желудочного сока и желчи. Так что процессы пищеварения и формирования каловых масс при приеме корней приходят в полный порядок.

Рецепты, подразумевающие использование корней осины в лечебных целях, таковы:

  1. Спиртовая настойка готовится так: 200 сухих корешков заливается половиной литра спирта в 70% или водки. Стеклянная емкость, в которую сливается средство, настаивается в темном пространстве не менее 14 суток. Периодически ее надо взбалтывать. Режим приема регулируется в зависимости от указаний лечащего врача;
  2. Отвар готовится быстрее, чем настойка, но хранить его можно не более двух дней. 100 грамм сухого сырья заливают питьевой водой, варят на мелком огне около 25 минут. После следует процедить отвар на корнях осины и остудить его. Пьют средство по 300 миллилитров в день, что примерно равно одному полному стакану. К этому средству на травах можно добавить мед.
Читайте также:  Воспаление слюнных желез увч

Вьюнок полевой

Полевым вьюнком называют лекарственную сорную траву из семейства Вьюнковых. Эта трава спасает от опасных бактерий мочеполовой системы, также оно способствует лечению генитального герпеса и прочих дерматологических заболеваний, локация которых находится рядом с половыми органами мужчины или женщины.

Достоинства вьюнка заключаются в его всеобщей доступности и в том, что готовить лекарства на этой траве по-настоящему просто

Базовые рецепты из народной медицины таковы:

  1. При хронических заболеваниях выделительной системы используют травяной сбор на вьюнке, тысячелистнике, бруснике и толокнянке, масса всех растений суммарно не должна превышать 80 грамм. Травы заливают стаканом кипятка, настаивают в темном и теплом месте на протяжении двух часов, а после — принимают по стакану трижды в сутки;
  2. Отвар из вьюнка можно давать при разрывах, вызванных родами, или иных повреждениях тканей. Чайную ложку измельченных листьев травы заваривают в стакане молока и кипятят до пяти минут на слабом огне. Полученную жидкость надо разделить на три приема. К траве иногда добавляют пчелиный мед.

Потенциальные побочные эффекты и противопоказания

Основной побочный эффект — возникновение аллергических реакций, проявляющихся через образование покраснения на теле, крапивницы, шелушения или интенсивного чихания. Серьезных противопоказаний для использования трав для мочеполовой системы мало.

Так, травы не дают при беременности на первом и на третьем триместре, их не рекомендуют использовать при возрасте пациента до 18 лет. Еще подобные препараты на травах запрещены при острых иммунодефицитных заболеваниях.

Чтобы избежать проблем, надо проконсультироваться с гинекологом или урологом, проверить у аллерголога, нет ли в анамнезе аллергии на травы. А ваш врач одобряет использование трав?

Источник

Травяные сборы для лечения болезней почек и мочеполовой системы человека. Рецепты и способы приготовления лечебных травяных сборов.

Текст: Анисимов А.М.

· 03-13-2019 02-20-2020

Для лечения болезней почек используют отвары и настои лекарственных трав, включая листья березыДля лечения болезней почек используют отвары и настои лекарственных трав, включая листья березы. Фото: Pinterest.com

Почки и вся мочеполовая система играют важнейшую роль в организме человека — фильтруют кровь, очищая её от шлаков и токсинов, выводят из организма излишки жидкости, выделяют в кровь секреты и гормоны, благодаря работе надпочечников.

Ученые подсчитали, что через почки взрослого человека проходит 1700–2000 литров крови, образуется 120–150 литров первичной мочи и 1,5–2 литра вторичной мочи [1]. Поэтому любое нарушение работы почек сказывается на самочувствии человека. Здоровье оказывается под угрозой: тело отекает из-за лишней жидкости, поднимается температура (около 37°C), нарушается регулярность мочеиспускания, начинает болеть поясница, появляется сухость во рту и повышается кровяное давление.

Наша задача сохранить почки и остальные органы мочеполовой системы здоровыми, тем более, что в наше время почки страдают из-за некачественной питьевой воды и еды, сказывается действие лекарств, принимаемых для лечения других органов. Ослабленные почки и подорванный иммунитет ведут к развитию пиелонефрита, цистита, мочекаменной болезни, подагры и др.

Травяные сборы, предлагаемые в нашей статье, помогут при комплексном лечении болезней почек: выведут лишнюю жидкость, снимут боль и воспаление, нормализуют температуру и давление крови.

Конечно, главная задача лекарственных трав — обеспечить мочегонный эффект, чтобы лишняя влага удалялась из организма с наименьшими потерями минеральных солей (калия, магния, кальция и др.). В то же время нельзя заниматься самолечением, чтобы острый пиелонефрит не перерос в хронический. Лучше если вы обратитесь к врачу, который вам назначит лечение болезни и посоветует фитотерапию (траволечение), а затем будете готовить настои и отвары.

При мочекаменной болезни образуются вот такие камниПри мочекаменной болезни образуются вот такие камни. Фото: UPI.com

Таблица 1. Травы для лечения болезней мочеполовой системы

Болезнь Трава для лечения
Пиелонефрит Толокнянка, полевой хвощ, овёс
Цистит Толокнянка, тысячелистник, береза, смородина, эвкалипт, шалфей, донник, хвощ полевой, ромашка, календула (сидячие ванны)
Мочекаменная болезнь (выведение камней)
  • Мочегонные: можжевельник, петрушка, береза, спорыш, крапива двудомной, шиповник;
  • Дробление камней: шиповник (отвар), семена моркови, земляника лесная, брусника, петрушка (настой)

Если вы настроены на лечение травами, то имейте в виду, что минимальный курс фитотерапии — 3 недели, а общий курс (с перерывами на 2-3 недели) длится не менее 1 года. В любом случае необходимо делать анализы мочи и наблюдаться у лечащего врача.

Как сделать травяной отвар или настой?

Простейшие водные вытяжки из трав (отвары и настои) наиболее популярны в народной медицине — их легко приготовить в домашних условиях. Отвары готовят из коры и корней растений, а настои — из цветков, листьев, стеблей и др.

Чтобы приготовить травяной настой берут необходимое количество лекарственного сырья в заданных пропорциях и питьевую воду, перемешивают и выдерживают под крышкой на водяной бане 15-20 минут, затем остужают при комнатной температуре не менее 45 минут, процеживают и отжимают сырье, а затем доводят объем до исходного значения кипяченой водой.

Схематичное изображение почекСхематичное изображение почек

Приготовление травяного отвара отличается от приготовления настоя временем выдержки на водяной бане — не менее 30 минут, а также сокращенным охлаждением в течение 10 минут.

В таблице 2 пропорции даны из расчета 1 ст. ложка лекарственного сырья на стакан кипятка. При изменении количества сырья, воды или способа приготовления в тексте сделано примечание.

Пропорции трав указаны в процентах, поэтому высчитать количество сырья в столовых или чайных ложках легко. Например, соотношение 20/40/40% можно представить, как 0,5/1/1 ст. ложки на 2,5 стакана воды. При наличии электронных весов лучше использовать их для точного составления пропорций. Если взвесить траву не на чем, то знайте:

  • Полная столовая ложка ≈ 20 грамм сухой травы, а 200 мл и это стакан кипятка;
  • Столовая ложка без «верха» ≈ 15 граммов сухого лекарственного сырья;
  • Две чайные ложки ≈ 10 граммов сухой травы;
  • Одна чайная ложка ≈ 5 грамм сырья.
Читайте также:  Гнойное воспаление лимфоузлов признаки

Подробнее о приготовлении лекарственных сборов можно почитать в специальной статье.

Таблица 2. Травы для почек и мочеполовой системы. Рецепты приготовления и применения травяных сборов

Сбор трав Способ приготовления и применения
1
  1. Можжевельник обыкновенный (плоды) 80%
  2. Фенхель обыкновенный (плоды) 10%
  3. Солодка голая (корень) 10%
Приготовьте отвар. Принимайте по ¼-⅓ стакана 3 раза в день после еды.
2
  1. Стальник полевой (корень) 25%
  2. Петрушка огородная (корень) 25%
  3. Солодка голая (корень) 25%
  4. Можжевельник обыкновенный (плоды) 25%
Приготовьте отвар. Принимайте по ¼-⅓ стакана 3 раза в день после еды.
3
  1. Бузина черная (цветки) 10%
  2. Тмин обыкновенный (плоды) 10%
  3. Фенхель обыкновенный (плоды) 10%
  4. Адонис весенний (трава) 10%
  5. Петрушка огородная (плоды) 30%
  6. Можжевельник обыкновенный (плоды) 30%
Приготовьте настой. Принимайте по ¼-⅓ стакана 3-4 раза в день после еды.
4
  1. Календула лекарственная (цветки) 20%
  2. Крапива двудомная (трава) 10%
  3. Стальник полевой (корень) 15%
  4. Тысячелистник обыкновенный (трава) 20%
  5. Фенхель обыкновенный (плоды) 10%
  6. Хвощ полевой (трава) 10%
  7. Береза (листья) 15%
Приготовьте настой. Принимайте по ¼-⅓ стакана 3-4 раза в день после еды.
5
  1. Хвощ полевой (трава) 30%
  2. Лапчатка прямостоячая (корневища) 30%
  3. Подорожник большой (листья) 40%
Приготовьте настой. Принимайте по ⅔ стакана на ночь в теплом виде.
6
  1. Толокнянка (листья) 30%
  2. Полынь обыкновенная (листья) 20%
  3. Хвощ полевой (трава) 20%
  4. Морковь посевная (семена) 30%
  5. Укроп огородный (семена) 20%
Приготовьте настой. Для этого 1 столовую ложку сбора залейте 2 стаканами воды, настаивайте 12 часов кипятите 5 мин, остудите и процедите. Принимайте по полстакана 4 раза в день через 1 час после еды.
7
  1. Череда (трава) 10%
  2. Фиалка трехцветная (трава) 20%
  3. Лопух большой (корни) 15%
  4. Яснотка (цветки) 10%
  5. Смородина черная (листья) 10%
  6. Земляника лесная (листья) 15%
  7. Толокнянка (листья) 30%
  8. Береза (почки) 5%
Приготовьте настой. Для этого сбор залейте 1 л воды, настаивайте 12 ч, кипятите 10 мин, остудите и процедите. Принимайте по ⅓ стакана 3 раза в день после еды.
8
  1. Стальник пашенный (корень) 25%
  2. Укроп огородный (семена) 25%
  3. Солодка голая (корень) 25%
  4. Можжевельник обыкновенный (плоды) 25%
Приготовьте настой. Для этого 1 столовую ложку сбора залейте 1 стаканом горячей воды, кипятите на водяной бане 20 мин, остудите и процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 4 раза в день после еды.
9
  1. Толокнянка (листья) 20%
  2. Кукуруза обыкновенная (рыльца) 20%
  3. Фасоль обыкновенная (створки плодов) 20% грамм
  4. Зверобой продырявленный (трава) 40%
Приготовьте настой: 40 грамм травяного сбора залейте 1 л горячей воды, прокипятите на водяной бане 15 мин, остудите и процедите. Принимайте в течение дня за 6 приемов.
10
  1. Горец птичий (трава) 20%
  2. Цикорий обыкновенный (корень) 30%
  3. Бессмертник песчаный (цветки) 40%
  4. Ромашка аптечная (цветки) 10%
Приготовьте настой. Для этого 20 г сбора залейте 400 мл холодной воды, настаивайте 12 ч, кипятите 5-7 минут, остудите 20 мин и процедите. Принимайте в течение дня равными порциями.
11
  1. Календула лекарственная (цветки) 40%
  2. Морковь посевная (плоды) 20%
  3. Дрок красильный (трава) 10%
  4. Будра плющевидная (листья) 5%
  5. Тополь черный (почки) 10%
Приготовьте настой: 35 грамм травяного сбора залейте 1/2 литра горячей воды, кипятите на водяной бане 5 мин, остудите и процедите. Принимайте по четверти стакана 3 раза в день.
12
  1. Медуница (трава) 20%
  2. Василек синий (цветки) 10%
  3. Бузина травянистая (корни) 15%
  4. Кукуруза обыкновенная (рыльца) 10%
  5. Толокнянка (листья) 15%
  6. Хвощ полевой (трава) 15%
  7. Береза (почки) 15%
Приготовьте настой. Для этого 4 столовые ложки сбора залейте 1 л холодной воды, настаивайте 12 ч, кипятите 5-7 мин и процедите. Принимайте равными порциями в течение дня.
13
  1. Василек синий (цветки) 15%
  2. Крапива двудомная (листья) 10%
  3. Орех грецкий (листья) 10%
  4. Календула лекарственная (цветки) 10%
  5. Хвощ полевой (трава) 10%
  6. Фиалка трехцветная (трава) 20%
  7. Череда трехраздельная (трава) 15%
  8. Вероника лекарственная (трава)10%
Приготовьте настой. Для этого 4 столовые ложки сбора залейте 1 л холодной воды, настаивайте 12 ч, кипятите 5-7 мин и процедите. Принимайте в течение дня равными порциями.
14
  1. Настурция (трава) 100 грамм
  2. Зверобой продырявленный (трава) 80 грамм
Приготовьте настой. Для этого 180 г сбора залейте 500 мл горячей воды, кипятите на водяной бане 15 мин, остудите и процедите. Принимайте по 3 столовые ложки 3 раза в день.
15
  1. Крапива двудомная (листья) 50%
  2. Крапива двудомная (корни) 20%
  3. Солодка голая (корни) 30%
Приготовьте настой. Для этого 1 столовую ложку сбора залейте 200 мл горячей воды, кипятите на водяной бане 15 мин, остудите и процедите. Принимайте в течение дня в 3 приема.
16
  1. Грыжник гладкий (трава) 100 грамм
  2. Толокнянка (листья) 50 грамм
  3. Петрушка огородная (семена) 30 грамм
Приготовьте настой. Для этого 180 грамм сбора залейте 1 литром горячей воды, кипятите на водяной бане 15 мин, остудите и процедите. Принимайте по 2-3 стакана в день.
17
  1. Девясил высокий (корень) 40%
  2. Бедренец камнеломка (корень) 30%
  3. Грыжник гладкий (трава) 30%
Приготовьте настой. Для этого 1 столовую ложку сбора залейте 200 мл горячей воды, кипятите на водяной бане 10 мин, остудите и процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Профилактика болезней почек:

  1. Больше двигайтесь, избегайте малоподвижного образа жизни;
  2. Ешьте продукты богатые витамином A (шпинат, петрушка, томаты, облепиха, морковь), чтобы своевременно выводить шлаки и токсины из организма;
  3. Не злоупотребляйте острой, солёной, копченой, жирной пищей;
  4. Не пейте слишком много воды, особенно на ночь.
  5. Избегайте переохлаждения.

Класс!

Отправить

Отправить

Источник