Снять усталость и воспаление в глазах
Чтобы как можно дольше не знать проблем со зрением — за глазами нужно ухаживать.
Для этого важно:
– Правильно и полноценно питаться, насыщая рацион продуктами, которые богаты витаминами A и D. Также в зрительных процессах принимают участие витамины С, Е и В2, цинк, растительные экстракты, каротиноиды.
– Правильно работать за компьютером (располагать монитор на расстоянии вытянутой руки, каждые 40 минут делать перерывы, выполнять простые упражнения и иногда часто моргать, чтобы снять напряжение с глаз).
– Соблюдать гигиену чтения (расположить источник света так, чтобы он находиться позади и немного сверху, сделать освещение умеренно ярким, не читать в движущемся транспорте, при чтении не приближать книгу к глазам ближе, чем на 30 см).
– Давать отдыхать глазам каждые 40 минут, если вы играете на компьютере или смотрите телевизор.
– Регулярно делать специальные упражнения для глаз.
– Беречь глаза от травм, инфекций и повреждений.
– Не реже 1 раза в год посещать офтальмолога.
Кроме этого, людям с сидячей работой, связанной с постоянным зрительным напряжением, важно своевременно избавляться от усталости глаз. Особенно это актуально для тех, кто вынужден целыми днями сидеть за компьютером, из-за чего к вечеру глаза краснеют и слезятся.
Мы собрали 10 простых способов снять усталость глаз, некоторые из которых очень просты и подходят для домашнего применения.
Способ 1. Компрессы из ромашки или укропа.
1 ч. ложку ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую — в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом — 3 раза в неделю.
Способ 2. Компрессы из лепестков мальвы.
Свежие лепестки мальвы смочите в холодном молоке и наложите под глаза на 15 минут. Использовать можно и просто молоко — вскипятите его и, когда оно полностью остынет, смочите в нём кружочки из ваты, наложите на глаза и спустя 15 минут умойтесь прохладной минеральной водой.
Способ 3. Примочки из отвара шиповника.
Заварите одним стаканом кипятка 2 ч. ложки сухих ягод шиповника, подогрейте отвар на маленьком огне 5 минут, дайте настояться полчаса и процедите.
Смочите ватный тампон в тёплом отваре и прикладывайте к больному глазу на 15–20 минут. Это же средство можно использовать при конъюнктивите.
Способ 4. Экспресс-метод — чайные пакетики.
Возьмите использованные чайные пакетики, еле тёплые или холодные. Наложите их на глаза вечером или даже во время завтрака. Чтобы метод эффективнее сработал, лучше с пакетиками полежать. Использовать лучше всего обычный чёрный пакетированный чай без добавок.
Способ 5. Увлажняющие капли.
Такие капли являются аналогами слёзной жидкости. Применять их можно в любое время дня, если вы чувствуете дискомфорт в глазах.
Способ 6. Пшёнка.
Если глаза покраснели и стали слезиться, 1 ст. ложку пшена промойте, залейте полулитром кипящей воды и варите 5–7 минут.
Отвар слейте, остудите и промойте им глаза за полчаса до сна. Перед сном положите на веки на 5 минут тампон, смоченный в этом тёплом отваре.
Способ 7. Настой василька.
1 ч. ложку измельчённых цветков василька залейте 0,5 л кипятка и поставьте в тёплое место на час, затем отожмите и перелейте настой в стеклянную бутылку с пробкой. Хранить настой можно не более двух суток. 2 раза в день протирайте глаза тампоном, смоченным в васильковом настое.
Способ 8. Сырой картофель.
При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой тёрке — массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.
Способ 9. Огуречные компрессы.
Чтобы сделать огуречные компрессы, достаточно просто отрезать два кружочка свежего огурца и приложить к глазам на 15 минут.
Способ 10. Небольшой перерыв.
Для снятия усталости поможет и небольшой перерыв. Нужно расслабиться, закрыть глаза на 2–3 минуты или перевести взгляд на другие предметы. Также можно сделать простое упражнение: ощутимо, но без нажима приложить тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторить не менее 10 раз.
Фото: www.globallookpress.com
Способ 11. Моргайте!
Этот метод применим в любой обстановке, в том числе на совещании или когда вы управляете автомобилем. Просто моргайте — часто, интенсивно, осознанно. Быстрое моргание служит для утомлённых глаз хорошим расслабляющим упражнением.
Отметим, что после снятия любого из компрессов рекомендуется смазать кожу питательным кремом для ухода за кожей вокруг глаз. И если зрительная усталость — это явление, с которым вы сталкиваетесь постоянно, то это повод записаться на приём к офтальмологу.
Читайте в соцсетях!
Источник
По советам офтальмолога, чтобы снять напряжение глаз, нужно ограничить работу на компьютере. Всемирной Организацией Здравоохранения разработаны нормы пребывания за монитором:
- для группы детей до трех лет просмотр запрещен;
- для группы детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет) – до 30 мин в день;
- для группы детей младшего школьного возраста (от 7 до 10 лет) – до 1 часа в день;
- для группы детей старшего возраста (от 11 до 18 лет) – до 3 часов в день.
Для взрослых пребывание за ПК составляет 6–7 часов в день.
Помните! Нужно беречь зрение с детства.
Поделиться
Твитнуть
Поделиться
Класснуть
Отправить
Вотсапнуть
Причины возникновения усталости глаз
Офтальмологи утверждают, что в развитии заболеваний глаз огромную роль играет генетическая предрасположенность. Близорукость в половине случаев передается по наследству. Особенно беречь свое зрение должны те, у которых родственники имели заболевание глаз.
Нужно обращать внимание на первые симптомы заболевания органов зрения и по необходимости обращаться к офтальмологу.
Усталость глаз – это пограничное состояние, которое может привести к более серьезной патологии глаз, если его вовремя не лечить. В медицинской практике синдром хронической усталости глаз называют астенопия.
Причиной астенопии могут быть совершенно разные факторы:
- Длительное чтение книг (более 4 часов в день).
- Неправильная работа за компьютером и работа с мелкими деталями. Через 45 мин должен быть пятиминутный перерыв;
- Некорректное освещение помещения. Плохо влияет на органы зрения как недостаток света, так и переизбыток его. Быстро устают глаза. Плохо влияет еще неправильная расстановка источников света. Самый оптимальный вариант – это лампы естественного освещения. Свет у них мягкий и не режет глаза. Стол всегда нужно ставить напротив окна.
- Влажность воздуха в помещении должна соответствовать норме. Если понижена влажность воздуха, наступает синдром сухости глаз.
- Неправильно подобрана оптика для коррекции снижения остроты зрения. Эта причина решаема, нужно только посетить офтальмолога.
- Мигрени, головная боль, остеохондроз позвоночника.
- Артериальная гипертензия.
- Неправильное питание. Речь идет о недостатке в рационе витаминов (А, С, РР, В) и микроэлементов (кальция и калия), которые благоприятно влияют на зрительную систему.
- Вредные привычки (курение и употребление спиртных напитков).
Помните! Во время движения транспорта нельзя читать.
Симптомы усталости глаз
Наличие астенопии может проявляться следующими симптомами:
- боли в глазах или головная боль;
- ощущение наличия песка или инородного тела в глазах;
- сухость глаз или слезотечение;
- снижение остроты зрения;
- покраснение белков глаз и расширение кровеносных сосудов на слизистых глаз;
- синяки, отечность и темные круги под глазами, ощущение тяжести век;
- двоение или искажение видимых предметов;
- появление точек, «мушек», пелены перед глазами;
- ощущение тяжести, рези, чувство распирания глаза изнутри;
- затруднительное движение глаз.
Астенопия сопровождается практически всегда головными болями, головокружением, общей усталостью. Человек становится раздражителен и нервозен.
Диагностика при усталости глаз
При наличии нескольких симптомов нужно обратиться к офтальмологу. Врач правильно выяснит причины заболевания, проведет осмотр с использованием современной аппаратуры, поставит правильный диагноз, даст рекомендации и назначит лечение. Диагностика очень важна, так как могут выявиться более серьезные патологии глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, слабость цилиарных мышц).
Как дать глазам отдохнуть?
Для профилактики и лечения синдрома напряжения глаз используют лекарственные препараты, народные средства, гимнастику и массаж глаз, специальные очки для работы на компьютере.
Медикаменты
Лекарственные препараты назначаются офтальмологом. Применяются они при хроническом течении синдрома в виде глазных капель и таблеток. Иногда человеку требуется лечение сопутствующих заболеваний. Медикаменты, применяемые в виде глазных капель, делятся на три группы:
- Увлажняющие лекарства. Используются при лечении синдрома «сухого глаза» – «Систейн», «Систейн-ультра», «Аллергодил», «Слеза натуральная», » Оксиал», «Хилозар». Средства имеют похожий состав со слезной жидкостью. Применяются как с лечебной, так и профилактической целью.
- Сосудосуживающие лекарства. Используются при покраснении, отеке глаз – «Визин», «Визоптик».
- Витамины для глаз. Используют для улучшения зрения, повышения работоспособности – «Про-Визио», «Аллергодил», «Квинакс», «Рибофламин-мононуклеатид»,»Лютеин-комплекс».
В таблетках назначают препараты с общеукрепляющим действием, витамины и микроэлементы. Например, «Оптикс», «Черника-форте».
Помните! Перед использованием лекарственных препаратов нужно проконсультироваться с офтальмологом.
Народные средства
Широко применяются для снятия усталости глаз народные средства. Используются они в виде примочек и компрессов.
Помните! Закапывать в глаз средство, не являющееся лекарственным препаратом, нельзя.
- Лепестки мальвы замачиваются в холодном молоке и прикладываются к нижнему веку на 10 мин 3–5 раз в день. Затем можно умыться холодной водой.
- Одну чайную ложку семян укропа заливают 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин. Половину раствора нужно охладить. Делать примочки на глаза с теплым, затем холодным настоем. Повторять можно 5 раз в день.
- Одну чайную ложку ромашки заливаем 100 мл кипятка. Настаиваем 30 мин, делаем примочки и накладываем на глаза на 10 мин, проводим 3–5 раз в день.
- Отвар шиповника готовится и используется как и отвар ромашки.
- Легко использовать чайные пакетики, лучше всего с зеленым чаем (много питательных веществ), прикладывать нужно на 5–10 мин 5 раз в день.
- Одну столовую ложку пшена варить 10–15 мин. Дать настояться 2 часа, процедить и дать остыть. Приготовить компрессы и накладывать на глаза 3–5 раз в день на 10 мин.
- Одну чайную ложку цветков васильков заливаем 100 мл кипятка, настаиваем 30 мин и приготавливаем примочки. Их накладываем на глаза 5–8 раз в день на 10 мин. Хорошо помогают при конъюнктивите глаз.
- Огурец нарезают кружками и прикладывают к глазам. Процедура длится 10 мин. Огурец еще подтягивает кожу и удаляет мешки под глазами. Можно использовать до 8 раз в день.
- Сырой картофель нарезают кружками, но лучше натереть на терке, при этом выделяется крахмал (удаляет отеки под глазами). Приложить на веки на 10 мин. Процедуру можно повторять до 8 раз в день.
Гимнастика для усталости глаз
Гимнастика снимает усталость, спазм с внутриглазных мышц, помогает сохранить остроту зрения и улучшает кровообращение в глазных яблоках.
Эти упражнения просты в выполнении, но их нужно выполнять систематически, тогда упражнения принесут эффект.
- Упражнение «шторки»: в течение 2 мин нужно быстро моргать. Это улучшает кровообращение глаз.
- Упражнение «смотрим в окно»: делаем из пластилина точку и лепим на стекло окна. Выбираем за окном самый удаленный объект, который можем рассмотреть. Около 10 секунд смотрим на пластилин, а потом переводим взгляд на объект за окном. Повторяем до 5 раз. Упражнение можно усложнить, выбрав для рассмотрения четыре объекта. Это упражнение тренирует внутриглазные мышцы.
- Упражнение «большие глаза»: садимся прямо, на 5 секунд крепко зажмуриваем глаза, потом их широко открываем. Повторяем до 10 раз.
- Упражнение «массаж»: тремя чистыми пальцами в течение 5 сек. нажимаем на верхние веки, убираем пальцы. Повторяем упражнение 5 раз. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
- Упражнение «гидромассаж»: как минимум 2 раза в день утром и вечером ополаскиваем глаза холодной водой, потом горячей. Повторять можно 5 раз. Можно проводить в течение дня, если позволяют условия работы. Это упражнение помогает от сухости глаз.
- Упражнение «стреляем глазками»: смотрим вверх, вниз; по часовой стрелке и обратно, чертим вертикальные линии и круги, рисуем глазами диагонали, квадрат и восьмерки. Выполняем это упражнение по 3 раза.
- Гимнастика по Жданову. В состав занятий входит семь упражнений:
- частое моргание в течение полуминуты;
- выполняются стрелки, глазами водим влево и вправо в течение минуты, потом снова нужно моргать десять секунд;
- выполняем диагонали, взгляд проводим по диагонали (для этого упражнения подходит идеально окно), снова моргаем около десяти секунд;
- выполняем вертикаль, движение глаз вверх и вниз, повторяем восемь раз, моргаем десять секунд.
- выполняем прямоугольник, рисуем в воздухе глазами квадрат по часовой стрелке и наоборот, моргаем;
- выполняем глазами зигзаги сверху вниз и назад, делаем 6 раз, снова моргаем;
- «часы»: глазами двигаем по часовой стрелке, останавливаемся на трех, шести, девяти и двенадцати часах и наоборот, часто моргаем и приступаем к работе.
Все эти упражнения подойдут каждому. Разработаны специальные упражнения для людей, которые имеют близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
Специальные очки
Для людей, которые работают постоянно за компьютером, разработаны специальные очки. В них вставлены специальные линзы, которые могут фильтровать световое излучение монитора. Эти линзы имеют синий оттенок. Благодаря специальным очкам уменьшается напряжение глаз. Такие очки можно приобрести в оптике, но при этом обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Профилактика астенопии
Профилактика в вопросе астенопии важна. Для того чтобы избежать данной патологии, нужно соблюдать элементарные правила:
- работа на компьютере и чтение книг при правильном освещении, причем влажность в помещении должна соответствовать норме;
- правильный режим нагрузок и отдыха глаз;
- своевременная квалифицированная диагностика и лечение органов зрения;
- современная коррекция снижения остроты зрения (правильный подбор очков и линз);
- систематическое правильное выполнение гимнастики для глаз;
- витаминотерапия для глаз;
- полноценное сбалансированное питание;
- вести здоровый образ жизни;
- регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации; рекомендуется посещать врача 1 раз в год.
Если человек выполняет все рекомендации офтальмолога и осуществляет профилактику, можно практически всегда вылечить астенопию.
Помните! Нужно своевременно обращаться к офтальмологу.
Ключевые правила ухода за глазами
Каждый человек должен следить за своими глазами, соблюдать правила гигиены, режим отдыха и труда, ограничивать времяпровождение за компьютером, мобильным телефоном и планшетом, вести здоровый образ жизни, соблюдать нормы правильного питания, регулярно посещать офтальмолога и выполнять его рекомендации.
Когда бить тревогу?
Мнение эксперта
Данилова Елена Федоровна
Врач-офтальмолог высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук. Имеет огромный опыт диагностики и лечения заболеваний глаз взрослых и детей.
При появлении первых симптомов усталости глаз нужно сразу же обратиться к офтальмологу.
Заключение
Одним из правил сохранения хорошего зрения является правильное расслабление. Именно своевременный отдых и снятие напряжение поможет долгие годы не иметь проблем с глазами.
Здоровья всем вам и вашим родственникам!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Работа за компьютером, просмотр телевизора, чтение при плохом освещении и прочая деятельность, связанная с напряжением зрения, непременно приводит к тому, что глаза устают. Чувство «песка в глазах», жжения, слезоточивость, красные капилляры на белках – это яркие симптомы того, что глаза нуждаются в отдыхе. Снять усталость с глаз в домашних условиях можно при помощи трав или специальных глазных капель.
Советы при усталости глаз
При появлении вышеперечисленных симптомов рекомендуется:
- Приглушить свет в помещении, если он слишком яркий.
- Прекратить на некоторое время деятельность, которая привела к усталости (работа за компьютером, просмотр ТВ, рисование, шитье, чтение и т. д.).
- Ополоснуть веки холодной водой.
- Закрыть глаза и помассировать их подушечками пальцев, делая круговые движения.
- Сильно зажмуриться, затем открыть глаза. Повторить несколько раз.
- Приложить к закрытым векам заваренные чайные пакетики или столовые ложки, охлажденные в холодильнике.
- Воспользоваться глазными каплями от усталости и сухости глаз.
Эти советы помогут вам снять усталость и покраснение с глаз. Также рекомендуется воспользоваться народными средствами, проверенными не одним поколением.
Народные рецепты против усталости глаз
- Крепкий черный чай. Заварить и охладить. Прикладывать к глазам ватные шарики, смоченные в холодном чайном настое, менять их по мере согревания. Через 15 минут усталость и краснота немного спадут.
- Настой ромашки. Снимает красноту и воспаление. 2 ст.ложки сухих цветков залить кипятком и настоять 30 минут. Протирать глаза этим настоем как можно чаще, можно приложить компрессы.
- Кубики льда. Рекомендуется держать их в морозилке на такой случай. Возьмите кубик и быстро водите им по векам, не задерживаясь на одном месте дольше секунды, чтобы не застудить глаза. Лед желательно готовить из минеральной воды, крепкого чая или травяного отвара.
- Сок алоэ и кипяченая вода. Смешайте в равных количествах и закапайте по 2 капли средства в каждый глаз.
- Сок огурца. Компрессы из свежего сока приложить к глазам на 20 минут. Огуречный сок увлажняет кожу, освежает и тонизирует. Лучше, если он будет охлажденным.
- Сырая картошка. Натереть ломтик картофеля и наложить кашицу на веки. Держать 15 минут, затем убрать и протереть глаза чаем или ромашковым отваром, либо ополоснуть ледяной водой. Маска снимает отеки с глаз после слез и убирает усталость.
- Сок моркови. Чтобы снизить нагрузку на глаза и улучшить зрение рекомендуется выпивать ежедневно по 100 мл морковного сока. Бета-каротин в его составе укрепляет капилляры и защищает зрение.
- Мятный чай. 2 ст.ложки сухой травы залить 200 мл кипятка и нагревать на водяной бане 20 минут. Остудить и прикладывать к векам в виде компрессов. Мята освежает, убирает воспаление и помогает снять усталость с глаз. Вместо сушеной травы можно использовать свежие листья мяты.
Гимнастика для снятия усталости с глаз
Гимнастика улучшает кровообращение и помогает глазным яблокам «расслабиться» после трудового дня. Выполнять ее просто. Посмотреть вверх, затем вправо, вниз и влево. Все это делать, не поворачивая головы. Затем повторить такие же круговые движения взглядом, но уже при закрытых глазах.
Тибетская энергетическая гимнастика для снятия усталости с глаз
Согласно восточным медицинским практикам, тело человека обладает энергией. Когда в какой-то части тела начинается проблема, на энергетическом уровне это выглядит словно прореха в биополе человека. Восстановить эту прореху может сам человек.
Чтобы снять усталость с глаз в домашних условиях лекари Тибета советуют каждый день выполнять простое упражнение: быстро потереть ладони друг о друга, чтобы они нагрелись, а затем приложить их на 15 секунд к глазам, но не прижимать плотно, а держать на расстоянии 1-2 см. В глазах должно ощущаться тепло, возможно легко покалывание.
Источник