Психосоматика воспаления на лице
Мы привыкли считать, что состояние кожи лица зависит исключительно от гигиены, питания и режима сна. Но некоторые люди замечают, что при сильном волнении их лицо краснеет или покрывается пятнами и прыщиками, а другие люди уверены, что старение и морщины на лице напрямую связаны с настроением и эмоциями человека. Верны все три теории. И эту связь изучает психосоматика.
Психосоматика изменений на лице
«У него все на лице написано», – говорим мы, когда даем кому-то характеристику. И действительно, образ жизни, отношение человека к себе и другим людям написаны на лице. Притом это можно разглядеть не только в мимике и морщинках, но и определить по типу кожи. Он говорит о характере и преобладающих эмоциях человека.
Сухая кожа на лице
Сухость говорит о подавленной злости, агрессии, гневе и другом негативе. Чем дольше человек подавляет эмоции, и чем они сильнее, тем суше кожа. Сухость и шелушение говорит о психологической травме: человек пострадал из-за своей мягкости, после чего решил стать сухим и черствым.
Психосоматику часто сравнивают с китайской медициной. Так вот согласно ее теории, такой тип кожи связан с затрудненным дыханием. Человек хочет быть незаметным.
Это важно! Если сухость возникает на определенном участке, то нужно учитывать метафизическое значение этой части лица. Например, сухость и трещины возле губ говорят о том, что человек не может получить то, что хочет.
Жирная кожа лица
Человек с таким типом наоборот привык без раздумий выплескивать весь негатив. На жирной коже чаще появляются прыщи и другие дефекты. А это, в свою очередь, говорит о недовольстве человеком самим собой. Возможно, на других людей он проецирует гнев в отношении себя.
Настроение и кожа
Проблемы с кожей могут стать причиной комплексов, страхов, дисморфофобии. Такие люди ранимы, зависимы от мнения окружающих. Но что интересно, подобные изменения личности могут быть как причиной, так и следствием проблем с кожей.
Это важно! Нормальный тип кожи говорит об уверенности и психологической стабильности человека.
Кожа лица сигналит о болезнях
Любые дефекты на коже лица говорят о душевных муках ее носителя. Переживания, общая слабость, страх, волнение – все отражается на состоянии кожного покрова. Основа соматических проблем с лицом – тревога, страх, ощущение опасности, дисгармоничное состояние личности.
Психосоматические причины часто встречающихся болезней и проблем с лицом:
- Дерматит – страх, неуверенность, беспокойство о будущем, чувство отчаяния.
- Аллергия – раздражение на кого-то, непереносимость ситуации или человека.
- Розацеа (розовые угри) – чувство стыда, осуждение, отвращение, самообесценивание.
- Асимметрия лица – лицо выглядит перекошенным при конфликте мужского и женского, эмоций и разума, желаний и обязанностей.
- Психосоматика герпеса – сдерживаемые гневные слова.
- Тройничный нерв – пощечина жизни, агрессия, подавленные эмоции.
- Отечность – страх, желание казаться больше, солиднее, сильнее.
- Пигментация – пигментные пятна появляются из-за самоизоляции, отчуждения от общества.
- Паралич – парализующая душевная боль, сдерживаемые чувства, желание избежать ситуации.
- Отек правой стороны лица – навязчивые болезненные идеи, направленные внутрь человека, неспособность расстаться с чем-то.
- Отек левой стороны лица – навязчивые болезненные идее, направленные во внешний мир, неспособность расстаться с чем-то.
- Купероз (сосудистые звездочки) – чувство стыда, зацикленность на неприятной ситуации из прошлого.
- Жировик (липома) – подавленный гнев, чувство отчаяния и бессилия, чувство вины, огорчение, желание защитить себя.
- Акне и черные точки – нехватка самоуважения и любви к себе, стремление отдалиться от других.
- Покраснение – человек сдерживает себя, пытается соответствовать какой-то роли; непринятие себя; страх не оправдать ожидания других людей.
- Окаменелость – форма психологической защиты, человек прячет свое настоящее лицо и надевает маску.
У детей болезни кожи связаны с поведением взрослых. Например, угревая сыпь может быть как попыткой привлечь внимание, так и протестом в ответ на чрезмерную заботу со стороны родителей или конфликты между ними.
Обвисшая кожа лица
Такие изменения характерны для обиженных людей. Притом обижены они на судьбу, других людей, но только не на себя. Они недовольны жизнью, но предпочитают грустить и жаловаться вместо того, чтобы взять борозды правления в свои руки и стать счастливыми.
Папилломы
Наросты символизируют разочарование, грусть из-за разбитых иллюзий и нереализованной мечты. Если наросты отличаются по цвету, то это говорит о том, что человек сдерживает себя, подавляет эмоции.
Прыщи
Психосоматика высыпаний на лице говорит о том, что вы злитесь на кого-то или о наличии врага в вашем окружении. Гной – выход негатива. Воспаление – пик эмоционального напряжения. Изучая психосоматические причины угрей, стоит учитывать их локацию:
- грудь – переживания из-за любви, ощущение ненужности;
- область подмышек – страх проявить чувства, избегание любви;
- спина – страх неудачи;
- попа – финансовые страхи.
В некоторых случаях человек подсознательно покрывается прыщами на лице, чтобы побыть в одиночестве, отдохнуть, пропустить какую-то встречу или поездку, отказаться от общения с конкретным человеком.
Это интересно! У женщин проблемы с кожей лица (особенно угревая сыпь) встречаются чаще, так как женщины чаще недовольны своей внешностью и от природы эмоциональнее мужчин.
Влияние психосоматики на состояние кожи
На коже лица отражается не только образ жизни человека, но и актуальные переживания. Вспомните, как сияет кожа и глаза у влюбленных людей или тех, кто занят любимым делом. И какой серой, обвисшей, дряблой становится кожа тех, кто ненавидит свою работу или не может выйти из зависимых, болезненных отношений. Давайте рассмотрим психосоматику лица в теориях известных психологов.
Лицо и проблемы Луиза Хей
Согласно теории Луизы Хей, кожа – символ индивидуальности и орган чувств. Дефекты возникают из-за страха, беспокойства, ощущения опасности, старых обид. Лицо – символ самоотношения, показывает то, каким человек хочет предстать перед миром. Аффирмации на исцеление: «Я с любовью защищаю себя мирными, радостными мыслями. Прошлое прощено и забыто. Сейчас у меня полная свобода», «Мне безопасно быть собой. Я выражаю то, что я есть».
Лицо В. Жикаренцев
По мнению Жикаренцева, лицо показывает то, что человек хочет показать миру. А проблемы с кожей говорят о страхе быть собой. Аффирмации на исцеление: «Быть собой безопасно. Я свободно и открыто выражаю свое я», «Я с любовью защищаю себя мыслями, полными радости и мира. Прошлое прощено и забыто. Теперь я свободен».
Изменение на лице по Лиз Бурбо
Лицо – паспорт человека, средство для идентификации. Проблемы говорят о том, что человек боится потерять лицо перед другими, стыдится и винит сам себя. Он не принимает свою уникальность, заставляет себя быть таким, каким его якобы хотят видеть другие люди.
Что делать: поработать над самовосприятием и Я-концепцией, принять себя и разрешить себе быть собой. Пора устранить зависимость от чужого мнения.
Проблемы кожи лица Гуру Ар Сантэм
Причины – неуважение людей. Что свойственно такому человеку:
- надменность;
- пренебрежение;
- комплекс бога;
- унижение других за определенные качества.
Для исцеления важно понять, что каждый человек заслуживает уважения, каждый уникален и ценен. А тот, кто не умеет принимать других, не принимает сам себя.
Это интересно! От мышечных зажимов на лице помогает массаж. Например, авторская методика психосоматического массажа Влада Мельника (нео-психосоматика лица). Нео-психосоматика – это новое направление на стыке психологии и медицины, которое изучает и анализирует мышечные блоки, а в процессе сеанса специалист разбирает частный случай и предлагает рекомендации для расслабления.
Устранение влияния психологических факторов на кожу лица
Лечить проблему нужно комплексно. Прежде всего, необходимо посетить дерматолога и пройти полное медицинское обследование. Дефекты могут быть вызваны не только стрессом, но и гормональным сбоем, болезнями ЖКТ и прочими медицинскими факторами. Только после этого можно идти к психологу.
В рамках психологической коррекции необходимо использовать психотерапию. На что должна быть направлена работа:
- самопринятие и развитие любви к себе;
- самореализация и самоактуализация;
- поиск смысла жизни и любимого дела;
- познание темперамента и характера, обучение техникам совладания с нежелательными чертами;
- освоение техник по управлению эмоциями;
- развитие коммуникативных навыков;
- коррекция самооценки;
- избавление от страха и ложного чувства стыда;
- устранение зависимости от мнения других людей.
Кожа защищает от внешних воздействий. Чтобы избавиться от проблем с кожей, нужно обрести гармонию между внутренним миром личности и внешним миром. Когда контакт внешней среды противоречит ценностям и установкам личности, возникает конфликт. Это может быть слишком навязчивый или наоборот недостаточный контакт, формальный или нарушающий личные границы. Так или иначе, он противоречит целям и желаниям конкретного человека.
Специфика реагирования на внешний мир формируется в детстве. Дисгармония может возникнуть при следующих сценариях:
- игнорирование или гиперопека ребенка, например, его или не берут на руки или не спускают с рук;
- авторитарный стиль воспитания, который подавляет личность ребенка, нарушает его личное пространство («Я лучше знаю, что тебе нужно!», «Ты обязан слушать меня и делать так, как я говорю», «Твое мнение здесь никого не интересует» и подобные фразы).
Вырастая, человек продолжает решать проблемы тем же деструктивным способом – терпеть, подавлять негатив, игнорировать самого себя.
Это важно! Для исцеления нужно разобраться с родительскими установками, выйти из сценария. Нужно решить конфликт возможного и желаемого, приемлемого и неприемлемого.
Источник
«Все написано на лице», наверняка, вы слышали такое выражение. С точки зрения психосоматики, его можно немного переформулировать и сказать, что все написано на коже. Она отражает и характер отношений с внешним миром, и отношение человека к самому себе. На ней, как на сенсорном датчике, отражаются все переживания личности.
Что может рассказать кожа лица
Кожа – это граница между внутренним миром человека и внешней средой. Состояние кожи рассказывает о гармонии или дисгармонии человека с самим собой, внешним миром. Тревога, конфликты, непринятие себя или кого-то из окружения, желание уйти от общения или ситуации – все это проявляется дефектами на коже. Например, аллергия может быть последствием непереносимости человека, ситуации или даже неприязни больного к самому себе.
Кожа отражает личные границы. Если они размыты, слишком жесткие или слишком мягкие, то человек будет испытывать чувство незащищенности, уязвимости или прочий дискомфорт. Это и изучает психосоматика кожи.
Формирование личных границ происходит еще в детстве. Какие факторы оказывают негативное влияние, или детские причины проблем с кожей:
- дефицит материнской любви, ласки, тепла, внимания;
- воспитание по типу «кумир семьи» или в условиях гиперопеки;
- формальное воспитание (из соображений долга, а не по собственному желанию);
- подавление ребенка, игнорирование его мнения;
- тотальный контроль;
- негативный пример родителей.
Кожа лица сигналит о болезнях
Состояние кожи – это индикатор, отражение мыслей и эмоций человека. Муки и раздражение души проявляется раздражением на коже. В общем смысле причинами кожных болезней принято считать страх и тревогу. Дефекты кожи возникают тогда, когда человеку кажется, что его ограничивают, ему хотят навредить, его подавляют. Точнее о причинах болезней расскажет тип кожи.
Тип кожи лица с точки зрения психосоматики
Тип кожи характеризуется отношение человека к самому себе. Все эпитеты, которыми вы можете описать свою кожу, применимы к вашему характеру. Нормальная кожа говорит об уверенности личности, уравновешенности, любви к себе. Вы смело идете вперед, не держитесь за прошлое и не боитесь будущего.
Психосоматика сухая кожа на лице
Сухость говорит о скрытой злобе, привычке все держать в себе. Чем больше невысказанного негатива накопилось в душе, тем суше кожа.
Психосоматика жирной кожи лица
Жирная кожа олицетворяет другую крайность: человек привык выплескивать негатив, по малейшему поводу критиковать и оскорблять людей.
Это интересно! Люди с жирной кожей выглядят моложе обладателей сухого покрова. Вероятно, причина кроется еще и в том, что они не привыкли проглатывать обиды или подавлять злость. Осталось только научиться выпускать эмоции социально приемлемым путем и не оскорблять людей попусту.
Характерные симптомы и возможные последствия
Дифференциальная диагностика – важный этап при планировании лечения. Нужно отличить нервный зуд от других заболеваний кожи. Сыпь на нервной почве начинается с конечностей, а потом поднимается выше. Выраженность чесотки в вечернее и дневное время примерно одинаковая.
Что еще характерно для кожных высыпаний на нервной почве:
- эритема;
- припухлость;
- местная гипертермия;
- гиперемия;
- вялость;
- апатия;
- общее недомогание;
- раздражение и вспышки гнева;
- нарушения сна.
Кожный зуд на нервной почве носит комбинированный характер: красные шелушащиеся пятна и мелкие высыпания, подобные прыщикам.
Если зуд вызван исключительно перенапряжением и другими психологическими факторами, то опасности нет, сильно переживать не стоит. Но все же нельзя пускать ситуацию на самотек. Симптом доставляет психический и физический дискомфорт, может спровоцировать развитие других болезней. А постоянное расчесывание может привести к инфицированию.
Это важно! Дети переносят недуг острее. Из-за чего они становятся капризными, раздражительными, плаксивыми.
Психосоматика заболеваний кожи
При выявлении психологической причины нужно учитывать не только тип кожи, сторону тела (правая отвечает за мужскую энергию и отношения с отцом, а левая – за отношения с матерью, женскую энергию), но и специфику самого заболевания или дефекта.
Обвисшая кожа лица
Овал лица теряется у людей, недовольных жизнью. Они накопили множество обид на себя, судьбу, других людей. А состояние печали и тоски стало для них привычным.
Папилломы
Причина – разочарование из-за того, что некоторые мечты оказались иллюзорными, надежды рухнули. На фоне этого человек страдает от глубокой печали. Если папилломы сопровождаются пигментацией, то это говорит о том, что человек не позволяет себе раскисать, сдерживает эмоции, не подает вида для окружающих.
Точечные утолщения узелки на коже
С позиции психологии, сирингомы говорят о злобе, негодовании, обиде, возмущении, печали, душевном расстройстве. С точки зрения медицины, кожные узелки возникают из-за иммунных нарушений и болезней ЖКТ.
Воспалительные процессы на коже
Воспаление – последствие внутреннего чувства несправедливости. Человек уверен, что люди невнимательны к нему, не могут оценить по достоинству его достижения и поступки. Гной при воспалении показывает, что внутреннее напряжение достигло своего пика. Обида, злость, гнев пытаются выйти наружу через гной.
Прыщи, угри
Прыщи говорят о непринятии человеком своей внешности, злости или о наличии врагов в окружении. Но встречаются и другие объяснения. Для этого нужно обратить внимание на локацию прыщей и угрей:
- грудь – чувство ненужности, переживания из-за любви;
- подмышки – страх проявить теплые чувства и признать наличие потребности вступить в отношения;
- спина – страх неудачи, тревога, связанная с достижением цели;
- ягодицы – страх финансовых трудностей, переживания из-за материальной нестабильности.
Кроме этого прыщи возникают из-за подавленных эмоций и комплексов, замкнутости, нехватки поддержки со стороны близких. Часто проблема связана с убеждением больного в своей сексуальной непривлекательности.
Уплотнение кожного покрова (склеродермия)
Толстокожесть во всей ее красе. Говорит об ощущении опасности, желании защитить себя, отгородиться от людей. Нередко сочетается с эмоциональной холодностью, сдержанностью.
Фистула и свищи
Причина – запрет на саморазвитие и самореализацию. Вы не разрешаете себе проявить способности, раскрыть потенциал. При этом вы очень боитесь перемен, но они и обеспечивают развитие личности.
Сыпь и зуд
Раздражение на коже – символ внутреннего раздражения из-за выставления на всеобщее обозрение чего-то личного. А также это может говорить о нетерпимости, нервном ожидании какого-то события, склонности создавать проблемы на ровном месте, страхах, муках совести за мысли или действия, противоречии желаний и действительности. Чтобы понять, к какой сфере относятся неудовлетворенные желания, нужно обратить внимание на локацию сыпи и метафизическое значение этой части тела.
Это важно! У детей высыпания на коже говорят о дефиците любви и внимания со стороны родителей. А также о конфликтах между родителями. В семье сформировался неблагоприятный психологический климат, который вызывает напряжение и тревогу в душе ребенка.
Экзема нейродермит
Экзема и нейродермит – воспалительное заболевание кожи. Возникает локально или на нескольких участках тела. Сопровождается сильным зудом.
К психосоматическим причинам экземы и нейродермита относится (психосоматика зуда):
- депрессия;
- тревога;
- хронический стресс;
- внутриличностный конфликт;
- подавленные эмоции;
- желание изолироваться от мира;
- конфликты с окружающими.
Заболевание в детском возрасте говорит о нехватки любви и внимания родителей. Или, наоборот, о гиперопеке, то есть избытке заботы и контроля, подавлении личности и самостоятельности ребенка.
Псориаз
Псориаз – хроническое заболевание. Проявляется красными высыпаниями в виде пятен, которые чешутся. Позже оттенок меняется на белый, но зуд и шелушение не пропадает. Сыпь распространяется по всему телу.
Психологические причины:
- проблемы в осознании и выражении эмоций, в том числе алекситимия;
- сильнейшее непринятие человеком самого себя, в том числе дисморфофобия.
Человек с псориазом не может принять себя. Для устранения псориаза нужно лечить именно эту причину кожного заболевания.
Витилиго
Витилиго – нарушение пигментации кожи. Это явление не считается болезнью и не требует лечения. Но это аномалия, которая имеет свою психологическую основу. Так человек пытается самоустраниться, изолироваться от общества и всего мира. В свою очередь, это может быть вызвано критикой со стороны окружения, непринятием человека, жестокостью по отношению к нему и т.д.
Согласно другой теории, нарушенная пигментация говорит о том, что человек подавляет свой темперамент. А еще он страдает от чувства вины из-за осознания, что ни с кем не связан, ни к кому не испытывает теплых чувств. Кроме этого, витилиго может быть последствием задетого самолюбия, неудовлетворенной потребности в признании, переживаний из-за предвзятого и недоброжелательного отношения окружающих.
Фурункул
Фурункул – воспаление фолликула волоса, сальной железы и окружающих тканей. На языке психологии это означает, что человек долго копил гнев и недовольство. И вот бурление страстей достигло такого пика, что выходит в виде фурункула. Чем дольше человек не может решить трудную жизненную ситуацию, тем дольше протекает заживление раны.
Шелушение
Ихтиоз, или сильное шелушение и сухость кожи, говорит о старых травмах и обидах, незаживших ранах. Настрадавшись в прошлом, человек хочет казаться сухим и черствым в настоящем, но на самом деле он очень раним, и по-прежнему переживает из-за прошлого. Для исцеления нужно заново научиться доверять миру, открыться себе и окружающим.
Как отличить зуд на нервной почве от других кожных заболеваний
Зуд на нервной почве имеет две особенности:
- прием лекарств не дает нужного результата или дает временное облегчение;
- чесотка усиливается на фоне стресса.
Это важно! Зуд является симптомом десятков заболеваний, в том числе инфекционной природы. Нельзя самостоятельно ставить диагноз и заниматься самолечением.
Дерматит – отслоение кожи, похоже на сбрасывание кожи змеей. Возникает из-за нарушений в работе иммунитета. Он начинает воспринимать свои же клетки как агрессоры, старается избавиться от них. Иммунные нарушения возникают на фоне хронического стресса.
Что выступает предпосылками стресса:
- зависимость от мнения окружающих;
- страх неодобрения, критики;
- комплекс неполноценности;
- низкая самооценка;
- подавленный гнев и обида.
Главная психологическая причина дерматита – неуверенность в себе из-за непринятия собственной уникальности. Человек настолько ощущает себя изгоем, что готов выйти из собственного тела. Это он и пытается сделать при помощи дерматита.
Виды психосоматических дерматитов
При толковании психологических корней нужно учитывать вид дерматита:
- Себорейный тип. Причины: недовольство собой, отдельными чертами или способностями, внешностью и т.д. Такие люди любят витать в облаках, строить иллюзии, обманывать самих себя. Из-за чего нередко сталкиваются с разочарованием.
- Атопический тип. Причина – сильные переживания, внутренние противоречия. У детей болезнь возникает из-за ссор между родителями.
- Аллергический дерматит. Причины: мнительность, неуверенность, подсознательные ассоциации какого-то продукта с неприятными событиями, физической или моральной болью. У детей причиной аллергии выступает гиперопека родителей.
Как избавиться от дерматита
Лечение дерматита должно быть комплексным: прием медикаментов для ослабления выраженности симптомов и психотерапия для полноценного исцеления, предотвращения рецидивов.
Чему важно научиться:
- принимать себя таким, какой вы есть;
- ставить цели, достигать их;
- расставлять приоритеты в жизни;
- выражать все эмоции, в том числе негативные;
- прощать себя и других людей;
- принимать и понимать других людей.
Для исцеления важно обрести гармонию внутри себя и в отношениях с миром.
Психосоматические причины кожных заболеваний по мнению ведущих психосоматистов
Кожа защищает человека от негативных воздействий извне. Вместе с этим это самая чувствительная система и самое активное средство коммуникации. Вспомните, как мы краснеем от стыда. На коже отражаются все эмоции и состояния. Давайте рассмотрим подробнее, как это объясняют известные психосоматисты.
Луиза Хей
Луиза Хей считает, что кожа защищает индивидуальность. Это орган чувств. Проблемы с кожей говорят о беспокойстве, страхе, чувстве опасности, старых обидах. Аффирмация на исцеление: «Я с любовью защищаю себя мирными, радостными мыслями. Прошлое прощено и забыто. Сейчас у меня полная свобода».
В. Жикаренцев
Кожа – орган восприятия. Она помогает защищать внутренний мир человека. Причина заболеваний кожи и нервного зуда:
- тревога;
- страх;
- что-то грязное и отвратительное, хранящееся в подсознании;
- ощущение опасности.
Аффирмация на исцеление: «Я с любовью защищаю себя мыслями полными радости и мира. Прошлое прощено и забыто. Теперь я свободен (свободна)».
Лиз Бурбо
По мнению Лиз Бурбо, кожа отражает отношение человека к самому себе, то, как он умеет себя ценить. Дефекты и заболевания говорят о том, что человек стыдится самого себя. Он очень зависим от чужого мнения, а потому придает большое значение тому, что о нем говорят другие. Из-за чего постоянно подавляет себя, отвергает свое естество.
Гной и воспаление говорят о пике непринятия и неприязни к какой-то ситуации. Заболевание кожи позволяет отдалиться от людей, сократить контакты, тактильное взаимодействие. Но это тоже может вытекать из желания изменить себя. Человек стыдится самого себя, а потому решается на добровольную изоляцию.
Витилиго – ответ организма на разрыв отношений, разлуку или отдаление. Человек чувствует себя отвергнутым, что постепенно выливается в попытки сбросить кожу.
Что делать: изменить представление о самом себе, отношение к самому себе. Важно познакомиться с самим собой, узнать сильные и слабые стороны, понять достоинства и недостатки, научиться пользоваться своими особенностями. Вы должны принять и полюбить себя. Попробуйте такое упражнение: запишите на листе бумаги все ваши достоинства, ежедневно пополняйте этот список.
Это интересно! Рак кожи возникает из-за того, что человек хотел с кем-то сблизиться, но оказался отвергнутым, наткнулся на равнодушие и пренебрежение. Теперь его разъедает стыд и обида.
Особенности лечения зуда на нервной почве
Чтобы вылечить кожный зуд на нервной почве, нужно устранить психологическую первопричину и стрессовые факторы. Лучше обратиться за помощью к психотерапевту. Специалист не только поможет найти причину, но и подскажет, как повысить общую выносливость иммунитета и нервной системы. В некоторых случаях для снятия психоэмоционального напряжения и стабилизации настроения показан прием антидепрессантов.
Для устранения зуда и воспаления врачи назначают мази с глюкокортикоидами или антигистаминные препараты. А также выписывают средства для укрепления общего иммунитета.
Это важно! Если зуд сопровождается другими симптомами или болезнями других систем, то понадобится и их лечения. Но назначить лекарства может только врач!
Общие рекомендации по исцелению от кожных заболеваний
Чтобы избавиться от кожных заболеваний и зуда кожи на нервной почве, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Опираясь на труды ученых и информацию из этой статьи, определите ментальную причину проблем с кожей.
- Разрешите себе проявлять все эмоции, но научитесь саморегуляции. Вы должны уметь контролировать свои эмоции и свое отношение к людям и ситуациям, устанавливать и поддерживать контакты с людьми, тактично избегать нежелательного общения.
- Избавьтесь от обид и злости, выпустите агрессию. Лучше психологически проработать конкретную ситуацию, а в целях снятия физического напряжения можно заняться спортом, покричать.
- Простите себя и окружающих людей, освойте методики и техники прощения, например, метод визуализации или неоконченного письма.
- Научитесь расслабляться: полноценный отдых, сон, релаксация, теплые ванны, йога и прочее.
- Научитесь избавляться от мышечных зажимов. Можно ходить на массаж или освоить простой комплекс упражнений на все тело.
Важно понять, почему ваша кожа так реагирует на действительность. Определите суть внутреннего или внешнего конфликта и решите его.
Профилактические меры
В целях профилактики делайте следующее:
- живите согласно своим желаниям и потребностям;
- высыпайтесь;
- гуляйте;
- откажитесь от вредных привычек;
- избегайте переутомления и перенапряжения.
Для снятия напряжения можно воспользоваться успокоительными препаратами на растительной основе. Но лучше научиться совладать со стрессом при помощи саморегуляции. Полезно пить травяные чаи и освоить дыхательную гимнастику.
Источник