Прогревание при воспалении гланд

Принято, что любой простудное заболевание или ангина в первую очередь требует тепла для своего лечения, но так ли это, можно ли греть горло? Какие виды болезней боятся согревания, и какие наоборот разрастаются и способны причинить еще больший вред. Каждый взрослый хотя бы раз в жизни сталкивался с таким неприятным заболеванием, как ангина, больное горло. Точнее, не сам недуг вызывает ощутимый дискомфорт, а его симптомы.

Прогревание при гнойной ангине

Симптомы:

  1. скачки повышения температуры до 40ºС,
  2. резкая боль в горле и ноющая в челюстях,
  3. головная боль,
  4. слабость во всем теле,
  5. воспаление миндалин и других лимфоузлов.

Ангина поддается классификации, и в зависимости от того, каким видом именно вы заболели, вам будет назначено конкретное лечение от врача. Чаще всего это антибиотики с основным действующим веществом пенициллин. Вместе с таким препаратом принимаются и другие антисептики, позволяющие снять болевые ощущения на местном уровне. Также есть и народные методы. Рекомендуем вам прочитать про лечение ангины народными средствами у взрослых.

Есть и грибковый вид ангины, часто встречается у женщин. Вызван частым применением антибиотиков, может перейти в хроническую стадию.

Принято считать, что бороться дополнительно с ангиной можно любым теплом, поэтому мы так часто:

  • пьем горячий чай,
  • полощем горло,
  • натираемся согревающими мазями,
  • ставим компрессы.

Как лечить ангину антибиотиками узнайте по ссылке.

Если у вас появились какие-то высыпания после поставленного компресса или есть проблемы с сердцем, то лучше воздержаться от этой процедуры.

Согревающий компресс считается одним из эффективных методов для борьбы с ангиной, но у него есть один минус: он повышает температуру тела и соответственно бактерии в горле начинают быстрее размножаться. Также действие компресса расширяет сосуды, что может привести к более глубокому проникновению простуды. Поэтому при ангине лучше воздержаться от компрессов и заменить их полосканием. 

Если кто-то полностью убежден в необходимости теплой повязки, то лучше посоветоваться с лечащим доктором на предмет, из чего ее лучше поставить. Чаще выбираются влажные компрессы, нежели сухие. И разрешается их ставить только в том случае, если нет увеличения температуры. Так случается только в самом начале болезни. Вовремя поставленная влажная согревающая повязка может сделать дальнейший ход развития болезни не таким острым и болезненным.

В случаях, когда вас настигла гнойная ангина и вопрос стоит о необходимости данной процедуры, то ответ однозначный и бескомпромиссный – нет! Это объясняется тем, что миндалины находятся выше всех дыхательных путей и при их согревании инфекция может начать развиваться и дойти даже до самого мозга. При гнойной ангине (или лакунарной) строго запрещается греть любые лимфатические узлы или миндалины. Эту процедуру модно заменить полосканием коллоидного серебра и местными антисептиками из аптеки. С симптомами ангины у взрослых можно ознакомиться здесь.

Все дополнительные полоскания и согревания являются лишь частью основного лечения, назначенного врачом. Они всегда должны согласовываться с доктором, чтобы не допустить риск развития инфекции.

Делаем компресс. Противопоказания на начальной стадии ангины существуют только для маленьких детей и беременных женщин. Повязка должна накладываться на самую верхнюю часть шеи, нельзя закрывать область расположения щитовидной железы и лимфоузлов на челюсти (греть их строго запрещается).

Для создания самого компресса понадобится спирт или спиртосодержащая жидкость, например, Асептолин из аптеки, пакет, теплая ткань и марля. Марля смачивается в спиртовом растворе и прикладывается к груди или шее, поверх ложится пленка, все это укутывается теплым шарфом или другой согревающей тканью. Рекомендуется накладывать компресс через голову – так повязка будет лучше фиксироваться. Менять повязку нужно каждые 2-3 часа.

Для лечения ангины также часто Биопарокс, а также полоскание горла Хлоргексидином. Подробно прочитать о применении Хлоргексидина можно в этой статье.

При фарингите

Фарингитом называют воспаление горла, вызванное вирусной инфекцией. Он может сопровождаться хрипотой, насморком, температурой или кашлем. Прочитать о симптомах и лечении фарингита у взрослых можно тут.

Часто вместе с фарингитом к вам «заглядывает» и ангина, тогда начинается воспаление миндалин. Накладывание компрессов разрешается, но только на самых начальных этапах заболевания.

Не вздумайте принимать сразу все средства или лечиться только одним. Данные бактерии способны приспосабливаться к новым условиям для вырабатывания защитной реакции. Поэтому просто чередуйте лекарственные средства, полоскания в течение дня.

При фарингите, как и при ангине, можно мыться в горячей ванне, прогреваться, но заходить в воду разрешается дальше, чем по колена. Пойти в баню – немного опасно, но многие в начале болезни именно так и лечатся. Главное, чтобы после этого не простудиться, иначе это приведет к еще большим осложнениям. Подробно прочитать про лечение фарингита в домашних условиях у взрослых можно в предложенном материале.

Рекомендуется начать с полоскания отварами на лекарственных травах (ромашка или календула), можно добавлять немного меда или прополиса. При этом раствор должен иметь приятную температуру – не обжигать, а лишь немного согревать. Также читайте о симптомах и лечении острого фарингита у взрослых.

При ларингите

Ларингит – воспаление слизистой оболочки горла, возникающее при заражении инфекцией или при простуде. Это как раз то заболевание, которое лечится самыми разными видами прогревания. Ларингит может быть хроническим. Симптомы ларингита у взрослых описаны в данной статье. Симптомы и лечение ларингита у детей описаны в данном материале. Давайте рассмотрим основные методы лечения теплом.

Согревание должно носить общий характер: нельзя оставлять ноги на холоде, говорить в холодном помещении или на морозе, избегать сквозняков и переохлаждения. Снять самые болезненные симптомы можно при помощи частого горячего питья (травяные отвары, молоко с медом, чай, ягодные подогретые морсы) и ингаляций паром.

Чтобы перевести сухой кашель в разряд мокрого, потребуется поставить горчичник на шею, грудь или пятки. Можно сделать перед сном горячие ванны для ног с добавлением горчичного порошка. Эффективны также любые компрессные методы на область горла.

Ингаляции для согревания горла при ларингите оказывают максимальное действие. При том, что основное действующее вещество может быть каким угодно. После процедуры слизистая становится более мягкой, приступы кашля уменьшаются, начинают отделяться мокроты. Для проведения ингаляции необязательно покупать дорогостоящее ультразвуковое оборудование и т.д., достаточно будет небольшой емкости с горячей водой и несколько капель эфирного масла, например, эвкалипта.

Читайте также:  Какие продукты можно есть при воспалении жкт

По этой ссылке можно узнать, ларингит заразный или нет.

Для ингаляций существуют противопоказания: высокая температура, нарушение в дыхательной системе, сердечно-сосудистые заболевания, предрасположенность к кровотечениям из носа.

При накладывании компресса повязку нужно менять каждые 4-8 часов с перерывом в 2 часа. После процедуры следует оставаться дома, а область шею укрывать теплой одеждой или шарфом. Если после процедуры есть покраснение, зуд или раздражение, просто обработайте эту зону кремом. Компрессы, накладываемые на грудь, производятся с помощью растительных масел или животных жиров (из барсука или нутрии). Эти повязки остаются на пациенте целую ночь. Из противопоказаний только высокая температура.

Рекомендуем вам также прочитать про антибиотики при фарингите.

При воспалении гланд или тонзиллите

Воспаление гланд – это один из симптомов более чем у 10 болезней. Часто этот процесс вызван грибковой инфекцией, но что же все-таки стало причиной может только определить врач по вашим результатам анализа.

Еще перед тем как вы пойдете к врачу, у вас есть возможность вылечиться самостоятельно на начальной стадии болезни проверенными народными методами.

Воспаление миндалин – опасный симптом, который может свидетельствовать о разных заболеваниях.

Вот одни из них, связанные с прогреванием:

  • Мешочки с теплой солью приложить к горлу. Вместо них можно использовать и горчичники.
  • Ванны для ног с добавлением морской соли или горчицы.
  • После того, как прогревание любым методом будет произведено, ноги и шея должны оставаться в постоянном тепле.

Ингаляции с любыми компонентами также позволят за 2-3 дня снять отек с горла и избавить вас от болезненного дискомфорта.

Чем можно греть горло

Легче всего прогреть горло с помощью горячих напитков, тем более что жидкость пойдет дальше вниз по дыхательным путям. Но при полоскании или обильном горячем питье следует чередовать состав компонентов:

  • чай с лимоном,
  • молоко с медом,
  • малиновое варенье,
  • растворенное в воде,
  • компот из шиповника,
  • отвары ромашки,
  • календулы,
  • мать-и-мачехи,
  • шалфея,
  • ягодные морсы для поддержания иммунитета.

Не менее эффективными являются полоскания горла содой и солью: на стакан воды 1 чайная ложка соли и столько же пищевой соды, 10 капель йода. Этим подогретым и перемешанным составом нужно полоскать горло каждый час.

Для полоскания можно купить и спиртовые настойки. Достаточно добавить несколько капель на стакан воды, полоскать можно каждые 15-20 минут при остром течении.

Соль еще можно использовать и в нерастворенном виде. Сухая соль засыпается в мешочек, раскаляется на горячем предмете, а потом прикладывается к гландам.

Ингаляции проводятся с самыми разными эфирными маслами хвойных пород деревьев или просто с содой. Дышать над выделяющимся паром следует до 20 минут 2 раза в сутки.

При беременности

А вот несколько правил, которые нужно знать при беременности больной обязательно:

  • Если согревающий компресс наложен неверно, то он может вызвать только озноб.
  • Спиртовые компрессы и горчичники нельзя оставлять на ночь.
  • Сухое тепло можно получить не только при нагревании соли, но и при использовании крупы, зерна, песка.
  • Горчицу следует опускать в воду только в мешочке из ткани, иначе можно получить ожог.

При гайморите, тонзиллите и гнойном синусите тепло полностью противопоказано. Ангины разрешают прогреваться только на начальной стадии. Особенно не рекомендуется греть дыхательные пути людям, страдающим заболеваниям именно этой сферы, с проблемами сердца. А вот беременным женщинам противопоказано любое тепло.

Видео

Данное видео расскажет о том, как быстро вылечить ангину.

Прогревание при ангине допускается только на начальных стадиях. Любое тепло имеет свои противопоказания, особенно это касается маленьких детей и беременных женщин. Единственный недуг, с которым можно отлично справиться прогреванием – это ларингит. Читайте также про симптомы и лечение ангины без температуры по предложенной ссылке.

Источник

Главная »
Различные воспаления

Согревающие процедуры при ангине

Метод устранения воспалительных процессов теплом остается проблематичным аспектом терапии многих заболеваний. Можно ли греть горло при ангине?

Процедуры, выполняемые на основе применения народных средств, направлены на вспомогательные действия, и не могут считаться альтернативными или полностью заменить медикаментозное лечение тонзиллита антибиотиками и другими препаратами.

Гнойную ангину греть – запрещено

Среди основных симптомов пациенты врача-отоларинголога отмечают:

  • Не проходящую боль в горле, усиливающуюся при глотании;
  • Першение и сухость;
  • Увеличение лимфатических узлов;
  • Озноб и болезненные ощущения (в голове, суставах, мышцах);
  • Потерю аппетита, общее недомогание.

Ангина – это острое воспаление, инициируется бактериями на поверхностном слое гланд. Почему категорически запрещено прогревание горла при остром течении заболевания?

Ввиду того, что зафиксированы случаи тяжелого протекания данной болезни и ее последующих осложнений, любое самолечение запрещено, в том числе и прогревание.

Самым грозным последствием воспаления гланд признаются возникающие периодически остановки дыхания во сне. Появление опасного симптома требует немедленного обращения в медицинское учреждение.

При повышении температуры, используемой при прогревании, активизируются болезнетворные микроорганизмы. Особенно их репродуктивная способность, в связи с чем, их количество резко увеличивается и приводит к бурному развитию патологии.

Повышение температуры влияет на стенки кровеносных сосудов. Они расширяются и способствуют более активному распространению инфекции по всему организму, что может привести к менингиту (воспалению оболочек мозга), сепсису (заражению крови).

Читайте также:  Воспаление суставов рук симптомы лечение

Какое тепло можно применять?

К безопасным и полезным способам внутреннего и наружного применения относятся:

В качестве противовоспалительных препаратов используют растворы коллоидного серебра, бикарбоната натрия – соды, перекиси водорода, борной кислоты. Настои, снимающие воспаления, готовятся на основе растительного сырья (мяты, череды, зверобоя).

Эффективно применение молочного отвара из цветков ромашки аптечной или бузины обыкновенной. Лекарственная трава в количестве 1 ч.л. добавляется на 1 стакан с молоком и доводится до кипения. Употребляют средство горячим, с 1 ч.л. меда, 3 раза в день.

Под медицинским контролем возможно применение согревающего компресса. Льняную ткань смачивают слегка подогретым:

  • Растительным маслом;
  • Раствором уксуса (1ч.л. эссенции на ½ л воды);
  • Водкой, разбавленной пополам с водой;

Завязывают повязку вокруг шеи, сверху помещают пленку или вощеную бумагу. Утепляют шарфом и фиксируют на теле косынкой. Продолжительность процедуры занимает 1,5 часа.

Можно ли греть горло при лечении ангины, фарингита, ларингита, воспаления гланд

Прогревание при воспалении гланд

Прогревание при ангине

Прогревание при воспалении гланд

  1. скачки повышения температуры до 40ºС,
  2. резкая боль в горле и ноющая в челюстях,
  3. головная боль,
  4. слабость во всем теле,
  5. воспаление миндалин и других лимфоузлов.

Есть и грибковый вид ангины, часто встречается у женщин. Вызван частым применением антибиотиков, может перейти в хроническую стадию.

Принято считать, что бороться дополнительно с ангиной можно любым теплом, поэтому мы так часто:

  • пьем горячий чай,
  • полощем горло,
  • натираемся согревающими мазями,
  • ставим компрессы.

Если у вас появились какие-то высыпания после поставленного компресса или есть проблемы с сердцем, то лучше воздержаться от этой процедуры.

Если кто-то полностью убежден в необходимости теплой повязки, то лучше посоветоваться с лечащим доктором на предмет, из чего ее лучше поставить. Чаще выбираются влажные компрессы, нежели сухие. И разрешается их ставить только в том случае, если нет увеличения температуры. Так случается только в самом начале болезни. Вовремя поставленная влажная согревающая повязка может сделать дальнейший ход развития болезни не таким острым и болезненным.

Прогревание при воспалении гланд

Все дополнительные полоскания и согревания являются лишь частью основного лечения, назначенного врачом. Они всегда должны согласовываться с доктором, чтобы не допустить риск развития инфекции.

Для создания самого компресса понадобится спирт или спиртосодержащая жидкость, например, Асептолин из аптеки, пакет, теплая ткань и марля. Марля смачивается в спиртовом растворе и прикладывается к груди или шее, поверх ложится пленка, все это укутывается теплым шарфом или другой согревающей тканью. Рекомендуется накладывать компресс через голову – так повязка будет лучше фиксироваться. Менять повязку нужно каждые 2-3 часа.

Для лечения ангины также часто назначают биопарокс, а также полоскание горла хлоргексидином. В этой статье написано об этом подробно.

На видео рассказывается, можно ли греть горло при ангине, при воспаление гланд:

При фарингите

Не вздумайте принимать сразу все средства или лечиться только одним. Данные бактерии способны приспосабливаться к новым условиям для вырабатывания защитной реакции. Поэтому просто чередуйте лекарственные средства, полоскания в течение дня.

Рекомендуется начать с полоскания отварами на лекарственных травах (ромашка или календула), можно добавлять немного меда или прополиса. При этом раствор должен иметь приятную температуру – не обжигать, а лишь немного согревать.

При ларингите

Согревание должно носить общий характер: нельзя оставлять ноги на холоде, говорить в холодном помещении или на морозе, избегать сквозняков и переохлаждения. Снять самые болезненные симптомы можно при помощи частого горячего питья (травяные отвары, молоко с медом, чай, ягодные подогретые морсы) и ингаляций паром.

Чтобы перевести сухой кашель в разряд мокрого, потребуется поставить горчичник на шею, грудь или пятки. Можно сделать перед сном горячие ванны для ног с добавлением горчичного порошка. Эффективны также любые компрессные методы на область горла.

Для ингаляций существуют противопоказания: высокая температура, нарушение в дыхательной системе, сердечно-сосудистые заболевания, предрасположенность к кровотечениям из носа.

При фарингите и ларингите нередко назначают антибиотики.

При воспалении гланд

Воспаление гланд – это один из симптомов более чем у 10 болезней. Часто этот процесс вызван грибковой инфекцией, но что же все-таки стало причиной может только определить врач по вашим результатам анализа.

Еще перед тем как вы пойдете к врачу, у вас есть возможность вылечиться самостоятельно на начальной стадии болезни проверенными народными методами. Вот одни из них, связанные с прогреванием:

Ингаляции с любыми компонентами также позволят за 2-3 дня снять отек с горла и избавить вас от болезненного дискомфорта.

Легче всего прогреть горло с помощью горячих напитков, тем более что жидкость пойдет дальше вниз по дыхательным путям. Но при полоскании или обильном горячем питье следует чередовать состав компонентов:

Также рекомендуется полоскать солевым теплым раствором: на стакан воды 1 чайная ложка соли и столько же пищевой соды, 10 капель йода. Этим подогретым и перемешанным составом нужно полоскать горло каждый час.

Для полоскания можно купить и спиртовые настойки. Достаточно добавить несколько капель на стакан воды, полоскать можно каждые 15-20 минут при остром течении.

Соль еще можно использовать и в нерастворенном виде. Сухая соль засыпается в мешочек, раскаляется на горячем предмете, а потом прикладывается к гландам.

Ингаляции проводятся с самыми разными эфирными маслами хвойных пород деревьев или просто с содой. Дышать над выделяющимся паром следует до 20 минут 2 раза в сутки.

При беременности

А вот несколько правил, которые нужно знать всем обязательно:

При гайморите и гнойном синусите тепло полностью противопоказано. Ангины разрешают прогреваться только на начальной стадии. Особенно не рекомендуется греть дыхательные пути людям, страдающим заболеваниям именно этой сферы, с проблемами сердца. А вот беременным женщинам противопоказано любое тепло.

Прогревание при ангине допускается только на начальных стадиях. Любое тепло имеет свои противопоказания, особенно это касается маленьких детей и беременных женщин. Единственный недуг, с которым можно отлично справиться прогреванием – это ларингит.

Читайте также:  Что нельзя есть при воспалении геморроя

Можно ли греть горло при ангине, фарингите и тонзиллите: прогревание солью

Для лечения любого заболевания противопоказан холод. При тонзиллите или фарингите он особенно опасен, при чем в любом виде, будь то воздух, вода или пища.

Но вот можно ли греть горло при ангине? Ведь многие болезни боятся высокой температуры, она в их случае способна причинить еще больший вред.

Ангина, и ее основной симптом – боль в горле, мучила, наверняка, каждого взрослого человека. Она поражает людей с самых ранних лет и негативно сказывается на общем здоровье.

Тонзиллит поражает не только дыхательную систему, но и сердце, почки, нервную и сосудистую системы.

Симптомы и лечение ангины

Самым узнаваемым признаком ангины является покраснение слизистой глотки, миндалин и задней стенки горла и острая, порой затрудняющая речь и прием пищи боль.

Помимо этого, тонзиллит можно угадать по другим симптомам:

  • Повышенная температура. Увеличивается она скачкообразно, и может подняться до сорока градусов;
  • Боли челюстях и голове;
  • Слабость, сонливость, общее болезненное состояние;
  • Воспаление лимфоузлов и миндалин;
  • Появление гнойной пленки или гнойных пробок на миндалинах.

Лечение этой болезни зависит от того, какой именно вид ангины проявился в конкретном случае. Классификация зависит от природы возбудителя:

  1. Вирусы;
  2. Бактерии;
  3. Грибы.

От продолжительности и тяжести протекания:

Помимо этого, существует большое количество разновидностей заболевания. Правильно выявить их, и назначить верное лечение может только врач.

Справедливо отметить, что при ошибочной терапии болезнь может прогрессировать и давать осложнения.

Чаще всего, врачом назначаются антибиотики пенициллиновой группы, местные антисептики в виде спрея или раствора для полоскания и обезболивающие. Множество рецептов от симптомов ангины предлагает народная медицина.

Прогревание при ангине

В лечении тонзиллита часто используются следующие виды терапии:

Последний — самый бесполезный при ангине способ. У него есть некоторые негативные стороны:

  1. Повышает температуру;
  2. Расширяет сосуды, что может способствовать более глубокому проникновению инфекции;
  3. Возможно появление сыпи.

Поэтому, лучше исключить компрессы из лечения ангины, особенно наложенные на ноги (ступни) и горло. Гораздо эффективнее увеличить частоту полоскания глотки.

Если же ангина гнойная, в любом случае данная процедура запрещена. Она может спровоцировать быстрое развитие инфекции, привести к осложнениям и грозящим жизни факторам. Например, болезнетворные микроорганизмы могут дойти до мозга, и развить воспаление, которое может привести к непоправимым последствиям.

Как сказано выше, компрессы успешно заменяются полосканием различными теплыми растворами:

  • Коллоидного серебра;
  • Аптечными антисептиками;
  • Соли и соды;
  • Травяными отварами.

Прогревание при воспалении гландНо не следует забывать, что местные антисептики не способны вылечить ангину в одиночку. Они смывают с воспаленной слизистой болезнетворные микробы и не позволяют им размножаться, но очаг инфекции не способны устранить.

Кроме того, эта процедура более эффективна в начале болезни. Любое прогревание малоэффективно в моменты прогрессирования инфекции.

Когда компрессы все же не опасны, и могут принести пользу, важно знать процесс их приготовления и накладывания:

  1. Приготовить раствор для компресса. Это может быть спирт, спиртосодержащая жидкость, собственноручно приготовленная жидкая горчичная кашица;
  2. Смочить в готовой жидкости марлю или хлопчатобумажную ткань;
  3. Приложить к коже груди или шеи, на ноги или спину и накрыть чем-нибудь воздухонепроницаемым, например, пищевой пленкой или обычным целлофановым пакетом;
  4. Укутать теплым шарфом или пледом. На ноги надеть теплые носки.

Кроме того, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Если кожа чувствительна к компонентам раствора, лучше смазать ее перед накладыванием компресса масляным кремом или простым маслом;
  2. Менять повязку нужно каждые два, три часа;
  3. Если появляются неприятные ощущения, жжение и боль – срочно снять компресс.

Согревающие процедуры при фарингите

Фарингит – это воспаление слизистой оболочки горла, вызванное вирусом. Симптомы этого заболевания могут быть ошибочно приняты за грипп, простуду или ангину. Чаще всего подобное приводит к неверному лечению и развитию осложнений.

  • Хрипота голоса;
  • Насморк;
  • Высокая температура;
  • Кашель;
  • Покраснение горла;
  • Общая слабость и сонливость.

Прогревание при воспалении гландЭто заболевание часто приходит вместе с другими болезнями, усложняя лечение. Прогревание в этом случае допустимо лишь на первых этапах развития недуга и, обязательно, комплексно с другими препаратами.

Вылечить фарингит, как и другие заболевания, чем-либо одним невозможно. Так же, принимать одно и то же лекарство более десяти дней нельзя. Лучше чередовать его с другими или делать перерыв в приеме.

Во время фарингита, если нет высокой температуры, разрешается парить ноги. От горячих ванн, а тем более – бани, лучше отказаться ради своего здоровья. Подобные процедуры лишь разнесут инфекцию по всему организму.

Хотя, многие в начале заболевания лечатся именно банями. Это весьма спорный вопрос и избегание осложнений в этом случае является примером счастливой случайности. Лучше не рисковать.

Любое прогревание нужно проводить очень осторожно. После него очень легко переохладиться и заработать не одно осложнение.

Поэтому, после полоскания горла или компресса лучше лечь под теплое одеяло и поспать.

При ангине и фарингите прогревание лучше проводить с помощью ингаляций и полоскания. Для этих процедур можно готовить один и тот же раствор.

Если чередовать их с обильным теплым питьем, улучшение может настать быстрее, чем ожидается.

Компоненты для растворов и отваров могут быть самые разные:

  • Чай или теплая вода с лимоном;
  • Молоко с медом;
  • Малиновое варенье, разведенное водой;
  • Компот из шиповника;
  • Травяные отвары из шиповника, ромашки, мать-и-мачехи, шалфея, эвкалипта, мяты, календулы;
  • Йодовый раствор;
  • Соль и сода;
  • Ягодные морсы.

Полоскание лучше всего проводить примерно двадцать минут. При меньшем количестве времени хуже эффективность процедуры, об этом и многом другом в видео в этой статье.

Комментариев пока нет!

Источник