От воспаления в баку
Профилактика артериальной гипертонии — важная мера предупреждения многих заболеваний сердца. Знание того, каким образом можно предупредить развитие и прогрессирование гипертонии, какие методы и средства помогут улучшить контроль артериального давления, позволит вовремя предпринять индивидуальные профилактические меры и защитить себя от заболевания и его последствий.
Артериальная гипертония или гипертоническая болезнь — хронически протекающее заболевание, с которым часто сталкиваются врачи общей практики. Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Артериальная гипертония считается одним из основных факторов риска развития инсульта, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и ряда других заболеваний. В свою очередь сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всем мире.
Именно поэтому профилактике артериальной гипертонии должно уделяться особое внимание, так как подобные мероприятия способны существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых осложнений и смертности. Например, в США широкое внедрение профилактических мер в период с 1972 по 1992 позволило уменьшить смертность от коронарной болезни сердца на 50%, а от инсульта — почти на 70%.
В последние годы всё больше специалистов полагают, что основные профилактические меры по сохранению здоровья люди должны предпринимать самостоятельно. В профилактике артериальной гипертонии традиционно выделяют первичную и вторичную:
- Первичная включает в себя снижение воздействия факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, или полное их устранение, например, отказ от вредных привычек, контроль питания и массы тела, снижение уровня стресса.
- Вторичная профилактика применима для людей, уже имеющих артериальную гипертонию, и направлена на снижение риска развития различных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркты и инсульты, ишемическая болезнь сердца, поражения почек и сетчатки глаз.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
- Коррекция образа жизни и питания
- Контроль массы тела
- Обеспечение рациональных физических нагрузок
- Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
- Отказ от вредных привычек
Особенности питания
Существует несколько проблем, объединяющих неправильное питание и риск развития артериальной гипертонии — это лишний вес, потребление насыщенных жиров и простых углеводов.
Эта связь неоднократно подтверждалась научными исследованиями. Поэтому одной из первых мер по предупреждению развития артериальной гипертонии должно стать изменение рациона питания, направленное на постепенное снижение веса до нормальных для каждого конкретного пациента показателей.
Этому способствует снижение общей калорийности суточного рациона, ограничение потребления жиров и простых углеводов. Рекомендуется увеличить в ежедневном рационе количество растительной пищи, продуктов с высоким содержанием калия, кальция (овощи, фрукты, зерновые) и магния (содержится в молочных продуктах, в том числе в кисломолочных), а также снизить потребление жирной пищи.
Существуют исследования, которые показывают, что употребление молочных продуктов может помочь снизить риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В среднем в пищевой рацион должны быть включены:
- Нежирные сорта рыбы не реже двух раз в неделю300-400 г овощей и фруктов в сутки0,5 л кисломолочной продукцииКоличество блюд из красного мяса необходимо уменьшить до одного раза в неделю
- Нежелательно употребление сладких газированных напитков, пакетированных соков, хлебобулочных изделий, сладостей, копчёностей и солёностей, чипсов жареных продуктов и блюд во фритюре. Рекомендуется отдавать предпочтения варёной, тушёной, запеченной пище. Коррекция питания способствует снижению артериального давления и позволяет нивелировать один из факторов риска7,8,11.
- С повышенным артериальным давлением связывают еще один важный фактор риска. Это чрезмерное потребление поваренной соли (NaCl), которая состоит из ионов натрия и хлора. Эти микроэлементы играют существенную роль в функционировании человеческого организма, но их избыток может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, почки и др. Сокращение употребления соли до 5 — 5,5 г в сутки способствует снижению давления на 1 — 2 мм рт. ст. у здоровых людей, и на 4 — 5 мм рт. ст. у людей, страдающих артериальной гипертонией7-10. Подобные изменения связывают с изменением соотношения ионов калия и натрия в пользу последнего.
Рациональные физические нагрузки
Физические нагрузки в качестве средства профилактики артериальной гипертонии преследуют несколько целей:
Способствует снижению общей массы тела и поддержанию ее в норме. Известно, что снижение массы тела у людей с высоким ИМТ (индексом массы тела) достоверно приводит к снижению артериального давления.
- Под влиянием нагрузок умеренной интенсивности улучшается работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Для достижения этих целей физическая нагрузка должна быть регулярной, дозированной, посильной, желательно проводить ее на свежем воздухе. Совсем не обязательно, чтобы занятия физической культурой или гимнастикой были изнуряющими. Прогулки, ходьба быстрым шагом (начиная с 10 — 15 минут, увеличивая до 40 — 60 минут в день), бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, активные игры с аэробной нагрузкой, например, волейбол или бадминтон помогут снизить вес и приятно провести время.
В холодное время года возможен бег на лыжах, плавание или занятия в спортивном зале, например, йога или любое другое направление оздоровительной гимнастики. В среднем, рекомендуются нормы нагрузки продолжительностью не менее 30 минут в течение 5 — 7 дней в неделю.
При начальных стадиях артериальной гипертонии за дополнительной консультацией по видам и объему физической нагрузки стоит обратиться к лечащему врачу или врачу-реабилитологу. Он подберет упражнения в зависимости от выраженности симптомов заболевания.
Вредные привычки
Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения. Употребление алкоголя в сутки не должно превышать 30 граммов у мужчин и 20 граммов у женщин.
Растительные средства
Растительные средства могут иметь выраженные гипотензивные свойства, хотя не всегда эффективность и безопасность веществ, содержащихся в растениях, доказана серьёзными клиническими испытаниями. В любом случае применение отваров, настоев и других форм лекарственных растений лучше обсудить с лечащим врачом.Как правило, в фитотерапию для снижения артериального давления входят растения, обладающие мочегонным, сосудорасширяющим, успокаивающим действием. К ним относятся: боярышник, валериана, брусника, калина, черноплодная рябина, мелисса, пион, череда. Доказано, что благотворное действие на сосуды и кровообращение оказывает и зеленый чай, в день можно употреблять до 5 — 6 чашек, но только после консультации с лечащим врачом.
Физиотерапевтические методы
Физиотерапия — это один из методов профилактики гипертонической болезни, который может назначаться только врачом.
Массаж воротниковой зоны является одним из наиболее часто применяемых физиотерапевтических методов. Его действие основано на кратковременном улучшении местного кровообращения. Для этого массажными движениями разминаются мышцы шеи, плеч, грудной клетки, иногда — зоны лопаток. После массажа рекомендуется покой в течение 20 — 30 минут. Проводить процедуру может только специалист с соответствующим образованием.
Популярны и водные процедуры. Вода оказывает общеукрепляющее действие на организм, помогает снизить тревогу и стресс, расслабиться. Для профилактики артериальной гипертонии могут использоваться контрастный душ, солевые ванны, ванны с успокаивающими травами (лаванда), обливания тёплой водой — как местные, направленные на воротниковую зону, так и общие.
Контроль и поддержание адекватного уровня артериального давления очень важны для хорошего самочувствия и сохранения высокого качества жизни. Для этого нужно следить за питанием, не пренебрегать физической нагрузкой и прогулками на свежем воздухе, стараться избегать стрессовых ситуаций.
Оригинал статьи: https://helpheart.ru/arterialnoe-davlenie/lechenie/profilaktika/
Источник
БАКУ, 6 июня. /ТАСС/. Жители азербайджанской столицы и ряда других крупных городов страны проведут выходные дома в условиях полной изоляции. Постановлением правительства республики, принятым в минувший четверг, c полуночи 6 июня до 6 часов утра 8 июня в Баку, городах Сумгаит, Гянджа, Ленкорань и Апшеронском районе (примыкает к столице), входящих в так называемую оранжевую зону опасности, введен жесткий карантинный режим. Власти посчитали эту меру необходимой из-за резкого увеличения в последние дни числа инфицированных новым коронавирусом.
Сидим дома
На время двухдневной изоляции действует полный запрет на выход из дома. Граждане могут покинуть места проживания только в двух случаях — при необходимости неотложной медицинской помощи и для участия в похоронах близкого родственника. При этом за разрешением следует обращаться в колл-центры дежурных частей МВД республики.
В субботу и воскресенье будут закрыты все торговые объекты, включая продуктовые магазины, аптеки, рестораны и кафе, банки и почтовые отделения, предприятия сферы услуг, не будет работать общественный транспорт, в том числе и бакинский метрополитен, не разрешается пользоваться личным автомобилями. Продолжат работу лишь больницы и станции скорой помощи, правоохранительные органы, коммунальные и аварийные службы, непрерывные производства. Государственным предприятиям и организациям позволено при необходимости привлечь к работе ограниченное число сотрудников, списки которых должны быть зарегистрированы на правительственном портале электронных разрешений. В офисы их будут доставлять служебным транспортом. На середину следующей недели перенесены выпускные экзамены в 9-х и 11-х классах общеобразовательных школ, которые должны были пройти 6-7 июня.
Запасы на карантин
Для того, чтобы дать возможность работающим запастись необходимыми продуктами и лекарствами на предстоящие 48 часов изоляции, власти в пятницу объявили короткий рабочий день — до 14:00 (13:00 мск). В связи с этим в продовольственных магазинах и супермаркетах во второй половине дня можно было наблюдать большое скопление людей, которые закупались хлебом, бутилированной водой, фруктами и овощами, мясом. Продуктов на полках было достаточно, на ценах небольшой покупательский ажиотаж также не сказался.
Воспользовавшись началом дачного сезона, многие бакинцы решили провести выходные в загородных домах. После полудня пятницы на дорогах, ведущих в пригороды Баку, можно было наблюдать достаточно плотное движение автомобилей. Небольшие очереди образовывались и на автозаправочных станциях.
За нарушение — штраф
Контроль за соблюдением двухдневной изоляции поручен сотрудникам правоохранительных органов. Власти предупредили, что нарушение запретов будет караться штрафами. Закон в таких случаях предусматривает денежное взыскание от 100 до 200 манатов ($58 до $117) для физических лиц, от 1,5 тыс. до 2 тыс. манатов (от $881 до $1 175), либо административный арест сроком до 1 месяца — для должностных и юридических лиц.
Негативная статистика
В Азербайджане с началом поэтапного смягчения особого карантинного режима число инфицированных стало расти. На прошлой неделе суточный показатель заражения впервые превысил 200 случаев, а на этой — 300, тогда как до середины мая в отдельные дни он составлял от 30 до 60 случаев. Антирекорд был зафиксирован в пятницу, когда было отмечено 338 случаев заражения. Тем не менее, медики не склонны расценивать это как вторую волну эпидемии. Общее число летальных исходов за время пандемии составило 82, вылечился 3 781 человек.
По мнению руководителя азербайджанского представительства Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Ханде Харманджи, «результаты полной изоляции на выходные проявятся через 10-14 дней». Власти не исключили, что в случае продолжения негативной динамики в статистике заражений практика полной изоляции будет продолжена и в следующие выходные, она может охватить и другие регионы страны.
Первый случай инфицирования коронавирусом в Азербайджане был выявлен 28 февраля. С 14 марта в стране был введен особый режим, включающий ряд мер социальной изоляции, а с 24 марта — особый карантинный режим. С 27 апреля власти начали поэтапное смягчение ограничений.
Источник
Обычный таксист из Владикавказа Рамиз Алиев не смог пройти мимо чужого горя. Александра Левченко пережила войну, блокаду, но не справилась с жестокостью близких ей людей. Оказавшись на улице, она попросила помощь у таксиста, и в его лице нашла родную душу. Теперь он ей как сын.
Media.Az удалось связаться с Рамизом Алиевым, который рассказал о себе, своих воспоминаниях об Азербайджане и поступке в отношении 100-летнего ветерана Второй мировой войны.
— Приятно слышать, когда твои соотечественники становятся известными благодаря таким героическим поступкам.
— Вы знаете, я не считаю себя героем. Люди ко мне подходят и благодарят за то, что я сделал. Однако, при этом я себя чувствую неудобно. Когда бабушка рассказала мне свою историю, я дня три не мог прийти в себя. Я понимал, что приютив ее у себя, беру ответственность, но поступить иначе не позволяла совесть.
— Вы родом из Азербайджана?
— Я азербайджанец, родился во Владикавказе. К сожалению, я не знаю в совершенстве азербайджанского языка, поскольку общаться было не с кем. Мой дед Алиев Хасан Абдулович родился в 1909 году в Шуше. Прошел всю Великую Отечественную войну, работал ветеринарным врачом. Получил ранения, имел много наград, а после войны оказался во Владикавказе. Пустил здесь корни, женился, мой отец родился в Осетии. Папа, кстати, был председателем азербайджанского общества Владикавказа. Его все очень любили и уважали. Мы часто приезжали в Баку, но, к сожалению, уже 10 лет, как его не стало. Моя мама — Алиева Валентина Михайловна была из города Грозный. Она была русской, профессиональной танцовщицей. К несчастью, она умерла, когда мне было всего 13 лет.
— Вы тоже создали семью во Владикавказе?
— Да, правда, сейчас мы с супругой в разводе. Но прекрасно общаемся, дети приходят ко мне в гости, видятся с Александрой Ильиничной. Все осталось, как прежде, просто не живем вместе.
— А где вы учились?
— Я окончил Северо-Кавказский горно-технологический институт. Увы, работу по специальности найти не удалось. Работал в самых разных сферах, а пару лет назад стал заниматься частным извозом, работал в службе такси.
— Так вы и познакомились с Александрой Ильиничной?
— Да! Иногда она заказывала такси, и я ее возил по делам. По дороге она делилась историей своей жизни. Так я узнал, что после войны бабушка развелась с мужем и переехала из Ленинграда во Владикавказ. В 2002 году к пенсионерке приехали женщины, назвавшиеся дальними родственницами, попросив прописку в квартире в обмен на уход. Александра Ильинична подписала все бумаги, а после узнала, что осталась без жилья. Жила она на квартирах, копала огород, стирала, присматривала за детьми, лишь бы крыша над головой была. Несмотря на возраст и пережитое предательство, боролась, как могла. Когда сил совсем не осталось, обратилась ко мне. Дальше вы все знаете. Когда мы познакомились, ей было 95 лет, она весила всего 36 кг.
— Это было связано с болезнью?
— Да, у нее обнаружили рак кожи второй степени и катаракту обоих глаз. У бабушки не было прописки, но мне удалось добиться временной регистрации. Я водил ее по врачам, ей сделали операцию на оба глаза, теперь она видит. Удалось вылечить и рак кожи. Всевышний любит бабушку, даже врач-онколог была удивлена, как быстро она пришла в себя. Это был первый подобный случай за ее врачебную практику.
— Расскажите подробнее об Александре Ильиничне…
— Она родилась 18 января 1919 года в станице Архонской в Осетии. Рано лишилась матери, а мачеха к ней плохо относилась. В десять лет тетя забрала ее в Москву, а в 1931 году мужа тети отправили служить в Ленинград. Семья поехала за ним. Там бабушка познакомилась со своим будущим мужем Алексеем Леонтьевичем Ражевым. У них родился сын Юра, который в 1942 году, в возрасте пяти лет умер от воспаления легких.
Сама Левченко во время блокады работала на Кировском заводе. Бабушка рассказывает, как на ее глазах люди умирали от голода. Александра Ильинична работала в разных сферах: лесорубом, каменщиком, парикмахером, поваром. Во время переезда из Санкт-Петербурга в Осетию у бабушки украли документы и деньги. Говорит, пережила блокаду, а статус жителя блокадного Ленинграда получить не могу. Из-за этого она сильно переживает. Сейчас я круглые сутки с ней: готовлю, стираю и убираю. Даже работать не могу, живем на ее пенсию. Ей нужен уход, оставлять ее одну нельзя.
— А почему ей не предоставляют статус жителя блокадного Ленинграда?
— Знать бы… Куда только мы не обращались. Помощи никакой. Она для меня самый святой человек на свете. Я хочу скрасить ее старость. Она очень достойная женщина, на плечи которой упала такая тяжелая судьба. Она заслуживает жить в гораздо лучших условиях, хотя бы в этом возрасте.
— Бабушка, как ветеран войны, стоит в очереди на получение своего жилья?
— Она давно стоит в очереди, но пока ничего не получила. В апреле этого года нас пригласили на передачу Александра Гордона «Мужское/Женское». Тогда было озвучено, что мы за номером 1324 в очереди, а сейчас это цифра достигла свыше 3000. Хотя во время передачи нам пообещали помочь и подвинуть очередь в силу возраста бабушки. Но воз, как говорится, и ныне там.
— А у вас нет квартиры?
— Квартира есть, но без хороших условий. Бабушка желает вернуться на место своего рождения. А я очень хочу осуществить ее мечту. Сейчас продаю квартиру, и хочу купить дом в станице Архонской. Пускай дышит свежим воздухом, курочек кормит… И так, бедная, настрадалась. У меня там родственники-азербайджанцы. Но на хороший дом не хватает 300 тысяч рублей, поэтому пока не удается осуществить ее мечту.
— А в Баку у вас остались родственники?
— Увы, нет. Все близкие родственники уже умерли. С оставшимися связь потерялась. У бабушки в Азербайджане была подруга. Она как узнала, что со мной связалась журналист из Баку, передала всем привет.
Джамиля Алекперова
Media.az
Источник