Надо пить много воды от воспаления
Автор Анжелика Сенькина На чтение 5 мин. Опубликовано 05.12.2018
Эффективное лечение цистита должно сопровождаться употреблением большого количества воды. Промывание мочевыводящих путей обеспечивает эвакуацию инфекционных агентов и быстрое естественное восстановление эпителия. Мы решили узнать мнение наших специалистов и подробно раскрыть тему, нужно ли при цистите пить много воды.
Обильное употребление жидкости способствует восстановлению естественной функции почек, выводу солей из организма. Более подходящими при острой форме заболеваний считаются настои трав с мочегонным, бактерицидным и анальгезирующим эффектом. Их сочетают с постельным режимом больного и сухим теплом. Если при первичном цистите пить много жидкости с мочегонным эффектом, неприятные симптомы проходят без дополнительного лечения и не повторяются.
Защитные функции организма и свойства мочи
Наш организм имеет множество механизмов, позволяющих ему излечиваться без применения лекарств.
Почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретра относятся к дренажной системе организма, обеспечивающей вывод отработанной физиологической жидкости и различных продуктов жизнедеятельности. В инструкциях к многим лекарственным средствам можно прочесть, что остатки препарата выходят вместе с мочой, при этом не наносят ущерба организму.
Цистит – это не только заболевание, но и маркер нарушения состояния мочевыводящей системы, при котором собственные функции восстановления по какой-то причине не работают. Моча здорового человека естественно обеззараживает и заживляет мочеточники. Улучшить функции мочевыводящих путей можно, употребляя большое количество воды, желательно минеральной или насыщенной экстрактами растений.
Сразу приведем конкретные медицинские рекомендации, сколько нужно пить воды при цистите. Ежедневная норма приема составляет 1,5-2 литра и увеличивается до 2-3 литров во время болезни. Почки выводят из организма с мочой соли, гормоны, инфекционные агенты, продукты распада и токсины, поэтому при любом заболевании испытывают усиленную нагрузку.
Обеззараживающие свойства мочи известны издавна. Уже в наше время обнаружено, что моча подавляет деятельность многих болезнетворных бактерий, например, туберкулезной палочки Коха. Иными словами, моча способна обеспечить санацию эпителия уретры и мочевого пузыря, но иногда эти функции нарушаются.
Почему помогает минеральная вода и мочегонные настои?
Моча имеет очень сложный состав. Тем не менее при нарушении функций почек она не всегда выполняет свои задачи. Минеральная вода при цистите помогает вымыть из мочевых путей гной, слизь, бактерии и вирусы. Они скапливаются там при инфекционном поражении и в результате процессов жизнедеятельности.
Под действием минеральной воды восстанавливается минеральный обмен, в результате усиливается выработка коллоидных минералов, обеспечивающих защитные функции. Соли в моче становятся растворимыми, они не выпадают в осадок и не образуют камни.
Природная вода, насыщенная минералами, может вывести из мочевыводящих путей песок и мелкие фракции камней, но не способна обеспечить их дробление. Особое значение в лечении имеют травы, имеющие мочегонный эффект, что обеспечивает быструю и усиленную эвакуацию болезнетворных микроорганизмов из мочеточников, мочевого пузыря и уретры.
Минеральная вода при цистите у женщин позволяет защитить мочевыводящую систему от заражения половыми и другими инфекциями. В силу анатомических особенностей вероятность инфицирования у прекрасного пола выше, но прием мочегонных настоев позволяет так же быстро решить вопрос очищения уретры. Выход мочи просто не дает инфекции подняться наверх. Таким образом, даже при заражении вы эффективно защищаете почки от инфицирования с помощью обильного питья.
Влияние минеральных вод и мочегонных настоев на организм:
- усиливают ток крови в почках, восстанавливая их природные функции;
- улучшают фильтрацию мочи;
- оказывают бактерицидное и растворяющее действие на скопления слизи;
- обладают анальгезирующим свойством;
- снимают спазмы гладкой мускулатуры мочевыводящей системы, уменьшая боли при остром воспалении;
- ускоряют выведение из организма солей, шлаков, патогенных микроорганизмов.
При этом нужно отметить и возможное негативное влияние минеральной воды на состояние мочевой системы. Это связано со свойством изменения pH мочи. Повышение кислотности стимулирует развитие бактерий и вирусов. По этой причине кислое питье при цистите не рекомендовано, но может помочь в борьбе с почечным камнеобразованием. С повышением кислотности мочи связан и запрет на употребление во время лечения кислых и соленых продуктов. Чистая вода при цистите должна быть pH-нейтральной или иметь щелочную реакцию.
Минеральную воду со следующим химическим составом вы можете пить при цистите, сопровождающемся заболеванием почек:
- при оксалурии и мочекислых диатезах рекомендуют лечебно-минеральные воды с pH2-8.5;
- при образовании фосфатных камней употребляют воду с pH5-6.8;
Обильное питье при цистите у женщин, вызванном инфекциями половых органов, помогает не только снизить риск инфекционного поражения почек и возникновения пиелонефрита, но и улучшить дренаж тканей репродуктивной системы.
Усиление кровотока улучшает эффективность функций собственной иммунной системы, и, если не избавляет от заражения, то снижает его патологическое влияние.
Питьевой режим
Наши читательницы нередко интересуются, сколько пить жидкости при цистите. Ответ на этот вопрос неоднозначен. Питьевой режим однозначно подразумевает обильное употребление жидкости, рекомендованный суточный объем – 3 литра.
При лечении острой формы заболевания рекомендуется обильное питье при цистите настоев трав, обладающих бактерицидным действием. Их употребление регулируется индивидуальными ощущениями, зависит от веса и физиологических особенностей. Хороший эффект дает брусничный отвар, лекарственная ромашка, зверобой, полевой хвощ и мята. Все эти травы имеют мочегонный и бактерицидный эффект, мята хорошо борется с вирусами.
Подводим итоги
Лечение цистита водой с минеральными компонентами не всегда эффективно и применяется только при наличии других заболеваний мочевыводящей системы. Выше указано, какую воду рекомендуют пить при цистите во время санаторно-курортного лечения. Питьевой режим определяется индивидуально, прием проводится под наблюдением врача. Обычно употребляется вода из нескольких минеральных источников.
Источник
Знаете ли вы, что можно справиться с различными заболеваниями и улучшить свое самочувствие, если каждый день пить больше воды между приемами пищи?
Наверняка, вам не раз приходилось слышать о пользе этой привычки от врачей, диетологов, родственников и друзей. Тем не менее, не всем легко развить ее в себе.
В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы обозначить те проблемы со здоровьем, которые исчезли бы из вашей жизни, если бы вы стали выпивать как минимум полтора литра воды каждый день.
От каких заболеваний и расстройств можно избавиться, если пить больше воды?
Нижеследующие проблемы со здоровьем можно облегчить или полностью решить благодаря привычке пить больше воды на протяжении дня.
Запор
Во многих случаях появление запора обусловлено именно обезвоживанием. Особенно это касается тех, кто придерживается правильного питания и употребляет продукты, богатые клетчаткой.
- Увеличение объема употребляемой воды облегчает выведение каловых масс.
- Если кал круглый, сухой и небольшого размера, вполне возможно, что вода поможет победить запоры без приема слабительных средств.
Проблемы с кожей
Ряд проблем с кожей — акне, высыпания, экзема или сухость — также могут быть вылечены, если пить больше воды.
- Вода стимулирует выведение токсинов. Токсины накапливаются в организме и под влиянием некоторых факторов могут выходить наружу через кожные поры.
- Когда вы пьете много воды, токсины и шлаки легче выводятся вместе с мочой.
Читайте также: Гладкая и здоровая кожа: 5 советов
Камни в почках
Когда речь заходит о профилактике появления камней в почках, основная рекомендация врачей заключается в том, чтобы ежедневно выпивать как минимум 2 литра воды. Главное, чтобы в ней содержалось мало солей.
Такая привычка стимулирует выделение мочи, препятствуя прогрессирующему росту камней. Кроме того, вода помогает избавиться от уже имеющихся небольших песчинок.
При высоком риске появления камней в почках или наследственной предрасположенности к развитию этого заболевания уделите особое внимание этому вопросу.
Лишний вес
Употребление воды помогает сбросить вес. У этой закономерности есть ряд объяснений:
- Вода позволяет удалять излишки жидкости, которые, накапливаясь, заставляют нас выглядеть полнее.
- Вода ускоряет метаболизм, из-за чего становится легче сжигать калории.
- Когда вы больше пьете, пищеварение также улучшается, а вместе с ним — усвоение различных питательных веществ.
- Благодаря воде организму проще опорожнять кишечник.
- Употребляя больше воды, вы успокаиваете аппетит. Вам становится легче воздерживаться от перекусов.
- Наконец, вода стимулирует выделение пота и токсинов из организма.
Рекомендуем: 6 рецептов, позволяющих перекусить перед сном и не набрать вес
Гипертония
Людям с повышенным артериальным давлением следует помнить о том, что привычка пить воду небольшими глотками на протяжении всего дня позволяет контролировать кровяное давление без приема соответствующих лекарств.
- Это свойство воды объясняется увеличением количества выделяемой мочи.
- При этом необходимо помнить о том, что для поддержания артериального давления в норме следует придерживаться сбалансированного питания и ограничивать употребление соли. Необходимо также беречь себя от стрессов и нервного напряжения.
Эти меры позволят вам избежать развития гипертонии и приема медицинских препаратов для ее лечения.
Преждевременное старение
Старение организма является результатом вреда, наносимого свободными радикалами. Что касается других факторов, вызывающих преждевременное старение, то необходимо отметить постепенную утрату телом человека жидкости.
Так, организм новорождённого на 80% состоит из воды. Что касается взрослого человека, то в его теле имеется около 70% жидкости. У пожилых людей этот объем может снижаться до 60%.
- Употребление воды позволяет притормозить развитие обезвоживания и уберечь организм от преждевременного старения.
- Это благотворно скажется не только на вашей внешности, спасая от морщин и потери тонуса кожи, но и на здоровье внутренних органов. Благодаря воде вам удастся избежать старения клеток, а вместе с ним и развития ряда хронических и дегенеративных заболеваний.
Когда и как лучше всего пить воду?
Для того чтобы вода приносила наибольшую пользу, ее необходимо пить на пустой желудок, то есть в промежутках между приемами пищи.
В противном случае вода теряет часть своей пользы и может вызывать нарушения пищеварения.
- Лучше всего пить воду натощак по утрам. Помимо этого, подходящим временем для ее приема является первая половина дня.
- Если у вас есть проблемы с засыпанием, будет лучше воздержаться от употребления воды во второй половине дня.
Что касается объема жидкости, то рекомендуется ежедневно выпивать от полутора до двух литров воды. Лучше всего делать это небольшими глотками на протяжении всего дня.
Источник
Анонимный вопрос · 23 июля 2016
3,1 K
EFL Teacher, Linguist, Translator & Interpreter (English,German,Spanish)
Во время болезни (если мы говорим о гриппе, простуде, ОРЗ и прочей подобной «нечисти») ваш организм тратит значительное количество жидкости на увлажнение вдыхаемого воздуха. Проблема в том, что воздух, достигаемый легких, должен иметь практически стопроцентную влажность. В противном случае вязкость мокроты нарушается, а это, в свою очередь, провоцирует осложнения: бронхиты, воспаления легких и т.д.
Поэтому помните, что при подобных вирусных заболеваниях борьба с обезвоживанием – чуть ли не главное лечение. (НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРЕНЕБРЕГАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЕЙ ВРАЧА!!!)
Во время болезни организм задействует большое количество жидкости, необходимое для нормального восстановления. Например, при повышенной температуре, повышается потоотделение. Восполнение запасов воды помогает держать организм в тонусе и избежать обезвоживания.
Правда ли, что большинство болезней можно вылечить водой?
Водой вылечить болезьни нельзя. Но правильный режим потребления воды может способствовать нормализвции функции организма и всех его органов и систем. Основная проблема моих пациентов с заболеваниями мочевыделительной системы — обезвоживание. И стоит им начать потреблять необходимое количество воды в сутки ( 2 — 3 литра жидкости для взрослого человека ), многие жалобы через какое-то время перестают их беспокоить. И по данным обследования — всегда положительная динамика. Сам фактор обезвоживания организма способствует усилению симптомов и заболевание протекает тяжелее.
Прочитать ещё 1 ответ
Зачем назначают антибиотики при ОРВИ? Раньше ведь лечились без них и не умирали?
Вещества, нейронауки и ветеринария.
Вообще конечно по хорошему при вирусных заболеваниях повсеместно не рекомендуется выписывать антибиотики, потому как на вирусы они не оказывают влияние, а возбудителем того же гриппа является вирус, как и возбудителем прочих ОРВИ. Однако есть смысл в том, чтобы их выписывать ввиду того, что когда вирусы поражают верхние дыхательные пути нарушается барьерная функция тканей и на месте поражения очень здорово начинают размножаться бактерии нанося дополнительный урон организму. Зачем выписывают детям? Потому как в общем то дети, старики и еще некоторые категории гибнут от всевозможных вирусов чаще ввиду меньших резервов организма и более слабым иммунитетом, что приводит к необходимости поддерживать их. И да, от гриппа и осложнений связанных с ним очень даже умирали.
Прочитать ещё 2 ответа
Почему нельзя принимать душ при простуде, ОРВИ и гриппе?
Заведующий амбулаторно-поликлиническим отделением ММА им. И. М. Сеченова
Принимать душ можно и даже нужно. Если температура высокая – это один из способов физического снижения температуры. Поэтому если температура 39, то надо не кутаться в одеяло, а наоборот, и как раз в этом случае прием душа может быть полезен, если вода ниже температуры тела. Конечно же, нужно мыться, смывать пот, ведь гигиену никто не отменял. Мыться нужно в любой ситуации. Возможно, миф о том, что при болезни нельзя мыться, пошел из каменных веков, когда наши предки бегали по лесу и рубили капусту, чтобы не простудиться после бани на снегу. Но людям, которые живут в квартир, не надо выходить после душа на снег и, конечно, надо мыться.
Прочитать ещё 5 ответов
Источник
«Вы должны пить 2 литра воды в сутки!» Рекомендует каждая вторая статья по ЗОЖ в интернете. Порой этим грешат и печатные издания. Один сказал, второй подхватил — понеслось! И вот уже любая уважающая себя девушка заводит трекер воды и раскрашивает стаканчики в ежедневнике.
Никто не спорит, что вода необходима для нормальной жизнедеятельности нашего организма. Ведь даже потеря 1-2% воды в теле приводит к неприятным симптомам, а потеря 5% уже опасна для здоровья.
Живительная вода. Фото с бесплатного фотостока pixabay
Но в каком количестве пить эту воду? И самое важное:
Нужно ли себя заставлять пить через силу?
Разберемся в нюансах.
????????????
Сколько воды нужно выпить в сутки
❌ 2 литра. Миф.
Столько воды никому не нужно. Фото из открытых источников
✔ Норма из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. Факт.
То есть если вы весите 50 кг, вполне достаточно 1,5 л. При условии, что ведется среднестатистический образ жизни: нет высоких физических нагрузок. И соблюдается режим дня. Потому что при дефиците сна расход жидкости в организме увеличивается.
✔ Климат имеет значение. Факт.
В жаркую погоду человек потеет интенсивнее, организм перегревается и быстрее теряет жидкость. Ее запасы можно и нужно восполнять. И пить больше. Однако есть важная деталь: больше в сравнении со СВОЕЙ нормой, а не с общей.
В жару любому хочется забраться в холод. Фото из открытых источников
❌ Воды никогда не бывает много. Миф.
Мне встречалось утверждение, что человек не может выпить воды больше, чем того требует организм. На самом деле чрезмерное употребление воды так же вредно, как и дефицит жидкости в организме.
Когда в организме переизбыток жидкости, это может привести не только к отекам, но и к гипонатриемии.
Гипонатриемия — состояние, при котором снижается концентрация ионов натрия в плазме крови. Вода перераспределяется, в том числе — в клетки мозга. У человека начинается головокружение, которое может привести к потере сознания.
Самое опасное последствие гипонатриемии — это отек мозга и легких.
Гипонатриемия. Схема из открытых источников
❌ Воду можно употреблять и до, и во время, и после еды. Миф.
Выпить стакан воды ДО приема пищи — полезно. Жидкость быстро пройдет через желудок и даже создаст некоторое ощущение сытости, поэтому за трапезой можно будет съесть меньше.
А вот если пить воду во время приема пищи или непосредственно после него, то уровень кислотности в желудке понизится. И процесс пищеварения замедлится. Кроме того, сработают рецепторы: вода пройдет быстрее, и она по инерции увлечет за собой часть измельченной пищи. В итоге — те самые неприятные ощущения: вздутие, чувство тяжести в животе.
✔❌ На тренировке нужно пить воду. Факт и миф.
Тут все зависит от интенсивности физической нагрузки. И от того, какой объем жидкости употребляется.
Интенсивная тренировка уже сама по себе повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А потребление воды заставляет сердце прокачивать дополнительный объем жидкости. Это не проблема только для тех, кто абсолютно здоров — организм справится, хотя и будет испытывать стресс, прогоняя большие объемы воды через сосуды.
Нужна ли вода на тренировке. Фото из открытых источников
Я знаю, что на этот счет ведутся жаркие споры среди диетологов, тренеров и врачей. Есть мнение, что пить воду во время тренировки — обязательно, иначе возникает дефицит жидкости в организме. Но если точка зрения — спорная, то не лучше ли выбрать компромиссное решение: выпить больше воды за час до тренировки и восполнить запасы после, когда частота пульса вернется в норму, а сердце будет работать в привычном режиме.
Исключение — очень длительные тренировки. Например, многочасовой бег. Если не пить воду на таких дистанциях, то обезвоживание приведет к судорогам. Но бывает и наоборот:
Случай с Джоанной Пакенем, которая бежала в Лондонском марафоне в 2018.
В тот день стояла жара. Спортсменка не помнит бОльшую часть дистанции, потому что пила много воды, и началась перегидратация. Девушка была доставлена в больницу.
Слова Джоанны:
«Моя подруга и мой партнер считали, что я обезвожена, и дали мне выпить огромный стакан воды. Я упала в обморок, мое сердце остановилось. Меня перевезли на вертолете в больницу, и я оставалась без сознания с вечера воскресенья до вторника».
Марафон. Фото из открытых источников
✔❌ Вода разжижает кровь и полезна при гипертонии. Факт и миф.
Дефицит жидкости в организме, действительно, приводит к загущению крови и повышает артериальное давление. Но парадокс в том, что переизбыток жидкости тоже повышает давление: излишний объем воды увеличивает и объем крови.
Какой же выход? Не превышать СВОЮ норму потребления жидкости. И 2 литра воды — это слишком общая цифра, чтобы на нее ориентироваться.
❌ Если вы уже сами хотите пить, это означает, что организм обезвожен. Миф.
Кот утоляет жажду. Фото из открытых источников
Очень долго верила в правдивость этого утверждения. И считала, что если уж началась жажда, то это практически сигнал SOS. Старалась не допускать такого состояния и просто пить в течение дня даже «через не могу».
Однако вот что говорят диетологи, спортивные врачи и другие специалисты по поводу ощущения жажды.
«Контроль над гидратацией — один из самых сложных механизмов, который в ходе эволюции развил человеческий организм…Мы располагаем огромным количеством изощренных приемов для поддержания нужного уровня гидратации»
И.Розенберг, специалист лаборатории неврологии и старения университета Тафтс (США).
«Если вы прислушиваетесь к своему телу, оно само подаст вам сигнал о том, что надо пить».
К.Киппс, спортивный врач-консультант, преподаватель, медицинский директор соревнований по триатлону в Лондоне и Бленхейме.
Источник цитат
Из всего сказанного рождается закономерный вопрос:
Как же правильно пить воду?
1. Откуда пришел миф о 2 литрах воды
Скорее всего, от неверного толкования одного исследования. Проводилось оно в 1945 году американской комиссией по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета.
В соответствии с отчетом этой комиссии рекомендовалось:
Взрослым потреблять 1 мл жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи.
У женщин, сидящих на диете, это обычно около 2000 калорий. Отсюда и появилась пресловутая цифра «2 литра».
Но мало кто знает, что под словом «жидкость» комиссия имела в виду ЛЮБУЮ жидкость. А не просто чистую воду. Причем жидкость содержится не только в чае, кофе и других напитках. Она есть в овощах и фруктах. Причем в больших количествах. В некоторых плодах содержание жидкости достигает 98%.
Продукты с большим содержанием воды. Фото из открытых источников
А в 1974 вышла книга «Питание для крепкого здоровья» от диетологов М.Макуильямс и Ф.Стэра. Там тоже была озвучена мысль, что в среднем человеку нужно выпить за день 6-8 стаканов жидкости. Но, опять же, имелась в виду не только вода. Любые напитки, овощи, фрукты — СЧИТАЮТСЯ.
На самом деле понять справедливость этого утверждения нетрудно: попробуйте съесть килограмм арбуза. И после этого выпить хотя бы стакан воды. Получится с трудом. Потому что организм и так уже получил достаточную порцию жидкости.
2. Можно ли утолять жажду не только водой?
Да. И традиции многих народов это подтверждают. Особенно в тех регионах, где лето — жаркое, изнуряющее и резко континентальное. Например, в Средней Азии пьют горячий чай. Такой напиток способствует испарению влаги с поверхности тела. Соответственно, организм не перегревается: срабатывает механизм компенсации. Горячий чай надолго утоляет жажду, вплоть до нескольких часов.
На Западе принято пить прохладительные напитки. Однако они ускоряют вывод солей, вызывая еще более острое чувство жажды. Кроме того, организму требуются усилия, чтобы согреть холодную жидкость в пищеварительной системе. И вместо приятного ощущения охлаждения мы получаем в перспективе обратный результат.
Стакан холодной воды. Фото с бесплатного фотостока pixabay
В абсолютном большинстве знойных регионов пьют именно горячие напитки в жару. Например:
- Каркаде — травяной напиток красного цвета из лепестков розеллы или суданской розы. Заваривается практически кипятком. Особенно распространен в Египте.
- Зеленый мятный чай. Популярен в Марокко и других странах.
Зеленый чай с мятой. Фото с бесплатного фотостока pixabay
В Средней Азии также пьют кумыс (кисломолочный напиток).
И, конечно, обычная вода остается одним из самых здоровых источников для утоления жажды. При этом воду желательно всегда пить хотя бы чуть теплой. В Китае, например, многие ходят с термосами. Но в них — не чай, а горячая вода.
3. Сколько воды нужно пить в итоге?
Безопасная формула: 30 мл на каждый кг тела. Плюс прислушиваться к потребностям своего организма. Если он сигнализирует о жажде, то есть смысл ее погасить. И не хвататься при этом за стакан холодной воды.
Норма потребления воды. Ориентировочная таблица. Фото из открытых источников
Специалисты британской Национальной системы здравоохранения рекомендуют употреблять жидкость в объеме 6-8 стаканов в день. При этом должно считаться ВСЁ, содержащее воду: суп, напитки без сахара, овощи и фрукты, даже молоко (нежирное).
Важный нюанс: после 60 лет чувствительность организма снижается. Поэтому сигнал о жажде может поступать реже, чем требуется. Соответственно, нужно придерживаться формулы «30 мл на кг тела» и следить за самочувствием.
4. Как влияет выпитая вода в зависимости от времени суток?
- 1-2 стакана теплой воды натощак после пробуждения активизируют работу всего организма. На эту тему у меня есть отдельная статья:
На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье!
- 1 стакан воды перед сном снижает риск инсульта и инфаркта.
- Стакан воды за 30-40 минут до еды улучшает пищеварение.
- Стакан воды перед приемом ванны понижает артериальное давление.
Стакан воды на закате. Фото с бесплатного фотостока pixabay
Выводы
Любые крайности — опасны. Дефицит воды и переизбыток воды одинаково вредны для организма. Лучший совет на все времена: учиться слушать свое тело, а не отмахиваться от его сигналов.
Сейчас мы живем в век огромных потоков информации. Доступ к интернету открыл возможность изучать всё, что интересно. Но желательно к любой статье (и к моей — тоже!) относиться со здоровой долей скепсиса: идти и самостоятельно углубляться в тему, изучать разные источники.
Из личного опыта
Вот, например, для написания этой статьи мне было достаточно одного зароненного зернышка сомнения. Когда на профилактическом приеме у кардиолога (с сыном) врач сказал:
«Вовсе не нужно заставлять вашего маленького спортсмена постоянно пить воду. Лишнее ему не нужно для сердца».
В тот же день я бросилась изучать источники, в первую очередь — от кардиологов. И читала статьи, предназначенные именно для спортсменов. Признаться, для меня это было открытием. Я пью очень много воды. В машине всегда есть полная бутылка, рядом с рабочим столом, ночью рядом с кроватью, в сумочке — одним словом, везде. Но я, действительно, пью по сигналу. В некоторые дни и больше 4 л могу выпить, а в другие и литра достаточно. Оказывается, это — нормально.
Животные, например, отлично регулируют объем жидкости в организме, ориентируясь на собственные ощущения:
Песик и жажда ???? Фото из открытых источников
Песик и жажда ???? Фото из открытых источников
Желаю и вам здоровья, интересных открытий! С прошедшими праздниками!
***
Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Ставьте лайк ????! Ваши «пальцы вверх» — главная награда за выделенное время и усилия. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены — ваша активность ОЧЕНЬ помогает продвигать этот блог! И, конечно, подписывайтесь на канал «7 минут на красоту»! Вас уже — более 35000! Очень мотивирует на написание новых статей!
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.
Скриншот с личной страницы Instagram
И статьи по теме:
Каталог материалов канала «7 минут на красоту»
На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты — в одной статье!
Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов
О чем говорят — нет, не мужчины — цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!
Источник