Мудра при воспалении седалищного нерва
Ишиас и боли в спине — довольно частые проблемы как у людей старшего возраста, так и молодых. При явных симптомах ишиаса (воспаление седалищного нерва) рекомендуется не менее трех раз в день выполнять массаж биологически активных точек. Мудра для спины поможет снять боль и восстановить баланс энергии в теле. Втирание обезболивающего бальзама на основе топленого масла гхи и кайенского перца ускорит лечение спины, а горячая имбирная ванна поможет существенно облегчить боль в суставах. Снижения болевого синдрома можно добиться, положив на больные места кристаллы дымчатого кварца. Нельзя не отметить и положительные результаты сокотерапии с применением свежевыжатых соков. Узнайте обо всем детальнее в нашей статье, и ваша спина оздоровится!
curejoy.com
Ишиас и боли в спине: причина в энергетическом дисбалансе
Разум и тело неразрывно взаимосвязаны, поэтому неудивительно, что подавленные негативные эмоции проявляются на физическом уровне человека в виде тех или иных заболеваний. Не исключение ваша спина!
Боли в спине и ишиас (невралгия седалищного нерва) могут иметь острую или хроническую форму, возникая в результате нарушений в сложной сети нервов, мышц, суставов, сухожилий или межпозвоночных дисков. Такие нарушения вызывают ощущение напряжения и дискомфорта в верхнем, среднем или нижнем отделах позвоночника, в области бедренных суставов, ногах, коленях, голеностопном суставе или стопе.
Индийские целители считают, что главной физической причиной боли в спине является энергетический дисбаланс надпочечников. Такое состояние влияет на ток крови и насыщение крови кислородом, вызывая нарушение кровообращения. Что в свою очередь провоцирует скопление загрязнений (шлаков), застой и появление избыточной влаги в тканях органов. В результате таких процессов возникают воспаление и боль.
Индийские целители также называют главную психологическую причину боли в спине, которой является подавление негативных эмоций, связанных с необоснованным чувством небезопасности и неуверенности. Соответственно, индийские лекари уже давно знают, как лечить воспаление седалищного нерва. Стоит поучиться их мудрости и нам!
Следующие индийские оздоровительные практики направлены эффективное лечение спины. Выполняйте ежедневно следующие 6 индийских оздоровительных практик от боли в спине и ишиаса в течение 6 недель, и результат не заставит себя ждать. Ишиас уйдет, если правильно и комплексно лечить воспаление седалищного нерва.
1. Ишиас и лечение спины массажем биологически активных точек (акупрессура)
Массаж нормализует и усиливает физическую, ментальную и эмоциональную энергии в организме. Применяйте каждую технику с указанных ниже по 2 минуты три раза в день, если страдаете на ишиас. Ваша спина останется довольна от такого лечения!
Техники точечного массажа от боли в спине:
- Для стимуляции работы надпочечников сильным нажатием пальцев массируйте область спины с любой стороны позвоночника, непосредственно под ребрами. Рано или поздно воспаление седалищного нерва уйдет и спина восстановит свое здоровье.
- Чтобы успокоить ишиас, нервы и облегчить боль, легко помассируйте между пальцами рук и ног.
- Массаж кончиков пальцев рук и ног усилит кровообращение, освободит организм от застоя, скопления влаги и шлаков.
- Интенсивное массирование пяток, голеностопного сустава и ахиллова сухожилия эффективно для разблокирования защемленного седалищного нерва, а также способствует укреплению пояснично-крестцового отдела позвоночника и бедер.
- Чтобы обеспечить лечение спины и усилить энергию вдоль всего позвоночного столба, прерывистыми надавливаниями воздействуйте на точки, находящиеся на тыльной стороне ладони. Начинайте массировать область между большим и указательным пальцами, и продвигаясь по тыльной стороне ладони. Заканчивайте массаж надавливанием на точки, расположенные на тыльной стороне запястья.
2. Мудра-терапия против боли в спине
Регулярное выполнение мудр ускоряет процесс выздоровления и восстанавливает эмоциональный баланс. Мудра для спины очень эффективна, когда человек страдает на ишиас. Она помогает снять напряжение и воспаление седалищного нерва, усиливает кровообращение. Спина полностью восстановит свой функционал в результате.
Техника мудра-терапии от боли в спине при ишиасе:
- Соедините большой палец, средний палец и мизинец правой руки.
- Расслабьте и выпрямите указательный и безымянный пальцы.
- На левой руке накройте ноготь указательного пальца большим пальцем.
- Расслабьте и выпрямите средний, безымянный пальцы и мизинец.
- Мудру следует выполнять три раза в день по 10 минут.
3. Природные средства для снятия боли в спине
Рецепт обезболивающего бальзама, успокаивающего ишиас:
- На медленном огне растопите 100 г топленого масла гхи.
- Добавьте в него одну столовую ложку кайенского перца.
- Поместите еще теплую смесь в чистую банку. Не замораживайте.
Рекомендуется обильно наносить средство на больные места: спина, бедра, ягодицы и ноги. Бальзам помогает усилить кровообращение и вывести из организма шлаки и избыточную влагу, снять в результате воспаление седалищного нерва. Не наносите на поврежденную кожу. Избегайте попадания в глаза. Лечение спины также можно дополнять имбирными ваннами.
Имбирная ванна для снятия боли в мышцах и суставах:
- Проварите на медленном огне две столовые ложки натертого на терке свежего корня имбиря в литре воды в течение десяти минут.
- Процедите и добавьте имбирный настой в ванну.
- Принимайте ванну около двадцати минут.
- После процедуры желательно выпить две чашки теплого имбирного чая из свежего корня имбиря, чтобы вывести токсины, и полежать под теплым одеялом. Спина успокоится.
4. Упражнение для спины, успокаивающее ишиас
Упражнения при ишиасе помогут разблокировать защемленный седалищный нерв и снять боль в пояснично-крестцовом отделе спины. Попробуйте выполнить одно из таких, чтобы ускорить лечение спины.
Как выполнять упражнение для спины при ишиасе:
- Лягте на живот, руки прижмите к бедрам. Спина расслаблена.
- Затем согните левую ногу в колене и притяните ее рукой за щиколотку, стараясь пяткой коснуться ягодиц.
- Удерживайте позу пять секунд. Следите, чтобы бедро не отрывалось от пола.
- Повторите движение правой ногой. Сделайте еще по два раза каждой ногой.
- Далее притяните к ягодицам обе ноги, стараясь коснуться пятками ягодиц.
- Удерживайте положение пять секунд.
- Не форсируйте движения. Занимайтесь ежедневно, чтобы улучшить гибкость.
Данное упражнение для спины может быть болезненным, но все же оно очень эффективно при защемлении седалищного нерва и смещении межпозвоночных дисков. Но ваша спина очень быстро заметит результат!
5. Спина, ишиас и лечение кристаллами
Натуральные камни помогают избавиться от физической боли и уравновесить эмоциональное состояние. Прикладывание к больным местам кристаллов способствует восстановлению потока положительной физической и эмоциональной энергии, убирает воспаление седалищного нерва.
Лечение спины и ишиаса камнями:
- Дымчатый кварц – целебный камень, который очищает эмоциональную и физическую сферы человека. Кварц одновременно облегчает воспаление седалищного нерва и боли, обеспечивает лечение спины.
- Малахит – минерал, имеющий целительную силу. Он снимает мышечное напряжение и ускоряет процесс выздоровления.
- Медь восстанавливает баланс и регулирует энергетические потоки, проходящие через чакры, охлаждает и снимает воспаление.
- Голубой агат производит охлаждающий эффект, помогает бороться со стрессом и снимает воспаление.
- Апатит – минерал с удивительными целебными свойствами, способствует регенерации клеток, восстанавливает хрящевую ткань. В результате спина восстанавливается.
- Гематит – камень-стабилизатор, улучшает кровоснабжение позвоночника и нижних конечностей, эффективен при лечении воспаленного седалищного нерва.
6. Сокотерапия от ишиаса и лечение спины
Обычно для очистки организма от шлаков и токсинов, восстановления эмоционального равновесия, с целью активизации внутренних резервов организма для борьбы с болезнью, рекомендуется голодание. Хотя вылечить воспаление седалищного нерва свежевыжатыми соками можно так же эффективно.
При сильной боли в спине и явных симптомах ишиаса следует три дня подряд выпивать от восьми до двенадцати стаканов свежевыжатого сока в день. Добиться положительного эффекта в том или ином случае помогут следующие соки и рекомендации.
Соки для лечения боли в спине:
- Вишневый сок снимает воспаление седалищного нерва и очищает кровь, облегчает ишиас.
- Сок листовых овощей выводит токсины и полезен для надпочечников.
- Сок картофеля восстанавливает кислотно-щелочной баланс и способствует насыщению крови кислородом.
- Свекольный сок очищает почки, выводит из организма избыточную влагу и токсины.
- Сок крыжовника богат питательными веществами, нормализует работу желез внутренней секреции, улучшает защитные свойства организма.
- Ананасовый сок выводит токсины из суставов, мышц и связок, снимает воспаление и восстанавливает поврежденные ткани.
Добавьте в сок немного свежего имбиря и корня куркумы, которые обладают антибактериальными, противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Воспаление седалищного нерва утихнет в скором времени.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как похудеть на спине: 8 упражнений для удаления подкожного жира
Если защемило седалищный нерв: лечебная гимнастика при болях в пояснице
«Бабочка»: простое упражнение от боли в поясничной области
Лечение спины возможно и другими способами. В качестве бонуса предлагаем нашим читателям один полезный видеосовет, как угомонить боли в спине.
Описанные выше древние практики работают с глубинной физической причиной боли в спине и уравновешивают эмоциональное состояние. Что в свою очередь предотвращает негативные изменения в организме, способствует быстрому выздоровлению и обеспечивает надежное лечение спины. И конечно же облегчает воспаление седалищного нерва и боли в спине. Очень скоро ваша спина будет как новенькая!
Источник
Многие люди хотя бы раз в жизни жаловались на появление неприятных ощущений в области поясницы, а также крестцового отдела, ягодиц и обеих конечностей.
Болезненные ощущения в этом случае могут мешать нормальному передвижению. Подобные признаки являются свидетельством развития патологии, называемой ишиасом, представляющей собой защемление седалищного нерва.
Именно этот нерв отвечает за сохранение чувствительности и подвижности нижних конечностей.
При неблагоприятных обстоятельствах, таких, как травмы, ряд хронических заболеваний, седалищный нерв может оказаться защемлен, что становится источником характерной боли.
В этом случае специалисты могут рекомендовать разные виды терапии. Одним же из самых эффективных средств считается йога, выполнение асан которой поможет мягко устранить болевые ощущения и восстановить утраченную подвижность мышечных волокон.
Что такое ишиас седалищного нерва
Ишиас – это воспаление седалищного нерва, которое может возникнуть вследствие разных причин, к которым относятся:
- деформации позвоночника, вызывающие неправильное распределение веса и усиление давления на нерв, что приводит к повышению уровня его чувствительности и появлению болевых ощущений;
- грыжа позвоночника;
- смещение межпозвоночных дисков по причине чрезмерных нагрузок на спину;
- инфекции в области таза;
- травмы;
- сахарный диабет;
- опухоли.
Иногда защемление седалищного нерва происходит по причине спазма, который носит название синдрома грушевидной мышцы. Такая мышца крепится к крестцу и бедренной кости. Подобная мышцы, расположенная над седалищным нервом, при ее напряженном состоянии также может стать источником серьезного дискомфорта.
Определить развитие воспаления седалищного нерва можно по следующим признакам:
- появление острой боли во время наклонов вперед;
- невралгия в ягодицах, усиливающаяся время от времени;
- неприятные ощущения в зоне поясницы и ягодиц;
- неожиданное появление резких болезненных ощущений во время движения.
Видео: «Что такое ишиас?»
Основные методы лечения ишиаса
Для устранения симптомов данного заболевания применяется множество различных методик. При их регулярном и систематическом применения можно добиться заметного положительного эффекта и восстановить подвижность конечностей.
Пациентам, страдающим подобным недугом, прежде всего врачи советуют соблюдать несложные принципы в обычной жизни:
- избегать длительного нахождения в одной позе;
- держать осанку;
- не поднимать тяжести, а также избегать чрезмерных физических нагрузок;
- носить обувь на низком каблуке;
- при появлении болевых ощущений прикладывать к пораженному участку лед.
В качестве терапевтических средств в основном специалисты назначают следующие методы: комплексы физических упражнений, массаж, физиотерапию, лекарственные препараты.
При медикаментозной терапии врачи рекомендуют препараты нескольких групп:
| Группа | Названия | Фармакологический свойства |
| Противовоспалительные |
| Снимают боль и блокируют ферменты, вызывающие воспалительные реакции. |
| Стероидные препараты |
| Снимают воспаления, боли и отечности в случаях, когда препараты первой группы не оказали ожидаемого эффекта. |
| Витаминные комплексы |
| Помогают улучшить общее состояние организма, нормализовать обмен веществ. |
Значительную пользу может принести использование метода магнитотерапии, который поможет нормализовать кровообращение в зоне седалищного нерва, восстановить процессы его питания и улучшить общее состояние окружающих тканей. Как правило уже через 10 процедур появляется заметный положительный эффект.
В отдельных случаях врач может рекомендовать вспомогательные методы, такие, как применение аппликатора Кузнецова.
Йога при ишиасе
Наряду с гелями, мазями и таблетками, одним из самых действенных средств при ишиасе, способных принести благотворный эффект, считается йога.
Специальные упражнения помогут устранить основные проблемы патологии, которые сосредоточены в позвоночнике. Как правило, болезненные ощущения и спазмы данные упражнения помогают снять с первых же занятий.
Занятия йогой способствуют выздоровлению при ишиасе, а также профилактике общего состояния, оказывая следующие действия:
- снятия болевого синдрома;
- расслабление мышц и их укрепление;
- улучшение осанки.
Как йога может помочь при защемлении седалищного нерва
Проведение терапии при ишиасе с помощью йоги должно быть направлено на постепенную разработку движений и укрепление мышц.
Среди асан йоги, имеются разработанные специально для устранения данных проблем. Йога полезна для организма человека тем, что в ней отсутствуют резкие движения. Все упражнения в основном направлены на растяжку, что способствует освобождению нервных волокон и устранению защемлений.
Регулярные занятия йогой приносят множество положительных эффектов:
- способствуют расслаблению мышц, охваченных спазмом;
- уменьшают боль;
- нормализуют кровообращение.
Большего эффекта в занятиях йогой можно добиться, если совмещать выполнение упражнений с приемами специальной дыхательной техники, которая поможет сохранять ровное глубокое дыхание.
Если заниматься йогой постоянно, можно практически полностью избавиться от болевых ощущений, или уменьшить их в значительной степени. Йога поможет улучшить питание седалищного нерва, будет способствовать восстановлению здорового тонуса и эластичности окружающих его мышц.
На каких стадиях можно заниматься?
Занятия йогой принесут много пользы здоровью пациента, страдающего ишиасом, независимо от стадии развития патологии. Важно выбирать асаны для выполнения в соответствии с уровнем физической подготовки, а также опытом практики йоги.
Противопоказания к выполнению асан при ишиасе
При выполнении упражнений йоги важно всегда прислушиваться к индивидуальным ощущениям, учиться чувствовать свое тело.
Данные упражнения противопоказаны в следующих случаях:
- после перенесенного инфаркта или инсульта;
- при эпилепсии;
- при имеющихся заболеваниях крови;
- онкологическим больным;
- при туберкулезе;
- в период инфекционного заболевания, особенно при обострении;
- при имеющихся сильных болевых ощущениях в области седалищного нерва;
- при высокой температуре;
- если имеются гнойные выделения;
- в период усугубления хронических проблем.
Занятия йогой не рекомендованы при имеющихся болевых ощущениях в тазобедренном суставе или коленях. Также важно помнить, что во время выполнения асан необходимо сразу же остановиться при появлении болевых ощущений до момента полного их устранения.
Асаны для лечения ишиаса
Одной из самых простых асан, рекомендованной для всех начинающих осваивать практику йоги, является поза ребенка. Для ее выполнения нужно опуститься на колени, после этого сесть на пятки и наклонить голову к полу, плотно опираясь при этом лбом на твердую поверхность. В этой позе нужно оставаться до одной минуты, стараясь при этом полностью расслабиться, но не допуская появление чувства легкого онемения в зоне головы.
Еще одним полезным упражнением будет поза голубя. Она выполняется сидя на полу при вынесенной вперед и согнутой в колене ноге. Вторая нога при этом укладывается прямо, позади таза. Это положение нужно сохранять около минуты, затем поменять стороны. Необходимо выполнить от 3 до 5 подходов.
Часть асан, полезных при недуге седалищного нерва, следует выполнять лежа:
- в качестве разминки, которая поможет расслабить спину, подойдет поза лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и подтянутыми к подбородку. Во время подтягивания ног нужно обхватить руками ягодицы. В этой позе нужно задержаться на полминуты, после этого выпрямить ноги и расслабиться. Асана повторяют 2-3 раза;
- в положении лежа нужно прижать обе ноги, держась при этом за внешнюю их сторону ниже колена. Затем поочередно нужно подтягивать каждую ногу до груди, повторяя не менее десяти раз;
- расслабить и выпрямить ноги, разведя руки в стороны, выполнить по пять поворотов влево и вправо;
- из положения лежа на животе сделать упор на ладони, оставив при этом руки согнутыми в локтях. Приподнять и опустить тело. Данная асана очень похожа на отжимания. Отличием является то, что ноги остаются прижатыми к коврику. Позу нужно повторить от 5 до 10 раз
- оставаясь на спине, завести руки за голову, держа ноги согнутыми в коленях. Приподнимаясь, следует касаться локтями коленей. Упражнение нужно повторить до 20 раз. Эта асана заметно снимает напряжение в мышцах спины.
При выполнении асан из положения стоя рекомендуется следить, чтобы помещение для упражнений хорошо проветривалось. Выполнение асан на природе также очень полезно, т.к. будет лучше способствовать расслаблению и концентрации внимания.
Из положения стоя выполняются следующие асаны:
- стоя ровно, держа ноги на ширине плеч, нужно поднять правую руку, а корпус наклонить в сторону левой руки, затем вернуться в исходное положение и поменять руку. Наклоны в каждую сторону нужно выполнить не менее пяти раз;
- обычная ходьба на месте с максимально высоким подъемам ног также является одним из упражнений, рекомендованных йогой и очень полезным при ишиасе;
- стоя у стены лицом к ней нужно упереться ладонями в ее поверхность. Сделать глубокий вдох, а на выдохе поднять ногу, сделав мах в сторону. Затем сделать еще один вдох и опустить ногу. После этого нужно таким же образом проделать мах назад. Упражнение нужно выполнять чередуя правую и левую ноги. Общее количество упражнений не должно превысить 7 раз;
- одной из сложных поз является положение у стены боком, касаясь плечом поверхности. Руку возле стены нужно медленно опереть на пол, а противоположную ногу поднять вверх. Во время выдоха нужно поднять другую руку, развернув ее наружу. В этой позе нужно задержаться на 10 секунд;
- наиболее простым упражнением является поза стоя, при которой прямые руки нужно завести как можно дальше за себя и задержаться на 10 секунд. Поза повторяется до 7 раз.
Сидя на стуле или на полу также можно выполнять упражнения йоги:
- позой зародыша называется положение сидя ягодицами на стопах, которые должны быть развернутыми наружу. При этом пальцы ног должны коснуться друг друга. Спину нужно сохранять прямой. После выдоха следует опустить корпус к полу и коснуться коврика лбом. Это упражнение можно выполнять также заведя руки за голову, держа их вытянутыми перед собой или вдоль тела. Эта асана очень полезна при защемлении седалищного нерва, и помогает расслабить позвоночник, улучшить циркуляцию крови;
- скручивания Маричиасаны выполняется сидя на седалищных косточках. Стопа согнутой правой ноги должна оказаться на уровне колена другой. После выдоха нужно поднять левую руку вверх и завести ее локоть за ногу, находящуюся в согнутом положении. Правая рука во время следующего вдоха должна быть заведена за спину. На нее нужно сделать упор. В этой позе нужно оставаться на протяжении 15 глубоких дыхательных циклов. При этом сохранять спину максимально ровной;
- следующая поза выполняется с использованием небольшого валика. Сидя, нужно согнуть и положить под себя левую ногу, а правую вытянуть назад. Валик подкладывают при этом с левой стороны. После выдоха, носок ноги, которая была заведена назад, нужно натянуть и задержаться на 20 секунд. Упражнение также повторяют с другой ногой;
- для седалищного нерва также будет полезным широко известной упражнение «кошка». Оно выполняется стоя на четвереньках. Во время выдоха спина должна быть выгнута, а при вдохе – вогнута. Упражнение выполняется до 10 раз. После него рекомендуется расслабиться лежа на коврике в течение пяти минут.
Видео: «Йогатерапия при защемлении седалищного нерва»
Заключение
Ишиас – это одно из малоприятных заболеваний, которое представляет собой воспаление седалищного нерва и может принести много неприятностей вплоть до потери подвижности конечностей.
Патология может развиться вследствие дефектов позвоночника, травм, грыжи и опухолей. Ее можно распознать самостоятельно при появлении резких болей в области поясницы и ягодиц, усиливающихся при движениях и наклонах вперед.
При ишиасе врач, как правило, назначает медикаментозное лечение, массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру. Большую пользу принесут занятия йогой, помогут расслабить мышцы, улучшить кровообращение в них, а главное – помогут воздействовать на основные причины заболевания, которые связаны с деформациями позвоночника.
Занятия йогой могут быть противопоказаны пациентам, перенесшим инфаркт или инсульт, страдающим онкологией, туберкулезом и т.д.
При занятиях йогой важно помнить, что все упражнения нужно выполнять в медленном темпе, следя за дыханием. Движения должны быть плавными. При появлениях любых признаков боли следует немедленно прекратить выполнение асан.
Восстановить состояние здоровья, потеря которого была связана с развитием ишиаса, можно при комплексном подходе к терапии под наблюдением специалиста.
Врач ЛФК
Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle
Источник