Мед с йодом на воспаление

Йод для суставов – действенное средство для облегчения симптоматики суставных недугов: артроза, остеохондроза, артритов различной этиологии.

Народные целители советуют больные суставы мазать йодом, чтобы быстро ушла боль, снизилась острота воспаления, ослабли отеки.

О том, как проводится лечение суставов йодом, каковы его полезные свойства и самые действенные способы применения, мы расскажем в этой публикации.

Эффект от применения

Йод при артрите и артрозе помогает облегчить состояние пациента, действуя следующим образом:

• Происходит отвлекающий эффект, в результате которого ослабляется чувство боли.
• Активизируется кровоток, ускоряется заживление разрушенных тканей.
• Снижается активность воспалительного процесса.
• Наблюдается антибактериальный эффект.
• Уменьшается йододефицит, улучшается общее состояние пациента.
• Облегчается течение подагрического артрита.

Кроме того, использование йодистых препаратов наружным способом помогает избавляться от гематом и пигментных пятен, излечивать герпес и грибковые заболевания.

Популярность йода в народной медицине оправдана благодаря малому количеству противопоказаний, невысокой стоимости, простоте приготовления лечебных средств на его основе.

Противопоказания

Использовать йод при боли в суставах можно практически без ограничений. Однако при некоторых обстоятельствах терапия этим доступным средством все же противопоказана.

1. Личная непереносимость. Чтобы убедиться в ее отсутствии, сделайте такую пробу: на внутреннюю сторону локтевого или запястного сгиба нанесите полоску 2-3 см, понаблюдайте 5-10 минут за реакцией кожи. Если сильное покраснение и высыпания отсутствуют, можно приступать к лечению.
2. Повышение температуры тела.
3. Состояние беременности.
4. Онкологические недуги.
5. Дисфункции щитовидки.
6. Открытые обширные повреждения кожного покрова. При таких обстоятельствах вещество наносят на края раны, избегая попадания раздражающего вещества в очаг повреждения.

При отсутствии противопоказаний можно приступать к приготовлению домашних снадобий на йодной основе для натирания суставных сочленений.

С анальгином

Йод с анальгином для суставов поможет согреть больной сустав, ослабить силу воспалительного процесса. Берем 3 таблетки анальгина, добавляем 1/2 ч. л. камфорного спирта и столько же аптечного йодного раствора. Все размешаем до однородности. Растирка для суставов с анальгином и йодом применяется вечером после ванной на протяжении 3 недель подряд.

С нашатырём

Возьмем 2 части нашатырного спирта и 1 часть йода. Соединим компоненты и убираем на 2-3 дня в темное место. Готовым настоем нужно растирать воспаленную руку или ногу 1-2 раза в сутки.

Этим составом нужно пользоваться осмотрительно, избегая укутывания области нанесения, так как излишнее тепловое воздействие может вызвать ожоги кожи.

С чесноком

Йод и чеснок для суставов. Берется 3 чесночных зубца, измельчается доступным способом, заливается йодом, настаивается 6-7 дней. Настойкой йода с чесноком для суставов нужно натирать область воспаления 1-2 раза в сутки.

С медицинским спиртом

Спирт медицинский и аптечный йодный раствор берем в одинаковых частях, соединяем, оставляем постоять при комнатной температуре, пока состав не побледнеет.

Полученным настоем можно лечиться от подагры, ревматоидного или травматического артрита путем нанесения сетки на коленный, тазобедренный, голеностопный или иной сустав.

С лимоном

Соединим в равных пропорциях сок свежего лимона и йод. Готовым составом нужно мазать пораженное колено, палец или пятку по принципу йодной сеточки. Схема применения: первые 5 суток – утром и вечером, следующие 5 дней – один раз на ночь.

С медом и глицерином

Соедините в одинаковых долях йод, глицерин, мед и медицинский спирт. Оставьте спиртовой состав настояться несколько часов. Распределите по воспаленной области, слегка втирая в кожу. Такое снадобье поможет ослабить суставные боли, приостановить развитие воспаления, улучшить динамику сустава.

С аспирином

Возьмите 5 стандартных таблеток ацетилсалициловой кислоты, раздробите в порошок. Соедините с 1 маленьким флакончиком йодного раствора 10%, дайте составу постоять, пока он не побледнеет.

Йод с аспирином для суставов наносите от 2 до 3 раз в сутки, предварительно распарив конечность. Для улучшения эффекта можно сверху наложить утепляющую повязку. Такой состав применяется на протяжении 3 дней подряд, затем следует сделать двухнедельный перерыв.

С одуванчиком

Готовим состав в таком порядке. Заливаем 5-6 соцветий йодистым раствором, оставляем для настаивания на 5 суток. Наносим сеточку на ночь, предварительно распарив ногу.

С одеколоном «Тройной»

Купите большой флакон одеколона, добавьте порошок из 5 драже анальгина, по маленькому флакону йода и спиртовой настойки валерианы. Готовый состав перемешайте, дайте отстояться 5 дней. Применяйте средство для лечения и профилактики суставных болезней.

Рецепты компрессов

• Нанесем на распаренное колено, локоть или палец йодистую сетку, а затем – слой желчи медицинской. Укутаем область воздействия пленкой и теплой тканью, оставим на всю ночь.
• Смешайте поровну йодистый раствор аптечный, желчь медицинскую, мед, глицерин, нашатырный спирт. Дайте отстояться полторы-две недели в темном уголке. Готовый состав используйте в подогретом виде как основу для компресса. Повторяйте процедуры последовательно каждый день до полного вылечивания воспалительного процесса.
• Возьмем 20 драже анальгина, разотрем до состояния порошка. Смешаем лекарство со 100 мл медицинского спирта, добавим по 20 мл камфары, меновазина и йода. Измельчим 20 коленцев растения золотой ус и 50 грамм травы сабельника. Уберем в темное место на 15 дней. Готовое снадобье распределим по воспаленному суставу, зафиксируем полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом. Эту повязку нужно оставить на всю ночь.

Йодно-содовая ванночка

Наберите ведерко воды температурой 40-45 градусов. Капните 10 капелек йодистого раствора, растворите 3 ч. л. соды. Вместо воды можно использовать отвары целебных трав – сабельника или золотого уса, или добавить экстракты этих растений в лечебный состав.

Опустите в раствор ногу, руку или пальцы, держите на протяжении 10-15 минут. Затем утеплите больной сустав хлопчатобумажным носком или перчаткой.

Отзывы

Петр Николаевич, 57 лет: «Подагра на ногах просто измучила. Лекарств пью сразу несколько, покупаю дорогие мази, а толку лишь на время. Пока сидел в поликлинике, женщина в очереди посоветовала мазать шишку йодом с анальгином, или делать ванну с содой и йодным раствором. Облегчение заметил тут же, наступать на ногу стало не так больно. А после пятого компресса шишка уже стала уменьшаться. Хочу поблагодарить эту добрую женщину, жаль, имени не запомнил!»

Нина Ивановна, 59 лет: «Пять лет назад мне делали операцию по замене сустава колена. А теперь другая коленка воспаляется, ревматоидный артрит – коварная болезнь. От постоянных лекарств на желудке тяжело, стала искать, как избавиться от боли народными средствами. Мне очень помогает йодистая сетка с желчью, китовым усом или аспирином для суставов. А если времени готовить настои нет, просто смешиваю йодистое средство со спиртом и наношу как сетку. Это помогает очень быстро, уже почти не хромаю».

Немного расскажу о лечебных свойствах йода.

⇒ Он помог мне избавиться от сухой мозоли. Трое суток смазывала 5% йодом утром и вечером образование и небольшую область вокруг него, а потом растворила в 3 л горячей воды 1 ст.л. соли и приняла десятиминутную ножную ванну. После этого осторожно сняла мозоль пемзой.

⇒ При ангине, боли в горле надо растворить в стакане воды 1 каплю йода и 1 ч.л. соли, а затем прополоскать горло этим раствором. Выполнять процедуру 6 раз в день, а то и чаще, до выздоровления.

⇒ Йод справится и со стригущим лишаем. Необходимо как можно чаще смазывать им проблемные места. Будьте осторожны, чтобы не обжечься.

⇒ Смазывая йодом ногти, можно победить грибок-ногтоеду.

⇒ Синяки и шишки на теле очень быстро исчезнут, если наносить на образования йодную сетку.

⇒ Очень целебен «синий йод». Он снижает уровень холестерина в организме, нормализует сахар в крови при сахарном диабете, очищает сосуды, повышает активность лейкоцитов и содержание эритроцитов, укрепляет иммунитет, устраняет головную боль и т.д. Принимать «синий йод» 2 раза в неделю (вторник и пятница) по 1 ч.л. 1 раз в день в течение месяца. При онкозаболеваниях его принимают через день один раз в сутки по 4-8 ч.л. после еды. При сердечно-сосудистых болезнях «синий йод» принимают по 2 ч.л. сначала 1 раз в день, а через 2 недели — 2 раза в день. Курс лечения — 2 месяца. В год провести 2-3 курса. Для получения «синего йода» надо развести в 50 мл теплой кипяченой воды полную с горкой чайную ложку картофельного крахмала, добавить 1 ч.л. сахара, 0,4 г лимонной кислоты и все тщательно перемешать. Поставить смесь на слабый огонь и, помешивая, влить в нее 200 мл кипятка. Довести до кипения и подержать на огне еще 2-3 минуты, пока не образуется кисель. Затем снять его с огня, дать остыть до 70-800С, влить в кисель 1 ч.л. йода и тщательно размешать до получения равномерного синего цвета.

⇒ Если разыгрался понос (диарея), тут же растворите в стакане кипяченой воды 1/2 ч.л. соли, 7 капель йода и выпейте это средство. Стул нормализуется.

⇒ Рецепт от молочницы. Решила попробовать полечиться им. Делала все, как было написано, и чудо случилось — я излечилась! А теперь сам рецепт, ведь многие женщины болеют гинекологическими заболеваниями. Итак, нужно в 1 л кипяченой воды всыпать 1 ст.л. пищевой соды и добавить 1 ч.л. аптечной настойки йода. Вылить раствор в таз и посидеть в нем 15-20 минут. Слить потом воду в банку. На второй день вылить в тазик вчерашний остаток, добавить 1 л кипятка, 1 ст.л. соды, 1 ч.л. йода и опять посидеть 15 минут. Я еще и обливала, сидя в тазике, живот, груди и спину. Так сделать 2-3 раза. Правда, мне понадобилось 10 процедур для выздоровления.

⇒ Лучшее средство от насморка — 6-7 капель йодной настойки или щепотка питьевой соды, добавленные в 2 ч.л. кипяченой воды. При насморке полезны йодные ингаляции. Открыв пузырек с йодом, глубоко вдыхайте его пары сначала одной, затем другой ноздрей — чем чаще, тем лучше.

⇒ При упорном грудном кашле несколько дней на ночь протирайте грудную клетку настойкой йода. Процедура помогает и при плеврите.

⇒ Для предотвращения попадания инфекции в ссадины смажьте их настойкой йода, а на порез наложите пропитанный ею же кусочек лейкопластыря. Йод окажет поистине волшебное действие даже при начинающемся нагноении, если процедуру повторять 4-5 раз. Не пытайтесь вытаскивать иглой занозу, как бы глубоко она ни была. Намажьте обильно этот участок йодом (возможно, процедуру придется повторить несколько раз), и заноза «сгорит».

⇒ При ушибе и растяжении связок протирайте больное место йодной настойкой. Восстановительный процесс ускорится, и в дальнейшем при перемене погоды травма не будет напоминать о себе.

⇒ Гнойный нарыв быстро исчезнет, если его головку смочить йодом.

⇒ Йод помогает при легких гинекологических заболеваниях — им смазывают низ живота 3-4 вечера подряд.

⇒ Несколько капель йода в небольшом количестве воды — действенное средство при желудочно-кишечных расстройствах.

Я уверена, что целительные свойства йода и пищевой соды незаменимы и в ряде других случаев, но и перечисленное должно убедить всех и каждого в том, что эти лечебные средства всегда надо иметь под рукой.

Для лучшей эффективности лечения простатита в домашних условиях можно применять ванночки и микроклизмы. В воду для таких процедур добавляется йод, который будет обеззараживать и улучшать кровообращение в предстательной железе.

Когда можно лечить воспаление простаты народными способами

Народные рецепты, применяемые для устранения простатита, эффективны только в комплексе с основным медикаментозным лечением. Если у вас диагностировали воспаление железы, можно подобрать специальную терапию ванночками и клизмами с травами, содой, йодом. Народная медицина имеет следующие преимущества:

1. Употребляя внутрь отвары и настойки, можно очистить организм от шлаков, токсинов, солей, избавиться от лишней жидкости. Если диагностирован инфекционный простатит, чаи с добавлением смородины и бузины выведут патогенные бактерии и очистят кишечник, мочевой пузырь и прямую кишку. Однако, при нарушении мочеотделения и задержке урины, нельзя применять средства, которые стимулируют выделительную функцию.
2. С помощью трав и ягод устраняется воспаление в предстательной железе и стимулируется регенерация тканей. Наиболее действенные растения: ромашка, череда, толокнянка. Также рекомендуется употреблять мед и прополис. Зеленый чай способен нормализовать кровоснабжение простаты и ускорить выздоровление.
3. Для устранения бактерий полезно пить клюквенный сок, чаи с лимоном, мятой, медом и имбирем. Каждый такой напиток хорошо воздействует на мочевой пузырь, уретру и простату, вымывая со слизистых все патогенные микроорганизмы.

Если у вас хронический простатит, во время рецидива народные средства способны уменьшить дискомфорт и длительность обострения. Применяйте отвары, клизмы и ванночки при заболевании, осложненном циститом, уретритом, геморроем, пиелонефритом. После назначения лечения можно посоветоваться с врачом о целесообразности народной терапии.

Нельзя самостоятельно пробовать рецепты, так как некоторые травы могут вызывать аллергическую реакцию.

Йод: полезные свойства, для чего используют

Йод поступает в организм вместе с продуктами, морским воздухом или лекарственными препаратами. Сосредотачивается он в щитовидной железе, мышцах, крови. Если питание не рационально, у человека развивается дефицит данного элемента, он начинает ощущать слабость и апатию.

Полезное воздействие нормального количества йода на организм:

• С его помощью регулируется теплоотдача, тело поддерживает нормальную температуру, независимо от окружающих условий.
• Нормализует обмен веществ, улучшает расщепление жиров клетками организма, влияет на водно-электролитный баланс.
• Участвует в строении мышечной ткани, ногтей, волос, зубов.
• Способствует нормальному психо-эмоциональному состоянию.
• Дарит жизненные силы и энергию.
• Поддерживает либидо.

Если наносить йод на кожу в виде сетки, то он обладает бактерицидным свойством. Также рекомендуется рисовать узор на синяках и гематомах, варикозных венах, в местах растяжений связок, так как элемент способствует улучшению кровообращения и расширению капилляров.

В народной медицине йодом лечат кожные заболевания, инфекционные и вирусные патологии, гипертонию, молочницу, простатит, цистит.

Если у вас проблемы со щитовидной железой или диагностирован сахарный диабет любого типа, такую терапию применять противопоказано.

Почему йод может быть полезен при простатите

Лечение простатита йодом бюджетно и эффективно. Элемент разводят с другими компонентами, которые найдутся на любой кухне. Применять его необходимо в комплексе с медикаментозными препаратами. Действие йода включает в себя:

• Обеззараживание и устранение патогенных микробов, которые спровоцировали простатит.
• Удаление скопившихся токсинов со стенок уретры.
• Восстановление уровня кислотности мочи.
• Ощелачивание предстательной железы.

Йод способствует устранению отечности в области анального отверстия, уменьшает болевые ощущения во время мочеиспускания и семяизвержения. Регулярное применение рецептов с данным элементом поможет восстановить потенцию и увеличить половое влечение.

Как лечиться от простатита йодом: варианты применения

В домашние рецепты, которые основаны на йодном растворе, рекомендуется добавлять соду, прополис, растительные отвары, мед. Также для быстрого выздоровления элемент можно смешивать с лекарственными мазями от простатита. Основные варианты применения народных рецептов:

1. Ванночка. Мужчинам полезно будет сидеть над парами йодно-растительной смеси или полностью погрузиться в теплый раствор с содой.
2. Клизма. Такой метод действует на место воспаления, уменьшая отек и повышая тонус мышц. Микроклизмы рекомендуется делать на ночь, предварительно очистив прямую кишку.
3. Раствор для питья. Внутрь йод употребляется в случае йододефицита. Самостоятельно назначать такое лечение нельзя.
4. Самодельные ректальные свечи. Йодные суппозитории подойдут для применения в период перерыва в курсе лечения аптечными свечами.
5. Синий йод. В лечении хронического простатита поможет кисель из крахмала и йода. Применение такой смеси на протяжении 3-4 месяцев очистит организм от токсинов и устранит воспаление.
6. Употребление йодированных продуктов. Больным простатитом, для повышения общего иммунитета, рекомендуется включить в рацион продукты, богатые данным элементом.
7. Йодная сетка. Аккуратное нанесение йодного раствора на копчик или лобок способствует устранению отечности.

Любой из перечисленных методов является действенным в борьбе с простатитом, но не сможет заменить медикаментозную терапию. Перед применением народных рецептов обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Йод и сода

Ванночки с содой и йодом безопасны и не навредят мужскому организму. Их регулярное применение способствует устранению болезненности, зуда и жжения при мочеиспускании и семяизвержении. Существует два наиболее популярных рецепта для периода ремиссии и обострения простатита.

1. Период ремиссии. В литр воды (35-40о) добавить 5 мл йодного раствора и 20 г соды. Наберите в тазик или ванну горячей воды и влейте йодированную воду. После остывания жидкости до комфортной температуры, сядьте в нее минимум на полчаса. Можно проводить такие процедуры ежедневно до полного устранения неприятных симптомов.
2. Период обострения. Для лечения данной стадии простатита необходимо увеличить пропорции соды в три раза. Принимайте такую ванночку не более 10 минут. Раствор не подходит для ежедневного применения.

Сода способствует устранению бактерий, которые вызывают распространение воспаления. Для предотвращения раздражений предстательной железы и слизистой прямой кишки тщательно растворите ее в воде. Если вы выдержали полчаса процедуры, облегчение наступит сразу или спустя несколько дней.

Йод и продукты пчеловодства

От простатита применяют свечи с йодным раствором на основе прополиса, который входит в состав многих лекарственных средств. Такой метод способствует устранению отечности и опухоли в простате, обеззараживает и улучшает кровообращение. Применение самодельных ректальных суппозиториев безопасно.

Для приготовления приобретите натуральный прополис. Рецепт свечей:

• Состав: 6 капель йода, 1 столовая ложка измельченного прополиса, 20 мл воды, 20 г жира (сливочного масла, линолина, масла какао).
• Прополис заливается водой с йодом и тщательно перемешивается.
• Готовую смесь накройте крышкой и поставьте в прохладное место, куда не попадают солнечные лучи. Все 10 дней прополис необходимо помешивать.
• Выпарите на водяной бане оставшуюся жидкость из прополиса.
• К теплой смеси добавьте жир и тщательно вымешайте.
• Слепите 20 свечей, похожих на аптечные. Каждый суппозиторий оберните в фольгу и храните в холодильнике.

Курс лечения свечами – 20 дней. Каждую ночь вставляйте их в прямую кишку. Чтобы улучшить потенцию и наладить кровообращение в предстательной железе, добавьте в основной рецепт вытяжку облепихи. Достаточно 5 капель на 20 суппозиториев.

Другие смеси на основе йода

В народных рецептах встречаются разные варианты йодного раствора от простатита. Перед их применением убедитесь в отсутствии аллергии на любой из компонентов.

• Яблочный уксус или сок. Возьмите 200-250 грамм воды, 3 капли йода и 10 мл фруктовой эссенции. Добавляйте смесь в ванночку.
• Лимонный сок. Сделайте напиток с добавлением нескольких капель йода и сока. Пейте смесь после еды.
• Молоко и мед. В 50 г молока размешайте 2 капли йода, 10 г жидкого меда, 5 мл сока алоэ. Смесь применяется для микроклизм.
• Иван-чай. Заварите 20 г травы, добавьте в отвар 5 капель йода. Принимайте до еды по 50 мл.
• Сок петрушки и отвар из семян. Принимайте ежедневно перед едой 20 мл сока с 1 каплей йода. Отвар из семян рекомендуется добавлять в ванночку.

Напитки и отвары употребляются от 3 до 5 недель, в зависимости от состояния больного. Ванночки можно использовать до двух месяцев ежедневно. Если у вас переизбыток йода в организме, пользуйтесь только наружными методами.

Клизма с йодом от простатита

Еще один метод лечения простатита в домашних условиях: клизма с йодом. Она помогает не только обеззаразить, но и устраняет запоры, предотвращает развитие воспаления и перетекание болезни в цистит или уретрит.

• Для приготовления лечебной клизмы растворите в воде пару капель йода.
• Перед процедурой очистите кишечник, можно добавить отвар ромашки.
• Затем аккуратно введите подготовленную клизму.
• Для большей эффективности поднимите ноги и таз выше головы, можно стать в позу «березка».
• Через 20 минут можно идти в туалет.

Нельзя ставить клизму чаще двух раз в неделю, иначе можно нарушить микрофлору кишечника. После процедуры рекомендуется приложить компресс из перекиси водорода с водой (1:1).

Синий йод: лечение простаты

Синий йод – это киселеобразная смесь, которая появляется в результате смешивания йода с крахмалом. Данный продукт сочетает в себе полезные качества основного элемента и нейтрализует его агрессивное воздействие на организм человека. Поэтому передозировка и побочный эффект не наблюдается. Действует он по принципу антибиотика. Часто применяется для профилактики рака и идет дополнением к лечению онкологических заболеваний.

Синий йод обладает антибактериальным, противогрибковым и антисептическим действием, применятся при аденоме простаты.

Приготовить лекарство можно в домашних условиях. Для этого растворите крахмал в воде до образования кремообразной консистенции, добавьте несколько капель лимонного сока (для увеличения срока годности). Доведите смесь до кипения, после остудите и смешайте с 10 мл йода.

Если вы соблюли все условия приготовления, у вас должна получиться смесь синего цвета. Если крахмал не окрасился, применять его нельзя.

Также не рекомендуется добавлять йод в горячий состав. Храните лекарство в холодильнике не более трех недель, непригодный продукт изменит свой цвет.

Перед применением тщательно перемешивайте смесь. Курс лечения простатита проходит по следующей схеме: первую и третью неделю употребляйте по 5 грамм йода за полчаса до завтрака, вторые 7 дней – перед каждым основным приемом пищи.

Противопоказания йодотерапии

Несмотря на безопасность применения, некоторым людям не рекомендуется пользоваться перечисленными выше рецептами. Поэтому перед лечением необходимо посоветоваться с врачом.

Нельзя применять средства на основе йода в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость элемента;
• туберкулез;
• сахарный диабет;
• удаление щитовидной железы;
• заболевания почек;
• хроническая пиодермия.

Если во время лечения вы начали ощущать слабость, появилась повышенная потливость, дрожь в теле, озноб, необходимо прекратить употребление йодированных средств. Избыток элемента негативно отражается на общем здоровье и может стать причиной развития многих заболеваний.

Также не рекомендуется применять сразу несколько рецептов с йодом. Помните, что некоторые медикаменты в курсе лечения простатита не сочетаются с такой терапией.

Отзывы больных

«Прошел курс лечения синим йодом, теперь сделал перерыв в 10 дней. Результат хороший! В сочетании с аптечными свечами воспаление практически пропало».

«У мужа хронический простатит. Во время обострения мы делаем ему содовые ванночки с добавлением йода. Процедуры очень помогают снять боль и зуд, спустя несколько дней у него налаживается стул».

«Разводил йод в кипятке и сидел по 10 минут над парами. Через два дня вообще перестал ощущать себя больным человеком. До этого сидел над ромашковым отваром, но изменений не было».

«Я гипертоник, поэтому давно слышал о полезных свойствах синего йода, который улучшает эластичность кровеносных сосудов и предотвращает развитие инсульта. Как только у меня начался простатит, я принялся искать дополнительные методы лечения в народной медицине. И опять наткнулся на чудодейственный кисель. Решил пользоваться данным рецептом, надеюсь, поможет».

«В перерывах антибиотикотерапии ставлю свечи с прополисом. Эффект от них такой же, как от аптечных! Поэтому не поленитесь и сделайте самостоятельно безопасное средство от простатита».

Йод обладает массой полезных свойств. Им лечат вирусные и инфекционные заболевания, ускоряют заживление ушибов и гематом.

Рекомендуем воспользоваться народными рецептами на основе данного элемента, чтобы восстановить защитные функции организма, уменьшить отечность и устранить симптомы простатита.