Массаж при воспалении косточки
Массаж при Халюс Вальгус — делаем сами
Массаж при Халюс Вальгус является очень эффективным средством профилактики и лечения этой болезни. Мы научим вас делать массаж косточек на ногах самостоятельно. Вы узнаете 10 техник с подробным описанием в картинках.
Hallux Valgus — очень распространенное заболевание. Его часто называют “косточка” или “шишка” на ноге, но правильно оно называется так: вальгусная деформация большого пальца стопы.
В группе риска женщины после 30-40 лет, чья профессия связана с интенсивной ходьбой или просто проходит на ногах. Также ношение обуви с узким носком на высоком каблуке приводит в искривлению сустава большого пальца ноги. Внешне это выглядит так: большой палец направлен в сторону остальных четырех пальцев, а его основание выпирает во внутреннюю часть ступни. Поэтому внешне это выглядит как косточка, многие даже думают, что это какой-то нарост или отложение солей.
Если вы заметили у себя такую проблему, то отчаиваться не стоит. На сегодняшний день существуют достаточно эффективные методики устранения Халюс Вальгус.
Перечислим основные из них:
- лечебный массаж;
- специальные упражнения;
- медикаментозное лечение (противовоспалительные препараты);
- ношение межпальцевых фиксаторов в течении дня;
- жесткая фиксация сустава с помощью ночного бандажа.
При крайне запущенных стадиях вальгусной деформации врач может рекомендовать хирургическое вмешательство. Существует много видов операции при Hallux Valgus и все они достаточно эффективны. Но все же лучше не доводить до крайних мер и заранее заняться профилактикой и лечением косточек на ногах.
Как лечить косточки на ноге: профилактика, массаж.
В качестве основных советов по профилактике образования косточек на ногах можно выделить следующие моменты:
- стараться носить свободную обувь на невысоком каблуке;
- держать свой вес в норме, чтобы не превышать нормальную нагрузку на стопу;
- почаще ходить босиком по разной поверхности (земля, галька, песочек);
- регулярно делать успокаивающие ванночки для ног;
- почаще проявлять физическую активность, заниматься спортом;
- регулярно проводить самомассаж стоп.
Последний метод рассмотрим подробнее, так как он эффективен как для профилактики косточки на ноге, так и для ее лечения.
Массаж при Халюс Вальгус направлен на укрепление связочного аппарата стопы. Это позволит снизить излишнюю нагрузку на суставы, что и является причиной вальгусной деформации.
10 эффективных техник массажа при Hallux Valgus.
- Возьмите двумя пальцами деформированный сустав и осторожно “покрутите” его вокруг своей оси. Легкими движениями скручивайте палец по часовой стрелки и против нее. Придерживайте палец за первую фалангу (за ноготь) другой рукой. Проводите такой массаж в течении 1 минуты на каждую ногу.
- Большими пальцами рук массажируйте мышечные волокна между пальцами стопы. Слегка надавливая пальцами проводите сверху вниз вдоль каждого пальца. Делайте такой массаж примерно по 3 минуты на каждую ногу.
- Также большими пальцами рук массажируйте связки большого пальца ноги. Для того, чтобы увидеть ее расположение поднимите большой палец максимально вверх. Надавливайте пальцами и проводите вдоль всей связки сверху вниз. Делайте так в течении 3 минут на каждую ногу.
- Массажируем мышечные волокна большого пальца стопы. Для этого проводим двумя пальцами рук по внутренней стороне стопы. Слегка надавливайте пальцами, но если будет больно, то снижайте интенсивность.Проводите такой массаж в течении 2-3 минут на каждую ногу.
- Поднимайте четыре пальца вверх, отрывая их от поверхности. При этом большой палец должен оставаться неподвижным. Сразу может не получиться, поэтому запасайтесь терпением. Проводите по 10-15 подъемов на каждую ногу.
- Отводите большой палец ноги в сторону мышечным усилием без внешней помощи. Даже если визуально палец остается на месте просто напрягайте мышцу. Стремитесь отводить большой палец во внутреннюю часть стопы. Сделайте по 10-15 отклонений на каждую ногу.
- Оттяните большой палец наверх и при этом мышечным усилием давите большой палец ноги к полу. Держите палец в одной точке и не позволяйте ему опускаться. Напрягайте мышцы со следующим интервалом: 3 секунды давите, 5 секунд просто держите палец. Проводите такой массаж по 3 минуты на каждую ногу.
- Эта методика, похожа на предыдущую, только все наоборот. Вы прижимаете большой палец ноги к полу рукой, а мышечным давлением стремитесь оторвать его от земли и поднять вверх. Интенсивность здесь такая же: 3 сек напрягаете мышцу, 5 сек отдыхаете. Делайте по 3 минуты на каждую ногу.
- Большим и указательным пальцем руки массажируйте деформированный сустав сверху и снизу. Не переусердствуйте и не давите слишком сильно. Цель такого массажа — усилить кровоток и уменьшить воспалительный процесс. Массажируйте по 2-3 минуты каждую ногу.
- Одной рукой возьмитесь за стопу, а другой за первую фалангу большого пальца. Слегка тяните палец вперед, при этом делайте так, чтобы сустав был параллелен другим 4-м пальцам. То есть вы ставите палец в его здоровое положение и при этом тяните его вперед. Будьте очень осторожны при этом упражнении, так как могут возникнуть болезненные ощущения. Делайте все плавно и без рывков, увеличивайте усилия постепенно.
Какая польза от массажа косточки на большом пальце ноги?
Массаж косточек на ногах по праву считается одним из самых действенных методов устранения деформации и вот какую пользу он в себе несет:
- укрепляются мышцы и связки стопы;
- улучшается кровоснабжение мягких тканей;
- снижаются воспалительные процессы;
- уменьшаются болезненные ощущения.
Проводите такой массаж регулярно и результаты не заставят себя долго ждать. Также рекомендуется делать специальные упражнения, направленные на улучшение подвижности сустава и устранение деформации.
Рекомендуется также в течении дня носить гелевые фиксаторы большого пальца. Они снизят нагрузку на деформированный сустав при ходьбе и защитят косточку от натирания обувью.
Очень эффективным методом лечения вальгусной деформации является жесткая фиксация больших пальцев ног с помощью специальной вальгусной шины. Ее еще называют ночной бандаж, так как фиксация производится перед сном. В течении всей ночи сустав фиксируется в правильном положении, что наиболее эффективно исправляет деформацию. Использование вальгусной шины подтвердило свою эффективность и рекомендуется к применению ведущими врачами ортопедами.
Сохраните эту статью с помощью любой социальной закладки, чтобы не потерять полезную информацию.
Замшевые вкладыши под пятку равномерно распределяют ударную нагрузку, амортизируют пяточную область во время ходьбы, улучшают кровообращение, предотвращая застойные явления в ногах, устраняют мозоли и натоптыши
450 Р 370 Р
Ортопедические стельки корригируют боковые отклонения заднего отдела стопы, благодаря устойчивому плоскому основанию в области каблука. Стабилизируют пяточную область и разгружают мышцы задней поверхности голени, поддерживают продольный и поперечный свод стопы, препятствуют развитию плоскостопия и создают комфортный микроклимат в обуви
1 300 Р 990 Р
Стельки с магнитами и рифленой поверхностью воздействуют на аккупунктурные точки стопы, нормализуют обменные процессы, улучшают кровообращение и повышают иммунитет. Устраняют напряжение и дискомфорт при ходьбе.
420 Р 380 Р
Гелевые полустельки поддерживают продольный свод стопы в правильном положении, равномерно распределяют ударную нагрузку, устраняют мозоли и натоптыши, снимают напряжение в нижних конечностях при ходьбе в модельной обуви, делают походку легкой и уверенной
550 Р 490 Р
Массажер-скульптор с 4 сменными насадками приводит мышцы в тонус расщепляя «апельсиновую корку», удаляет огрубевшую кожу, придает рельефность телу и расслабляет после тяжелого рабочего дня. Регулируемая скорость позволяет выбрать максимально комфортный режим работы прибора.
1 600 Р 1 290 Р
Роликовый 3D массажер помогает бороться с первыми признаками старения и несовершенствами кожи, делая ее гладкой и эластичной
950 Р 790 Р
Массажная накидка оказывает комплексный вибромассаж шеи, спины, поясницы, ягодиц и бедер. Имеет функцию подогрева, 3 массажные зоны и 5 вибродвигателей с регулируемой силой вибрации. Работает от розетки или прикуривателя.
2 800 Р 2 490 Р
Теплые домашние тапочки-носки согревают ноги в любую погоду, впитывают влагу, улучшают кровообращение, снимают спазмы и расслабляют мышцы. Имеют силиконовые антискользящие вставки.
990 Р
Полустельки разгружают продольный свод и массируют передний отдел стопы, препятствуют развитию плоскостопия. Устраняют жжение и дискомфорт при ношении обуви на каблуках.
540 Р 470 Р
Массажный силиконовый коврик «Бабочка» воздействует на рефлекторные точки стопы, предотвращает развитие плоскостопия, устраняет усталость, снимает боль и приводит в тонус мышцы нижних конечностей.
490 Р
Массажный коврик с пемзой «Бабочка-мини» позволяет сделать расслабляющий массаж стоп, улучшить кровообращение, удалить мозоли, натоптыши и ороговевший слой кожи во время приема душа
390 Р
Вакуумные массажные банки «Упругая кожа» в наборе из 6 или 12 шт. помогут избавиться от целлюлита, мышечной боли и простудных заболеваний. Не требуют использования открытого огня.
490 Р
Массажный пистолет с 4 насадками для воздействия на все группы мышц имеет 6 настроек скорости: от легкого массажа до глубокого воздействия на мышцы тела. Расслабляет, восстанавливает, тонизирует и избавляет от мышечной боли.
3 490 Р
Силиконовые подпяточники амортизируют пятку, снимают усталость, предотвращают натирание, оказывают массажный эффект и улучшают кровообращение. Изделия надежно крепятся в обуви любого типа благодаря клеевому слою.
360 Р 290 Р
Силиконовая стяжка с лепестком фиксирует большой палец ноги в анатамически правильном положении, снимает боль и усталость при ходьбе. Подходит для ношения босиком или с любой обувью.
590 Р
Тканевый протектор защищает «косточки» большого пальца и мизинца, предотвращает трение подошвы стопы и пятки об обувь.
290 Р
Силиконовые полустельки с пелотом исправляют продольное плоскостопие и поддерживают продольный свод стопы в анатомически правильном положении, амортизируя ударную нагрузку
560 Р
Компактная пемза-щетка 2 в 1 устраняет мозоли, натоптыши, ороговевшие участки, щетка мягко шлифует кожу и обладает легким массажным эффектом
180 Р
Натуральная пемза с щеткой на деревянной ручке для эффективного удаления мозолей, натоптышей и отшелушивания сухих участков кожи
260 Р
Шлифовальная двухсторонняя пилка для педикюра, удаления мозолей, натоптышей и ороговевшего слоя кожи
195 Р
Массажные тапочки с имитацией ходьбы по камням для акупунктурного массажа стоп, укрепления иммунитета, снятия усталости и стресса
1 690 Р 1 390 Р
Носки с целебными свойствами турмалина, массажным и согревающим эффектом
450 Р 370 Р
Утеплитель из овечьей шерсти с эффектом «сухого тепла» при болях и растяжениях связок в коленных суставах
1 650 Р
Тапочки с эффектом ходьбы по газону для воздействия на рефлекторные точки стопы, снятия усталости и стресса
1 590 Р 990 Р
Пемза для удаления сухих мозолей и натоптышей
99 Р
Массажные стельки комплексно воздействуют на рефлекторные точки стопы, улучшают кровообращение и снимают напряжение в мышцах и суставах
450 Р 380 Р
Ортопедические магнитные гелевые стельки с массажным эффектом для стимуляции нервных окончаний нижней части стопы, улучшения кровообращения и снятия усталости ног
580 Р
Роликовый массажер для массажа стоп с рефлексогенным воздействием
750 Р 680 Р
Ортопедические стельки предотвращают развитие «косточки» большого пальца стопы и всех видов плоскостопия, устраняют боль и дискомфорт при ходьбе
1 600 Р 1 350 Р
Тканевый бурсопротектор с разделителем и фиксацией на пятке (1 пара)
560 Р
Источник