Куркума при воспалении лимфоузлов
Лимфатическая система — это тканевая жидкость, которая циркулирует между клетками в организме. Функцией лимфы является «захватить» различные бактерии, вирусы, отходы обмена веществ и любых других чужеродных белков. Эти элементы транспортируются в лимфатические узлы, откуда они должны будут удаляться.
В человеческом организме существует более 600 лимфатических узлов, расположенных во всех областях тела. Чаще всего, увеличение лимфатических узлов возникает на
шее, подмышками и в паху. Как правило, увеличение лимфатических узлов является сигналом того, что организм борется с:
• инфекции — различные виды бактерий, паразитов, вирусов, в том числе обычная простуда;
• аллергия — реакция против аллергенов и других воспалительных клеток, которые достигают лимфатических узлов;
• токсины и отходы обмена веществ;
• наличие других заболеваний, лежащих в основе — рака, таких как рак мочевого пузыря, рак молочной железы и других серьезных заболеваний.
В большинстве случаев, увеличение лимфатических узлов, связано с первыми тремя категориями. Иногда, наряду с отеком лимфатических узлов могут быть и другие симптомы, такие как боль в горле, насморк, кашель и д. т.
Увеличение лимфатических узлов может возникнуть быстро или постепенно. Чаще всего, внезапное и быстрое набухание узлов связано с острой бактериальной или вирусной инфекцией, и сопровождается болью. Другие заболевания, такие как рак, как правило, вызывают медленное и постепенное увеличение размеров лимфатических узлов, часто без присутствия боли.
Есть некоторые природные средства и методы для увеличенных лимфатических узлов, которые можно использовать, чтобы предотвратить или помочь организму более быстро устранить воспалительный процесс. Это различные домашние средства, фитотерапия, питание, физические упражнения и приемы массажа.
1. Домашние средства для увеличенных лимфатических узлов.
Яблочный уксус.
Яблочный уксус — домашнее средство, которое может принести облегчение многим людям. Яблочный уксус при попадании в организме подщелачивает и оказывает благоприятное воздействие на воспалительные процессы в опухших лимфатических узлах.
• Яблочный уксус, лук и мед.
1. В блендере поместите 1 стакан уксуса, 1 стакан меда и 8 зубчиков чеснока. Перемешивайте все течение 1 минуты. Перелить смесь в стеклянную емкость и хранить в холодильнике в течение пяти дней. Принимать две столовые ложки каждое утро перед завтраком, предварительно смешать их с небольшим количеством воды или сока.
2. Измельчить небольшой лук и несколько зубчиков чеснока. Поместить их в банку и залить его медом. Дайте смеси постоять в течение нескольких недель. Затем есть несколько ложек каждый день.
• Компресс из сырой тыквы.
Натереть сырую тыквы на марлю, и в виде припарок наложить на пораженный участок примерно на 10 минут . Делайте это каждый день.
• Полоскание соленой водой.
Полоскание с соленой водой может помочь уменьшить воспаление и восстановить нормальный размер лимфатических узлов. Положите половину чайной ложки соли в стакан горячей воды. После того, как соль полностью растворится, поласкайте ею горло 3-4 раза в день.
2. Травы при увеличенных лимфатических узлах.
Чтобы предотвратить отек лимфатических узлов или помочь восстановить нормальный размер и функцию можно использовать некоторые травы в высушенном виде, настоек, эфирных масел, пищевых добавок и других.
• Корень лопуха.
Корень лопуха — это трава используется для очистки крови и способствует лимфотоку. Вы можете принимать его как чай или настой.
• Красный корень.
Красный корень — трава, которая традиционно используется для очищения крови и особенно полезна при набухании селезенки, печени (при частом переедание, алкоголе, кишечных расстройствах). Красный корень можно принимать в виде настоя или чая.
• Эхинацея.
Эхинацея также используют для очистки крови, лимфы и стимуляции иммунитета. Практика восточной и западной медицины говорит, что эхинацея может уменьшить опухоль лимфатических узлов, особенно в случаях простуды и гриппа. Эхинацею можно использовать в виде порошка, жидкого экстракта, чая или капсул. Не рекомендуется для кормящих матерей или людей, принимающих иммунодепрессанты.
• Спирулина.
Спирулина — это сине-зеленые водоросли пресной воды, которые имеют ряд питательной ценности и пользы для здоровья. Его благотворное действие включает антиоксидантную защиту, снижение веса, способствует пищеварению и обмену веществ, стимулирует выработку клеток крови, имеет антимикробный эффект, защищает от вредных излучений и борется с аллергией. Если вы используете спирулину в порошке можно добавить его в сок или воду.
• Американский женьшень.
Женьшень – древнее растение, которое используется в индийской и китайской медицине для лечения различных состояний и заболеваний, в том числе простуды и гриппа, сопровождающихся набуханием лимфатических узлов. Кроме того, американский женьшень может быть полезен для предотвращения простуды, лихорадки и усталости. Женьшень можно найти в виде порошка, капсул или жидкого экстракта.
• Касторовое масло.
При болезненности лимфатических узлов, вы можете попробовать втирать касторовое масло в них, затем область покрывают тканью, сверху полиэтиленовый пакет и на него ложиться более плотная ткань, а еще лучше – грелка.
• Куркума.
Куркуму можно использовать для полосканий: в чашке теплой воды растворите половину чайной ложки порошка куркумы или капсулы. Куркума известна своими антисептическими и противовоспалительными свойствами. Ее можно дополнительно употреблять в качестве добавки в лечении простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний, связанных с воспалением лимфатических узлов.
Чтобы приготовить чай из куркумы, используют около 3 см кусок корня куркумы, разрезать его на мелкие кусочки и поместить его в чашку с горячей водой на 15 минут. Затем удалите кусочки куркумы и пейте чай весь день. Обратите внимание, что куркума может разжижать кровь, поэтому людям , принимающим лекарства для разжижения крови следует избегать этой специи.
3. Правильное питание при увеличенных лимфатических узлах.
• Придерживайтесь диеты, с большим количеством фруктов и овощей.
• Используйте оливковое масло или натуральные масла.
• Желательно потреблять продукты, такие как куриный суп, овощной сок и приготовленные на пару зеленые овощи. Они помогут разгрузить пищеварительную систему и будет поставлять достаточное количество энергии для тела, необходимого для детоксикации организма и иммунной системы.
• Пейте много воды. Хорошая гидратация является чрезвычайно важным для правильной циркуляции лимфы и предотвращает воспаление лимфатических узлов. Для еще большего эффекта, вы можете добавить несколько капель свежего лимонного сока в воду для питья.
• Исключите из своего рациона газированные напитки, и те, которые содержат красители.
• Ешьте больше сырых фруктов и овощей на голодный желудок. Ферменты и кислоты во фруктах, являются мощным средством для очищения лимфы. Большинство фруктов поглощаются организмом в течение 30 минут, этого достаточно, чтобы чувствовать себя более энергичными.
4. Массаж при увеличенных лимфатических узлах.
Специальный массаж направлен на стимулирование общего потока лимфодренажа. Массаж должен выполняться квалифицированным врачом. Продолжительность массажа составляет около часа в день, в течение трех недель по мере необходимости. Затем он может повторяться каждые три месяца или раз в год.
Массаж начинается с непораженных лимфатических узлов и включает в себя очень легкое давление и медленные ритмические движения. Этот массаж не рекомендуется при инфекциях кожи и при воспалении подкожной клетчатки (целлюлит) или в присутствии некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые.
В домашних условиях вы можете слегка массировать воспалённые лимфатические узлы с миндальным маслом, эвкалиптовым или орегано .
5. Упражнения при увеличенных лимфатических узлах.
Физическая активность поддерживает хорошую циркуляцию лимфы. Когда вы ведете сидячий образ жизни, лимфатическая система работает с задержкой. Физические упражнения могут улучшить лимфоток от 10 до 30%. Когда мы тренируемся, мы создаем напряжение в брюшных мышцах и диафрагме, что помогает увеличить циркуляцию крови и лимфы. Скелетные мышцы также своего рода «насос» для лимфатического и венозного кровотока. Когда мышцы сокращаются, они сжимают лимфатические сосуды и вены и жидкости двигаться вперед.
Дыхание является важной частью циркуляции крови и лимфы. Устройтесь поудобнее, и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Поместите руку на живот, чтобы чувствовать движение мышц живота во время вдоха и выдоха. Ритмичное сокращение и расслабление диафрагмы помогает качать кровь и лимфу.
Источник
Цитата сообщения Планета_Здоровье
Воспаление лимфоузлов│Секреты народной медицины
В человеческом организме существует более 600 лимфатических узлов, расположенных во всех областях тела. Чаще всего, увеличение лимфатических узлов возникает на шее, подмышками и в паху. Как правило, увеличение лимфатических узлов является сигналом того, что организм борется с:
• инфекции — различные виды бактерий, паразитов, вирусов, в том числе обычная простуда;
• аллергия — реакция против аллергенов и других воспалительных клеток, которые достигают лимфатических узлов;
• токсины и отходы обмена веществ;
• наличие других заболеваний, лежащих в основе — рака, таких как рак мочевого пузыря, рак молочной железы и других серьезных заболеваний.
В большинстве случаев, увеличение лимфатических узлов, связано с первыми тремя категориями. Иногда, наряду с отеком лимфатических узлов могут быть и другие симптомы, такие как боль в горле, насморк, кашель и д. т.
Увеличение лимфатических узлов может возникнуть быстро или постепенно. Чаще всего, внезапное и быстрое набухание узлов связано с острой бактериальной или вирусной инфекцией, и сопровождается болью. Другие заболевания, такие как рак, как правило, вызывают медленное и постепенное увеличение размеров лимфатических узлов, часто без присутствия боли.
Есть некоторые природные средства и методы для увеличенных лимфатических узлов, которые можно использовать, чтобы предотвратить или помочь организму более быстро устранить воспалительный процесс. Это различные домашние средства, фитотерапия, питание, физические упражнения и приемы массажа.
1. Домашние средства для увеличенных лимфатических узлов.
Яблочный уксус.
Яблочный уксус — домашнее средство, которое может принести облегчение многим людям. Яблочный уксус при попадании в организме подщелачивает и оказывает благоприятное воздействие на воспалительные процессы в опухших лимфатических узлах.
• Яблочный уксус, лук и мед.
1. В блендере поместите 1 стакан уксуса, 1 стакан меда и 8 зубчиков чеснока. Перемешивайте все течение 1 минуты. Перелить смесь в стеклянную емкость и хранить в холодильнике в течение пяти дней. Принимать две столовые ложки каждое утро перед завтраком, предварительно смешать их с небольшим количеством воды или сока.
2. Измельчить небольшой лук и несколько зубчиков чеснока. Поместить их в банку и залить его медом. Дайте смеси постоять в течение нескольких недель. Затем есть несколько ложек каждый день.
• Компресс из сырой тыквы.
Натереть сырую тыквы на марлю, и в виде припарок наложить на пораженный участок примерно на 10 минут . Делайте это каждый день.
• Полоскание соленой водой.
Полоскание с соленой водой может помочь уменьшить воспаление и восстановить нормальный размер лимфатических узлов. Положите половину чайной ложки соли в стакан горячей воды. После того, как соль полностью растворится, поласкайте ею горло 3-4 раза в день.
2. Травы при увеличенных лимфатических узлах.
Чтобы предотвратить отек лимфатических узлов или помочь восстановить нормальный размер и функцию можно использовать некоторые травы в высушенном виде, настоек, эфирных масел, пищевых добавок и других.
• Корень лопуха.
Корень лопуха — это трава используется для очистки крови и способствует лимфотоку. Вы можете принимать его как чай или настой.
• Красный корень.
Красный корень — трава, которая традиционно используется для очищения крови и особенно полезна при набухании селезенки, печени (при частом переедание, алкоголе, кишечных расстройствах). Красный корень можно принимать в виде настоя или чая.
• Эхинацея.
Эхинацея также используют для очистки крови, лимфы и стимуляции иммунитета. Практика восточной и западной медицины говорит, что эхинацея может уменьшить опухоль лимфатических узлов, особенно в случаях простуды и гриппа. Эхинацею можно использовать в виде порошка, жидкого экстракта, чая или капсул. Не рекомендуется для кормящих матерей или людей, принимающих иммунодепрессанты.
• Спирулина.
Спирулина — это сине-зеленые водоросли пресной воды, которые имеют ряд питательной ценности и пользы для здоровья. Его благотворное действие включает антиоксидантную защиту, снижение веса, способствует пищеварению и обмену веществ, стимулирует выработку клеток крови, имеет антимикробный эффект, защищает от вредных излучений и борется с аллергией. Если вы используете спирулину в порошке можно добавить его в сок или воду.
• Американский женьшень.
Женьшень – древнее растение, которое используется в индийской и китайской медицине для лечения различных состояний и заболеваний, в том числе простуды и гриппа, сопровождающихся набуханием лимфатических узлов. Кроме того, американский женьшень может быть полезен для предотвращения простуды, лихорадки и усталости. Женьшень можно найти в виде порошка, капсул или жидкого экстракта.
• Касторовое масло.
При болезненности лимфатических узлов, вы можете попробовать втирать касторовое масло в них, затем область покрывают тканью, сверху полиэтиленовый пакет и на него ложиться более плотная ткань, а еще лучше – грелка.
• Куркума.
Куркуму можно использовать для полосканий: в чашке теплой воды растворите половину чайной ложки порошка куркумы или капсулы. Куркума известна своими антисептическими и противовоспалительными свойствами. Ее можно дополнительно употреблять в качестве добавки в лечении простуды, гриппа и других инфекционных заболеваний, связанных с воспалением лимфатических узлов.
Чтобы приготовить чай из куркумы, используют около 3 см кусок корня куркумы, разрезать его на мелкие кусочки и поместить его в чашку с горячей водой на 15 минут. Затем удалите кусочки куркумы и пейте чай весь день. Обратите внимание, что куркума может разжижать кровь, поэтому людям , принимающим лекарства для разжижения крови следует избегать этой специи.
3. Правильное питание при увеличенных лимфатических узлах.
• Придерживайтесь диеты, с большим количеством фруктов и овощей.
• Используйте оливковое масло или натуральные масла.
• Желательно потреблять продукты, такие как куриный суп, овощной сок и приготовленные на пару зеленые овощи. Они помогут разгрузить пищеварительную систему и будет поставлять достаточное количество энергии для тела, необходимого для детоксикации организма и иммунной системы.
• Пейте много воды. Хорошая гидратация является чрезвычайно важным для правильной циркуляции лимфы и предотвращает воспаление лимфатических узлов. Для еще большего эффекта, вы можете добавить несколько капель свежего лимонного сока в воду для питья.
• Исключите из своего рациона газированные напитки, и те, которые содержат красители.
• Ешьте больше сырых фруктов и овощей на голодный желудок. Ферменты и кислоты во фруктах, являются мощным средством для очищения лимфы. Большинство фруктов поглощаются организмом в течение 30 минут, этого достаточно, чтобы чувствовать себя более энергичными.
4. Массаж при увеличенных лимфатических узлах.
Специальный массаж направлен на стимулирование общего потока лимфодренажа. Массаж должен выполняться квалифицированным врачом. Продолжительность массажа составляет около часа в день, в течение трех недель по мере необходимости. Затем он может повторяться каждые три месяца или раз в год.
Массаж начинается с непораженных лимфатических узлов и включает в себя очень легкое давление и медленные ритмические движения. Этот массаж не рекомендуется при инфекциях кожи и при воспалении подкожной клетчатки (целлюлит) или в присутствии некоторых заболеваний, таких как сердечно-сосудистые.
В домашних условиях вы можете слегка массировать воспалённые лимфатические узлы с миндальным маслом, эвкалиптовым или орегано .
5. Упражнения при увеличенных лимфатических узлах.
Физическая активность поддерживает хорошую циркуляцию лимфы. Когда вы ведете сидячий образ жизни, лимфатическая система работает с задержкой. Физические упражнения могут улучшить лимфоток от 10 до 30%. Когда мы тренируемся, мы создаем напряжение в брюшных мышцах и диафрагме, что помогает увеличить циркуляцию крови и лимфы. Скелетные мышцы также своего рода «насос» для лимфатического и венозного кровотока. Когда мышцы сокращаются, они сжимают лимфатические сосуды и вены и жидкости двигаться вперед.
Дыхание является важной частью циркуляции крови и лимфы. Устройтесь поудобнее, и медленно выдохните. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Поместите руку на живот, чтобы чувствовать движение мышц живота во время вдоха и выдоха. Ритмичное сокращение и расслабление диафрагмы помогает качать кровь и лимфу.
Источник
Лимфатическая система – природная магистраль, по которой выводятся токсины, и ненужные организму продукты обмена веществ. Загрязнение ее – причина воспаления лимфоузлов, повышенной нагрузки на иммунную систему, и обострения хронических заболеваний.
Согласно исследованиям, рацион питания имеет существенное влияние на эффективность выполнения лимфосистемой своих функций.
В этой статье рассмотрены продукты, стимулирующие самоочищение лимфатической системы. Сладкие арбузы, пикантные специи и ароматные травяные сборы проведут детокс без вреда. Очищающие продукты нужно употреблять регулярно. Исключение вредной еды поможет закрепить результат очистки на долгое время. Вдобавок следует изменить образ жизни, режим диеты, отдыха и физических нагрузок. Обо всем этом мы поговорим в статье.
Причины проблем с лимфосистемой
В лимфатической системе циркулируют продукты обмена веществ, и это совершенно нормально. Организм так избавляется от метаболитов. Воспалительный процесс начинается, если:
- Игнорировать пищевую аллергию, и продолжать употреблять еду, содержащую аллергены;
- Питаться фаст-фудом, продуктами, содержащими транс-жиры, запрещенные красители и усилители вкуса;
- Не пить чистую воду, утоляя жажду только напитками;
- Превышать разрешенные диетологами нормы алкоголя;
- Принимать медицинские препараты без назначения врача;
- Курить;
- Завышать норму белка в рационе, и исключать углеводы и жиры.
6 общих правил питания
Для улучшения состояния лимфатической системы нужно соблюдать следующие правила питания:
- Сбалансировать рацион. Употреблять надо не менее 1-2 г белков и жиров на килограмм массы тела, и не менее 3 г углеводов. Большее их количество показано физически активным людям, а также тем, чья цель — набрать мышечную массу. Чем менее активен человек, тем больше баланс в его рационе смещается в сторону углеводов. Для офисного работника, который не тренируется, оптимально употреблять 1,2 г белка, примерно столько же жиров, и 4 г углеводов. Такой баланс даст организму возможность качественно усваивать макронутриенты, и не загрязнять внутреннюю среду.
- Пить больше чистой воды. Питьевой режим поддерживается на уровне 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, чтобы избегать обезвоживания, и связанных с ним нарушений метаболизма.
- Включить в рацион полезные жиры. Салаты нужно заправлять натуральным растительным оливковым или виноградным маслом, либо использовать масло черного тмина, оно обладает специализированными свойствами для очищения.
- Употреблять больше овощей и фруктов. Чем больше свежих сезонных овощей, зелени и фруктов в рационе, тем проще организму справиться с очищением самостоятельно.
- Соблюдать режим приема пищи. Пищу лучше принимать умеренными порциями, в одно и то же время. Современная диетология опровергает пользу слишком дробного питания, и советует обывателям, далеким от спорта, 3-4 приема пищи.
- Ограничить кофе и алкоголь. Норма по напиткам – 2 чашки чая или кофе, плюс вода в количестве 30 мл на 1 кг массы тела. Алкоголь допустим только, если нет обострений, и в объеме не более 2 бокалов красного или белого сухого вина.
Если нет возможности или желания считать белки, жиры и углеводы, стоит придерживаться принципа тарелки:
- Половина тарелки – салат из свежих овощей, или порция полезных для чистки лимфы фруктов или ягод;
- Четверть – мясо, рыба, яйцо, или другие источники белка;
- Четверть – крупы, бобовые или макароны из твердых сортов пшеницы.
Топ 7 очищающих продуктов
Какие продукты стоит добавить в свой рацион, чтобы ускорить детокс? Вот 7 самых эффективных вариантов:
1. Корень солодки
Лекарственное растение ускоряет ток лимфы, и способствует быстрому выводу метаболитов. Оно ощелачивает внутреннюю среду организма, борется с ацидозом, и помогает всем, кто страдает от избыточного употребления белка.
Солодка дополнительно выводит мокроту из легких, способствует улучшению наполнения их кислородом, и помогает избавиться от застоя желчи. Корень солодки приобретают в аптеке, и заваривают по 1 столовой ложке на 200 мл кипятка. Это количество отвара можно доливать в обычный чай, или пить.
2. Масло черного тмина, виноградной косточки или тыквы
Все натуральные масла холодного отжима очищают лимфу, но указанные три справляются с этим лучше всего за счет соотношения жирных кислот омега 3 и омега 6. Льняное масло и семена льна можно употреблять тоже. Проводить очищение организма растительными маслами рекомендует врач Карнаут Т.П.
Полезные жиры могут стать обычным компонентом рациона. Их добавляют в холодные салаты, каши, к сухому мясу или рыбе. Но можно и пить утром ложку натощак, запивая водой, если в течение дня добавить в рацион масло сложно.
3. Сборы трав и зеленые смузи
В аптеке можно найти несколько сборов трав для очистки лимфы. Самые простые — это смешать в соотношении 1 к 1 солодку, расторопшу и календулу, и заваривать по 25 г на 200 мл воды. Это количество делят на 4 части, и выпивают за полчаса до еды.
Зеленые смузи удобны тем, что они сами – еда. Лимфу и кровь очищают рецепты со шпинатом и сельдереем:
- Смешать в блендере сок 1 лимона, пучок шпината, сельдерей, 2 банана и горсть льняных семян для густоты;
- Выжать сок из пучка сельдерея, смешать в блендере с 1 зеленым яблоком и горской семян тыквы.
4. Фруктовые и овощные соки
Для тех, кому сложно набрать необходимое количество калорий с пищей, и кто не может пить воду, существуют фруктовые и овощные соки. 
Наиболее полезны для лимфосистемы:
- Сок сельдерея, петрушки, огурца, свеклы;
- Цитрусовые фруктовые соки;
- Ягодные миксы из северных ягод – морошка и костяника, черника и малина.
Соки готовят дома, и пьют по 200 мл вместо одного из приемов пищи. Некоторые источники рекомендуют выпить 4 стакана сока вместо еды в один из дней недели, но это метод только для тех, у кого нет проблем с ЖКТ, пищевым поведением, и кому не нужно удерживать мышечную массу.
Фруктовые соки не рекомендуются худеющим и диабетикам. То же касается сока свеклы. При всей своей пользе, они повышают уровень сахара крови стремительно, и способствуют перегрузке поджелудочной и повышению аппетита.
5. Черный орех
Черный орех – народное средство для здоровья лимфы. Он пришел из восточной медицины, продается в интернете и употреблять его рекомендуют либо по 1 чайной ложке в виде стружки, запивая водой, либо заваривать это же количество на стакан воды и выпивать.
Черный орех не обладает доказанной эффективностью. Под его видом может продаваться довольно токсичный гриб-трутовик, потому применение этого рецепта надо обсуждать с врачом.
6. Арбуз
Ягода содержит много воды, и стимулирует выведение из организма токсинов с мочой. Она не дает высокой калорийной нагрузки, и помогает разнообразить рацион.
Воздержаться стоит только от арбузных моно диет, так как они наносят вред ЖКТ, уменьшают основной уровень обмена веществ, и пагубно сказываются на поджелудочной железе.
7. Обычная питьевая вода
Это лучший продукт для очищения и здоровья. Важно выбирать мягкую воду, и пить ее регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Вода способствует выведению из организма всех токсинов.
Усилить действие воды помогает добавление огуречного, лимонного, грейпфрутового, или лаймового сока в соотношении 3 к 1.
Суперфуды и травяные сборы для очистки лимфы не будут работать, если не сбалансировать питание и не нормализовать режим дня.
Чего следует избегать?
Список исключений стандартен:
- Все копчености, фаст-фуд, колбасы лучше есть не чаще раза в неделю;
- Выпечка, сладости и конфеты – для особых случаев;
- Алкоголь, особенно крепкий – исключить, если есть проблемы с детоксом;
- Растворимые напитки, кофе 3 в 1, лапша быстрого приготовления, полуфабрикаты – тоже использовать как лакомство, если необходимо;
- Дешевые приправы с усилителями вкуса, и соусы на их основе, а также чипсы, сухарики и жареные соленые орешки – исключить навсегда
Источники трансжиров и химикатов могут маскироваться под полезную еду. Читайте информацию на этикетках и не употребляйте все, что содержит гидрогенизированные жиры, фруктозный сироп, и усилители вкуса.
Другие рекомендации
Народная медицина рекомендует проводить чистку лимфы в бане. Это не требует каких-либо специальных манипуляций, просто 2-4 захода в парную или сауну с последующим обмыванием прохладной водой. Усилят процесс веники из можжевельника, или дуба, но это не обязательно. Баня ускоряет микроциркуляцию, расширяет сосуды, и помогает избавиться от проблем с застоем лимфы.
Тем, кто не любит баню, можно предложить:
- Флоатинг в соленой воде – массирует ткани, обеспечивает лимфодренаж;
- Лимфодренажный массаж;
- Парение в кедровой бочке;
- Регулярное плавание в бассейне.
Очищению лимфы помогают прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут в день, и умеренные физические нагрузки.
Также следует избегать стрессов и плохого настроения.
12 продуктов для улучшения настроения смотрите тут →
Полезное видео
Предлагаем просмотреть такое видео:
Заключение
Почистить лимфу – реальная задача. Нужно только наладить здоровый режим питания, ввести полезные продукты в рацион и регулярно разминаться, получать физическую нагрузку. Не обязательно использовать БАДы и дорогостоящие лекарства.
Рациональное питание каждый день, физические нагрузки 3-4 раза в неделю, и баня 1-2 раза в неделю помогут сохранить здоровье на долгие годы.
Источник