Как снять воспаление глаз от компьютера

Компьютерный синдром: как снять воспаление глаз после работы Что делать, когда глаза болят от компьютера.

Компьютерный зрительный синдром, или, как называют это заболевание врачи-офтальмологи, КЗС, является серьезной проблемой для миллионов служащих офисов, работников умственного труда – всех тех, кто вынужден подолгу просиживать за компьютером.

О том, как бороться с этим недугом, рассказывает Хроника.инфо со ссылкой на «Обозреватель«.

В первую очередь компьютерный зрительный синдром сопровождает развитие воспалительных процессов, которые характеризуются покраснением слизистых и сухостью глаз.

Мало кто пытается бороться с КЗС, чаще отмахиваются, чтобы не тратить на это время. Однако зачем терпеть даже небольшой физический дискомфорт, особенно если от него так легко избавиться?

О том, как не допустить возникновения КЗС и как с ним успешно бороться, мы вам сейчас расскажем.

Что же представляет собой КЗС – компьютерный зрительный синдром?

Возникает КЗС из-за перенапряжения глазных мышц, вследствие слишком длительной работы за экраном мониторов персональных компьютеров или ноутбуков.

При этом пагубное воздействие на зрительную систему может возникнуть как у тех, кто проводит за мониторами по 10-12 часов, так и у тех, кто работает всего по 2-3 часа в день. Интенсивность КЗС зависит от:

— индивидуальных особенностей организма;

— качественных показателей работы монитора.

В то же время все эти недомогания можно минимизировать. Чтобы не ощутить никаких последствий даже длительного нахождения за компьютером, нужно применять в жизни простые правила, которые мы сейчас вам откроем.

Причины возникновения компьютерного зрительного синдрома

Имеются дополнительные факторы, которые определяют степень того напряжения, которое воздействует на организм человека в результате работы за компьютером. В их числе:

— интенсивность освещенности помещения,

— расстояние от глаз до экрана монитора;

— появление бликов на экране монитора,

— положение корпуса тела, в котором находится человек при работе за компьютером.

Даже если нарушен только один из приведенных пунктов, у человека может развиться компьютерный зрительный синдром.

Не нужно быть офтальмологом, чтобы было возможно по простым симптомам определить: у человека, возможно, уже развился компьютерный синдром. Среди них:

— воспаление глаз;

— покраснение глаз;

— резь в глазах;

— сухость глаз;

— регулярные головные боли;

— человек перестает различать очертания предметов;

— боли в мышцах шеи и плеч.

Что поможет быстро избавиться от компьютерного синдрома

Если вам приходиться находиться за экраном компьютера больше восьми часов в день, эти простые рекомендации помогут снять воспаление и признаки усталости с ваших глаз.

Закапать глаза при синдроме сухого глаза
Возникновение «сухого глаза» легко быстро снять, а еще лучше – предупредить простым закапыванием в глаза специальных капель, которые так и называются – Искусственная слеза. До 3-4 раз в день с промежутком в 2-3 часа, можно и чаще, закапывайте капельки в конъюнктиву (можно попасть лишь во внутренний уголок глаза и хорошенько поморгать). Это предохранит их от пересушивания.

Особенно актуально это летом, когда слизистая глаз высушивается еще сильнее, чем зимой.

Применение Искусственных слез не только снимет синдром сухости, но и спазмов сосудов глаза. Это также поможет снять воспаление.

Примочки помогут вам избавиться от покраснения
Если вы упустили момент и воспаление в глазах усилилось, что характеризуется появлением жжения и резей, то на помощь придут травяные примочки. Отвары трав после заваривания процеживают, охлаждают до комнатной температуры, смачивают вату и накладывают на закрытые веки глаз. Так нужно полежать 10-15 минут в горизонтальном положении.

После таких компрессов ваши глазки отдохнут, воспаление снизится, и рези исчезнут.

Для подобных процедур подойдут отвары:

— календулы;

— ромашки;

— васильков;

— одуванчика.

После и до процедуры можно промыть глазки этим же отваром, что тоже оказывает положительное влияние на слизистую глаз.

Витамины вам помогут
Ягоды, овощи и фрукты, содержащие полезные для глаз витамины, должны плотно войти в ваш рацион, если вы часто и подолгу работаете за компьютером.

Ежедневное употребление ягод черники или несколько морковок поддержат здоровье ваших глаз, поскольку эти продукты содержат наиболее полезные для них витамины и аминокислоты.

Полезно полакомиться долькой дыни, так как она содержит такие необходимые для здоровья глаз вещества, как лютеин и зеаксалтин. Они оказывают на уставшие органы зрения довольно позитивное воздействие.

Гимнастика для избавления ваших глаз от КЗС

Гимнастика для глаз – чрезвычайно важная процедура. Простые движения глазами вверх-вниз, в стороны, по кругу, и самое главное упражнение для отдыха глазных мышц, которое называется «крылья бабочки».

Для выполнения «крыльев бабочки» нужно легонько поморгать глазками. Достаточно моргать на протяжении 20-30 секунд, чтобы глазные мышцы отдохнули, кровоснабжение восстановилось, а напряжение спало.

Это упражнение на расслабление глазных мышц несложно делать каждые полчаса-час работы. Чем чаще, тем лучше.

Упражнения на расслабление глазных мышц и утренняя глазная гимнастика по 10-15 минут способны эффективно противостоять развитию более серьезных заболеваний органов зрения, чем КЗС, которое, если его не лечить и игнорировать, может привести к осложнениям в виде конъюнктивита, других воспалительных процессов глаз.

Как видите, эффективная забота об органах зрения возможна даже в условиях их сильнейшего напряжения. Не игнорируйте дискомфорт, возникающий в глазах в результате работы за компьютером!

Читайте также: Покраснение глаз и как с этим бороться

Берегите ваше зрение, чтобы не потерять возможность и в будущем полноценно радоваться разнообразию и красоте окружающего нас мира.

Источник

Почти все наши органы защищены кожей: чаще всего вирусы и бактерии в них попадают, когда мы сами это позволяем. А вот глаза – дело другое: они все время контактируют с внешней средой, и от этого нередко страдают. На состояние глаз влияют холод и жара, сухость и влажность, ветер и пыль, химические вещества и яркий свет, а в наш век добавился еще один «мощный» фактор – работа за компьютером. Воспалением глаз сейчас никого не удивишь: наверное, каждый человек – и особенно это относится к горожанам – хотя бы раз сталкивался с такими проблемами, как покраснение глаз, слезотечение и зуд, и это еще не самые неприятные симптомы. Сегодня мы остановимся на таком неприятном состоянии как воспаление глаз, разберемся в его причинах и как снять.

Основные причины

По каким причинам глаза могут воспаляться? Выше уже кое-что сказано, но есть еще и травмы, различные ожоги – химические в том числе, воздействие аллергенов и бытовой химии, вирусов герпеса и других возбудителей инфекций. Конечно, неправильная работа за компьютером и высокие нагрузки на зрение являются частыми причинами, но не стоит ставить себе диагноз и лечиться «подручными» средствами – лучше посетить специалиста-офтальмолога.

Даже если вам не требуется серьезное лечение, только врач может определить точную причину воспаления глаз и указать, как можно от нее избавиться. Обратившись к специалисту, вы избежите осложнений и лишних затрат – кстати, о народных средствах тоже лучше советоваться с врачом.

Когда самолечение противопоказано

Перечислим некоторые причины воспалений глаз, с которыми не стоит справляться самостоятельно, хотя и народные средства, и аптечные капли могут помочь – об этом позже.

Например, многие слышали о конъюнктивите – воспалении конъюнктивы, или слизистой оболочки глаза. От того, что заболевание давно известное, оно не становится менее опасным. Видов конъюнктивита несколько: он может быть вызван бактериями, вирусами, либо аллергенами, а протекать в острой или хронической форме – лечение всегда разное.

Другой вид воспаления глаз – кератит. Эта проблема довольно серьезна: воспаляется роговая оболочка глаз, и причины могут быть самыми разными. Это травмы – химические и механические; воздействие бактерий, вирусов и грибков; нехватка витаминов и ослабление иммунитета; поражение глазных нервов, которое, в свою очередь, тоже не возникает на пустом месте.

Гнойные воспаления глаз – также частое явление, и вызываются они, как правило, стрептококками и стафилококками. Успех лечения зависит от своевременности – впрочем, как и в следующем случае, при возникновении локальных воспалений под веками или просто под глазом. Такие воспаления могут являться симптомами обычного ячменя, нередко возникающего по причине нехватки витаминов и зашлакованности – ячмень лечить не так сложно, — или серьезного заболевания – блефарита, которое лечится очень трудно – нередко в течение многих лет.

Перечислять все разновидности воспалений глаз мы не будем: симптомы могут быть похожими, но лечение требуется всегда определенное и профессиональное.

Глазные капли, чтобы снять воспаление

Кроме покраснения, зуда и слезоточивости, бывают и другие симптомы воспаления глаз: глаза припухают, становится больно смотреть на свет или просто ощущается дискомфорт – например, при сильном напряжении.

Во всех этих случаях снять воспаления глаз могут помочь глазные капли — сейчас их немало. Скажем о некоторых – только для ознакомления.

При конъюнктивите, блефарите и кератите часто назначают капли Левомицетин: их активное вещество обладает выраженным бактериостатическим, а в больших дозах — бактерицидным действием, и является антибиотиком широкого спектра – это означает, что при лечении им могут погибать самые разные болезнетворные бактерии. Обычно препарат переносится нормально, если не превышать дозировку: это правило относится к любым глазным каплям, в том числе и давно известным.

Сульфацил натрия, или Альбуцид, применяется в офтальмологической практике давно, и тоже нарушает жизнедеятельность бактерий, не давая им размножаться. Применять Альбуцид нужно на ранних стадиях болезни – чем быстрее, тем лучше, и обычно его назначают параллельно с Левомицетином.

Если воспаление глаз при этих заболеваниях усиливается, могут назначить гормональные капли – это уже серьезно, поэтому лучше начинать лечение вовремя.

Сульфацил натрия применяют и при лечении ячменей и других воспалений век, но есть еще одно «старое» средство – пенициллин. Капли с пенициллином эффективны до сих пор – при борьбе с определенными видами бактерий, и это еще одна причина, чтобы обращаться к врачу вовремя – нередко можно обойтись без дорогих лекарств. Если пенициллин действует слабо, назначают капли с эритромицином: этот препарат тоже стоит недорого и справляется с множеством бактерий.

Среди капель, применяемых при нарушении выработки слезы, наиболее известны Визин и Слеза натуральная. Первый препарат вполне доступен по стоимости, но сейчас появился более эффективный «Визин чистая слеза» — он может стоить в 2-3 раза дороже.

Вообще подобных капель, применяемых в основном для увлажнения глаз, сегодня немало. Можно вспомнить Иноксу, с экстрактами василька, ромашки, бузины и других целебных растений, и более современные капли Оксиал или Хилозар-Комод с гиалуроновой кислотой – они эффективно увлажняют, но их цена тоже достаточно высока.

При аллергической природе заболевания могут назначить Визин, Нафтизин или Окуметил. Эти препараты снимают воспаление и отек, но часто вызывают привыкание – как правило, при бесконтрольном или слишком долгом применении.

Нередко чтобы снять воспаление глаз помогает применение капель с витаминами: они безопаснее и не вызывают побочных эффектов.

Народные средства лечения воспаления глаз

Теперь о народных средствах, самых простых и доступных – их выбор тоже зависит от вида воспаления глаз.

При конъюнктивитах помогает сбор трав: льнянки обыкновенной, бузины черной и василька синего. Травы берут поровну и смешивают, заливают 3 ч.л. смеси кипятком (2 стакана), и 8 часов настаивают в термосе. Настой процеживают и промывают им глаза; можно делать компрессы.

При простом блефарите края век смазывают миндальным маслом, но это временная мера – эту болезнь должен лечить специалист.

Ячмень лечится обычным настоем календулы. Соцветия (15-20 штук) заваривают стаканом кипятка, накрывают и настаивают 40 минут, процеживают и используют для промываний и примочек.

При различных воспалениях глаз помогают настой ромашки и отвар мяты.

Цветки ромашки (1-2 ч.л.) заваривают стаканом кипятка, через 15 минут процеживают и промывают глаза. Если есть отеки, к глазам прикладывают примочки.

Почти так же готовят отвар мяты: 1 ст.л. листьев заваривают 250 мл кипятка, но еще и варят на малом огне около 10 минут. Остуженным и процеженным отваром смачивают марлевые салфетки и прикладывают к глазам на 10 минут, несколько раз в день.

Глаза, как уже сказано, могут воспаляться по разным причинам — своевременная забота может защитить их. В глаза не должна попадать грязь или остатки макияжа, а при работе за компьютером нужно соблюдать хотя бы основные правила – узнать их не составит труда. Для поддержания здоровья глаз нужно хотя бы принимать витамины и соблюдать режим дня – уже это поможет укрепить иммунитет и избежать многих серьезных заболеваний.

Источник

Когда болят глаза от компьютера, нельзя игнорировать неприятный симптом. Важно понимать, что постоянная работа перед экраном надолго оставляет мышцы без движения. Результат – развитие близорукости и снижение остроты зрения.

Загрузка …

Используй поиск Мучает какая-то проблема? Введите в форму «Симптом» или «Название болезни» нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.

↑

Почему болят глаза от компьютера

Механизм возникновения болевых ощущений:

Человек работает за компьютером (долго видит цифры и текст, которые мерцают).
Стремление сфокусироваться приводит к усиленной работе.
Происходит замедление кровотока.
Головной мозг начинает испытывать нехватку кислорода.
Глазные сосуды расширяются, нередко происходят разрывы.
Начинают болеть голова, шея.

Причины боли:

Неправильный подбор линз или очков. Результат – появление «синдрома сухого глаза».
Монитор, расположенный неудачно. Из-за этого происходит переутомление мышц.
Отсутствие регулярной гимнастики.
Пренебрежение защитными очками. Приспособление облегчает работу и снижает нагрузку.
Редкое моргание. Человек пристально всматривается в экран, поэтому привычный процесс нарушается.

Сухость приводит к недостатку кислорода в тканях, в результате возникает болевой синдром. Игнорирование симптомов может спровоцировать развитие офтальмологических патологий.

↑

Что делать, если болят глаза от компьютера

Офтальмолог занимается лечением патологических состояний органов зрения.

Перечень симптомов, при которых обследование считается необходимым:

резь, жжение;
сложности при открывании век;
ярко выраженное покраснение.

Осмотр не позволяет поставить точный диагноз, важно пройти тщательное обследование, чтобы исключить тяжелые болезни.

Перечень исследований:

проверка остроты зрения;
изучение глазного дна;
осмотр сетчатки;
обследование роговицы (используются специальные растворы).

После обследования врач, как правило, назначает капли и гимнастику.

Достоинства лекарственных препаратов:

снимают усталость;
устраняют сухость;
обладают увлажняющим действием;
снижают внутриглазное давление;
служат профилактическим средством против катаракты.

Какие витамины решают проблему:

Е (защита от электро-магнитного излучения);
А (снимает неприятные ощущения);
С (укрепляет сосуды, предотвращает процесс старения).

Важно правильно организовать рабочее место. Из-за несоблюдения этого условия часто возникает дискомфорт.

Рекомендации:

минимальное расстояние до монитора – 50 сантиметров;
яркость экрана должна быть умеренной;
перерыв делается 1 раз каждые 2 часа (10 минут – достаточное время).

Во время перерыва можно сделать следующее упражнение: несколько раз открыть и закрыть веки. Затем быстро поморгать в течение 1 минуты.

↑

https://gidpain.ru/bolit/glaza-kompyutera.html

Холод – способ снять дискомфорт

Чтобы снять дискомфорт, нужно делать специальный компресс с помощью льда.

Алгоритм действий:

Приготовить отвар из ромашки, добавить минеральную воду.
Разлить жидкость в форму для льда.
Заморозить ингредиенты. Должны получиться кубики.
Завернуть лёд в ткань и приложить к глазным яблокам на 2 минуты. Превышение времени может вызвать спазм сосудов и ухудшить кровообращение. Важно соблюдать рекомендации.

Достоинства компресса:

снимает напряжение;
устраняет ощущение сухости;
успокаивает слизистую оболочку;
снимает покраснение белка;
устраняет резь.

Не имея времени на специальную гимнастику, важно обязательно организовывать короткий отдых. Отличный вариант – переводить взгляд на предмет, который находится вдалеке. Способ позволяет снять нагрузку и сохранить хорошее зрение.

↑

При каких заболеваниях болят глаза

Болят глаза у многих людей при офтальмологических и системных заболеваниях. Причина может быть в органах зрения или в других расстройствах. Выбор специалиста и лечения зависит от причины боли, чтобы ее выявить, назначают лабораторные и инструментальные методы обследования.

Выделяют ряд офтальмологических заболеваний и состояний, которые могут воздействовать на мягкие ткани, сосуды, нервы, расположенные в органах зрения.

Они вызывают острую и хроническую боль:

Повышенная нагрузка на глаза. Она возникает у людей, продолжительное время проводящих перед компьютером, телефоном, телевизором, планшетом. Болезненность появляется при частом чтении книг в плохих условиях, например, при недостаточном освещении.
Попадание инородного тела. Оно может проникнуть на роговицу вследствие сильного ветра, попадания искры от сварочного аппарата или по другим причинам. Возникает острая боль, покраснение, светобоязнь, повышенная чувствительность, спазм век.
Конъюнктивит. Бывает аллергической, бактериальной, вирусной природы. Это болезнь, при которой воспаляется конъюнктива глаза. Появляется краснота, отечность, боль, светобоязнь. При бактериальном конъюнктивите выделяется гнойный экссудат.
Блефарит – воспаление век. Он может развиваться вследствие размножения грибков, вирусов, бактерий, паразитов (ресничный клещ). Веки отекают, под кожей может образовываться абсцесс, заполненной жидкостью.
Кератит – воспаление роговицы. Воспалительный процесс начинается вследствие механического повреждения, ожога, размножения патогенных микроорганизмов. Если болезнь длится долго, роговица мутнеет, снижается острота зрения.
Глаукома – повышение внутриглазного давления вследствие нарушения оттока секретируемой жидкости. В глазном яблоке существуют передняя и задняя камеры, внутри них постоянно циркулирует жидкость. Если она накапливается, но не выходит, увеличивается давление. Это может привести к повреждению глазного нерва, отслоению сетчатки, слепоте.
Заболевания сетчатки. Они развиваются из-за ожога, механического повреждения, нарушения питания через сосуды. Если сетчатка отслаивается, человек слепнет.
Заболевания зрительного нерва. Световые потоки проходят через глаза, попадая на палочки и колбочки сетчатки. От них информация в виде нервных импульсов проходит через нерв, попадая в головной мозг. Нерв повреждается вследствие нарушения питания через сосуды, механических повреждений, инфекционно-воспалительных процессов.
Косоглазие, амблиопия. Если оба глаза видят картинку перед собой неправильно, это приводит к повышенной нагрузке. В результате болят не только глаза, но и голова.

Существуют заболевания, развивающиеся не в глазах, а в периферических органах, при их продолжительном развитии возникают осложнения со стороны органов зрения, это тоже приводит к боли:

Сахарный диабет. В крови пациента накапливается большое количество глюкозы, которая не распределяется по тканям, а связывается с холестерином, образует бляшки. Они транспортируются по крупным и мелким сосудам, в том числе микроциркуляции глаз. Это приводит к закупорке, острой боли, снижению или полному отсутствию зрения.
Атеросклероз. В крови пациента накапливается холестерин, который распространяется по сосудам, закупоривает их просвет. Механизм заболевания тот же, что и при сахарном диабете.
Артериальная гипертензия. Повышенное давление создает нагрузку на эндотелий. Это приводит к разрыву стенки сосуда, кровоизлиянию внутрь глазного яблока. При хронической гипертензии снижается функция органов зрения, возникают постоянные головные и глазные боли.
Ишемическая болезнь. У человека возникает спазм периферических сосудов. Если это произойдет в глазах, нарушается питание. Постепенно зрительные органы откажут в работе. Сильный спазм вызывает острую боль.
Васкулит, повышенная хрупкость сосудов. Если эндотелий ломкий, это приводит к кровоизлиянию в любом отделе организма. Появляются болезненные ощущения при спазмах, что вызывает снижение функции зрения.
Нейропатия. Воспалительное заболевание может переходить на зрительный нерв, это опасно, так как он соединяется с головным мозгом. Это вызывает снижение его функциональности, постоянные болезненные ощущения.

Для каждого заболевания определяют отдельное лечение. Поэтому первоначально проводят диагностику, выявляя природу боли, снижения функции зрения и других симптомов.

↑

Первая помощь, если что-то попало в глаза

Если в глаз попал инородный предмет, оказывают первую помощь. При наличии небольших повреждений это можно сделать в домашних условиях. Но если возник блефароспазм, обширные повреждения, обращаются к офтальмологу или травматологу.

Первая помощь осуществляется в несколько этапов:

Обезболивание. Его применяют, если пациент не в состоянии открыть глаза. Используют растворы лидокаина, новокаина. Их капают в ограниченном количестве, так как они вызывают побочные эффекты при пролонгированном действии.
Человека помещают в темную комнату, чтобы снизить нагрузку на органы зрения. Это исключает светобоязнь, пациент может открыть веки.
Промывание. Лучше использовать антисептический раствор. Для этого подходит Фурацилин. В стакане воды растворяют 1 таблетку. В аптеках продаются готовые растворы. Препарат закапывают напрямую в глаза. Если это не помогает, в чашу наливают жидкость, пострадавший опускает в нее открытые глаза. Внутри жидкости моргают, чтобы инородное тело устранить со слизистой оболочки.
Если инородное тело вызвало ожог, без помощи врача не обойтись. Он извлечет инородный предмет с помощью офтальмологических инструментов.
Закапывание антибиотика. Этап обязателен, чтобы исключить бактериальную инфекцию. Лекарство применяют до 7 дней. Используют Вигамокс, Тобрекс.

После завершения оказания первой помощи человека выписывают домой. Там он должен продолжать терапию. Применяют мази, улучшающие регенерацию поврежденных тканей, например, Солкосерил или Корнерегель.

Используют противовоспалительные препараты, чтобы снять красноту и отечность. Например, Визин. Использовать его можно не более 4 суток, после этого возникает привыкание.

Через 1 неделю после завершения домашнего лечения повторно приходят на прием к офтальмологу. Он проверяет функциональное состояние глаз, оценивает степень заживления раны. Если возникают осложнения, корректирует методы лечения.

В процессе оказания первой помощи запрещено пытаться извлечь инородный предмет с помощью пальцев. Нельзя применять для промывания холодную и горячую воду, так как роговица раздражена, применяют теплые растворы.

Рекомендуется после самостоятельного извлечения инородного тела обратиться к врачу. Бывают случаи, когда слизистая оболочка повреждается, поэтому в нее проникает бактериальная инфекция.

↑

В каких случаях нужно обращаться к врачу

К врачу всегда обращаются, если пациент применяет лечение в течение 1 недели, но дискомфортные ощущения не проходят. Это может означать наличие заболевания, о котором не знает человек.

Существуют симптомы, при которых нельзя заниматься самолечением:

сильная отечность век, которая полностью перекрывает роговицу;
отсутствие рефлекса зрачка на действие яркого света;
разные размеры зрачков;
кровоизлияние в роговице, видимое визуально;
сильная боль, при которой пациент не может открыть веки;
обширное нагноение, при котором не помогает антибиотик, возможно микроорганизмы имеют резистентность к действующему веществу;
резкое ухудшение самочувствия (подъём температуры тела, слабость, усталость, вялость);
мгновенное снижение зрения;
ожог, механическое повреждение.

Оказание первой помощи в домашних условиях с дальнейшим отсутствием обращения к врачу приведет к ухудшению самочувствия, снижению остроты зрения, осложнениям.

↑

Какие вредные привычки связаны с болью в глазах

К вредным привычкам, которые приводят к нарушению функции зрения, относятся курение, алкоголизм, наркомания. Все токсические вещества негативно влияют на сосуды и нервные ткани.

Курение приводит к ухудшению поступления кислорода через легкие в кровь. Это вызывает гипоксию органов, в том числе глаз. Курение снижает эластичность эндотелия сосудов. Он становится ломким, поэтому помимо гипоксии повышается риск кровоизлияния.

При ежедневном приеме алкоголя в крови и различных тканях накапливается этанол. Он токсичен, приводит к нарушению функции нервной ткани (зрительный нерв, зрительный центр головного мозга).

Наркотики разрушают все ткани, с которыми взаимодействуют. Если их употреблять продолжительно, они накапливаются в головном мозге, зрительном нерве. Это снижает остроту зрения. Наркотические вещества нарушают проводимость нервного импульса от колбочек, палочек через зрительный нерв в головной мозг. Часто встречается отсутствие рефлекса зрачков.

К вредным привычкам можно отнести продолжительное использование электронных гаджетов. Они создают нагрузку на глаза, так как взгляд концентрируется только на ближних предметах.

↑

Правила работы за монитором, смартфоном, планшетом

Невозможно полностью обойтись без электронных гаджетов.

Поэтому люди должны правильно научиться с ними обращаться, соблюдая следующие правила:

применение гаджета не более 2 часов в день по возможности;
если устройство используется весь день, каждые 1-2 часа делают перерыв;
применять гимнастику для глаз;
использовать расслабляющий массаж для глаз и лица;
держать спину и голову прямыми, не горбиться, не сутулиться;
использовать яркое солнечное или искусственное освещение, не работать в темноте;
соблюдать дистанцию от монитора, в зависимости от размера устройства;
часто гулять на свежем воздухе, где взгляд концентрируется на дальних предметах, поэтому не фомируется спазм аккомодации.

Гимнастика для глаз эффективна при офтальмологических заболеваниях.

Можно применять комплекс простых упражнений, на которые уйдет не более 5 минут:

поворот глаз по часовой стрелке и в обратную сторону;
частое моргание в течение 15 секунд;
сильное сжатие век, затем расслабление;
рисование глазными яблоками знака бесконечности, цифр от 0 до 9;
перемещение взгляда из правого верхнего угла в левый нижний, затем из с левого верхнего угла в правый нижний;
перемещение взгляда от самого ближнего объекта к линии горизонта за окном.

Если нет постоянной нагрузки на глаза, гимнастику делают 1 раз утром и 1 раз вечером. Если человек использует компьютер весь день, делают частые перерывы для гимнастики.

Запрещено использовать электронные гаджеты лежа. Положение тела должно быть ровным. Помещение хорошо освещается, чтобы человек не напрягался для просмотра монитора. Если пациент страдает миопией или гиперметропией, для использования устройства применяют очки, контактные линзы.

Источник