Иммунитет не справляется с воспалением

Содержание:

Тканевый и гуморальный иммунитет: что это такое?
Если есть воспаление, значит иммунитет работает
Какие органы отвечают за иммунитет
Почему снижается иммунитет

К обычному желанию наших граждан «укрепить иммунитет» — у часто болеющих детей или подверженных ОРВИ взрослых — этой зимой добавился страх перед коронавирусом. Лечения от этой новой вирусной инфекции как такового нет, вакцина пока не создана — вся надежда на сильный иммунитет. От чего он зависит, можно ли повысить иммунитет и почему он снижается?

Иммунитет — это одна из систем организма, которая защищает его от патологического воздействия микроорганизмов. Пока известны следующие виды микроорганизмов, которые вызывают иммунный ответ у человека: вирусы, микробы, грибки, гельминты (глисты).

Все эти организмы живут вместе с нами на планете, вокруг нас, а значит, и в нас. То есть человеческий организм представляет собой многоквартирный дом, в котором живем не только мы, но и все эти формы жизни. И они имеют право там жить.

Но! Они не должны вредить нашему телу — своему дому! Вот именно за этим и следит иммунная система. Она напоминает полицейского, который ходит по коридорам этого многоквартирного дома и контролирует соблюдение порядка: чтобы все жили в своих квартирах и не пытались занять чужие.

И если кто-то начинает усиленно размножаться и пытаться занять чужое жилье, он реагирует и утихомиривает захватчика, заставляя вернуться в свою территорию. Примерно так все устроено.

Из этого следует важный вывод: нельзя без необходимости выселять кого-либо из жильцов! Ибо освободившееся место сразу захватит кто-нибудь другой, что позволит ему размножиться, стать сильнее и уже не подчиняться полицейскому — иммунитету.

Именно поэтому лечение антибиотиками или противоглистными, противовирусными препаратами целесообразно проводить лишь тогда, когда действительно имеется избыток бактерий, гельминтов или вирусов, когда они начинают захватывать чужие квартиры. Просто так, для профилактики, их применять нельзя! Вы вызовете активацию других микроорганизмов.

Тканевый и гуморальный иммунитет: что это такое?

Так что же такое иммунитет, где он находится и как работает? Реализуется иммунный ответ человеческого организма через иммунные клетки — тех самых полицейских, которые при необходимости вступают в схватку с распоясывающимися микроорганизмами.

Медицина выделяет два вида иммунитета: тканевой и гуморальный. Это одни и те же типы клеток, но расположенные в разных местах. Поскольку инфекция у нас может поселиться везде, то, соответственно, это иммунные клетки в тканях (тканевой иммунитет) и такие же в крови (гуморальный иммунитет). Когда полицейские в тканях не справляются с размножающимися там микроорганизмами, к ним на помощь бросаются гуморальные полицейские — увеличивается приток крови к нужному месту.

Если есть воспаление, значит иммунитет работает

Реализуется этот процесс с помощью воспаления. Воспаление — универсальная реакция организма в ответ на любое запредельное внешнее воздействие: на инфекцию, травму, ожог, обморожение и т.д. Смысл воспалительной реакции состоит в том, чтобы помочь местному тканевому иммунитету за счет притока гуморальной помощи справиться с опасными чужаками.

Поэтому и реализуется воспаление всегда через пять факторов. Это:

отек,
краснота,
боль,
увеличение количества лейкоцитов в этом месте
и выход форменных элементов из крови в ткани.

Краснота вызывается рефлекторным расширением сосудов для увеличения притока крови (гуморального иммунитета). Экссудация (выделение жидкости) и пролиферация (разрастание тканей путём размножения клеток) вызывают отек, смысл которого в том, чтобы затруднить проникновение к проблемному месту других чужаков, ограничить очаг инфекции. А отек, раздражая болевые рецепторы оболочек, дает боль. Вот так развивается воспаление.

Какие органы отвечают за иммунитет

Иммунные клетки, составляющие тканевой и гуморальный иммунитет, вырабатываются в специальных органах нашего тела. Основным таким органом является красный костный мозг, располагающийся во всех губчатых костях тела: в грудине, костях таза, позвонках, ребрах. Именно там растут и развиваются иммунные клетки.

Участвуют в работе иммунной системы и такие органы, как селезенка, печень, лимфатические узлы и железы. А управляет всеми иммунными процессами организма вилочковая железа — тимус. Именно от ее работы зависят сила и качество работы иммунной системы.

Современная медицина считает, что вилочковая железа есть только у маленьких детей, что якобы она ко взрослому возрасту полностью редуцируется. Это не так. Так почему она уменьшается? Чтобы это понять, нужно заглянуть в современный роддом.

Как связаны иммунитет и роды

Сразу после того как женщина родила, акушеры перерезают пуповину. При этом половина пуповинной крови достается ребенку, а половина остается в плаценте в матке женщины. И после отхождения плаценты вместе с ней используется в фармацевтической или косметической промышленности в качестве очень дорогого и ценного ингредиента. А ребенок, получивший лишь половину причитавшейся ему пуповинной крови, остается ослабленным и с низким иммунитетом.

Именно поэтому практически все дети до школы постоянно болеют. Раньше же, когда бабка-повитуха принимала роды, она сразу после рождения ребенка, не трогая пуповину, клала его на живот матери. И он лежал там до тех пор, пока не начинала отслаиваться плацента. Тогда он начинал испытывать недостаток кислорода, делал первый вздох и кричал. И только затем повитуха обрезала пуповину. Таким образом, вся кровь доставалась ребенку.

В результате таких родов иммунитет снижается, и тимус вынужден увеличивать свои размеры для того, чтобы хоть как-то спасти ребенка от инфекций. Поэтому вилочковая железа в детстве большая, а со временем постепенно уменьшается. Но никогда не атрофируется полностью.

Помимо непосредственно иммунных клеток в реализации защиты тела от различных микроорганизмов участвуют лимфатические узлы, которые располагаются по ходу лимфатических сосудов. Дело в том, что лимфа — канализация организма — несет в себе жидкость из разных мест нашего тела. И там часто находятся те самые чужаки. Вот именно для устранения избыточного количества чужеродных микроорганизмов и нужны лимфатические узлы, которые их убивают и инактивируют.

Почему снижается иммунитет

Отчего же люди болеют? Почему вдруг снижаются возможности иммунитета? Как мы уже говорили, иммунитет бывает общий и местный.

Состояние местного зависит от количества энергии в конкретном месте тела. На физическом уровне энергия — это кровь; соответственно, иммунитет зависит и от достаточного кровоснабжения тканей. Стало быть, то, что в определенном участке тела нарушает приток или отток крови, снижает и местный иммунитет. Конкретно это может быть, например, передавливание артерии перенапряженной мышцей или отеком.

Общий иммунитет зависит от общей энергетики тела и от качества работы тимуса и иммунных клеток. И может снижаться при каких-то нарушениях в их работе.

Очень часто общий иммунитет снижается при стрессе. Реализуется этот процесс в теле через увеличение количества гормона стресса — кортизола. Это один из механизмов проявления известной поговорки: «Все болезни от нервов».

Источник

Холодные руки и склонность обгорать на солнце могут быть опасными симптомами.

Иммунная система — это совокупность органов, тканей и клеток, которая защищает нас от внешних воздействий, угрожающих здоровью. Благодаря ей у нас есть иммунитет.

Каждый день он спасает нам жизнь: отражает атаки вирусов и бактерий, борется с внутренними воспалениями, помогает уничтожить переродившиеся клетки организма и не допустить развития опухолей.

Но всё это достаётся нам лишь в том случае, если иммунная система работает правильно. К сожалению, так бывает не всегда.

Чем опасна некорректная работа иммунной системы

Иногда иммунитет становится слишком «ленивым», заторможенным и не успевает среагировать на вторжение инфекций. В этом случае нам легко подцепить любую вирусную или бактериальную заразу — от ОРВИ до пневмонии, и мы дольше болеем.

А порой, напротив, начинает слишком активничать, агрессивно атакуя не только вирусы и чужеродные клетки, но и родной организм. Это приводит к развитию аутоиммунных заболеваний:

ревматоидный артрит;
рассеянный склероз;
целиакия (непереносимость глютена);
диабет;
волчанка;
синдром раздражённого кишечника;
заболевания щитовидной железы (например, аутоиммунный тиреоидит);
синдром хронической усталости.

Это далеко не полный список нарушений, причиной которых становится разбушевавшийся иммунитет.

Учёные до сих пор точно не знают , что именно вызывает сбои в работе нашей защитной системы. Но научились на ранней стадии распознавать симптомы, которые предупреждают: с иммунитетом что-то не то.

Важно: эти симптомы неоднозначны и могут быть обусловлены другими причинами, нежели иммунными.

Однако обратить на них внимание всё же стоит.

Каковы признаки того, что иммунная система вас подводит

Эксперты медицинского издания WebMD перечислили важные моменты, которые могут говорить о разбалансировке иммунной системы.

1. Постоянно холодные руки

Ощущение холода в конечностях может появляться по разным причинам. Например, из-за курения, которое вызывает спазм периферических кровеносных сосудов. Но и связь с состоянием иммунитета, прямая или косвенная, также вероятна.

2. Запор или диарея, которые длятся более двух недель

Кишечник тесно связан с иммунной системой: по сути, он является важной её частью. Поэтому затянувшийся понос или запор должен насторожить. Так, диарея может предупреждать, что иммунитет атакует слизистую оболочку тонкой кишки или пищеварительного тракта. Запор же намекает, что кишечник по каким-то причинам обленился, и не исключено, что это бездействие распространяется и на всю иммунную систему в целом.

3. Сухость глаз

Жжение, ощущение песка, покраснение, боль в глазах — такие симптомы нередко сопровождают различные аутоиммунные заболевания.

4. Постоянная слабость и усталость

Если вы регулярно чувствуете себя разбитым даже с утра, полноценно выспавшись, это может быть признаком, что ваша иммунная система находится в постоянном напряжении. Именно она оттягивает на себя необходимую вам энергию.

5. Слегка повышенная температура

Если у вас постоянно держится температура около 37 °С, возможно, в организме развивается некое аутоиммунное заболевание.

6. Постоянные головные боли

Как и у большинства симптомов из этого списка, у раскалывающейся головы могут быть десятки причин. Однако если боли становятся постоянными, речь может идти об аутоиммунной атаке. Например, при некоторых связанных с иммунитетом заболеваниях поражаются кровеносные сосуды в мозге, это и становится причиной дискомфорта.

7. Сыпь

Кожа — важный элемент защитной системы организма: именно она является первым барьером от микробов. То, как кожа выглядит и как чувствует себя, может отражать качество работы иммунной системы в целом. Зуд, сыпь и постоянно возникающие воспаления требуют внимания.

8. Боли в суставах

Ещё один ранний признак слишком агрессивного иммунитета, который нацелился на клетки собственных органов. Суставы попадают под атаку одними из первых.

9. Выпадение волос

Разбушевавшаяся иммунная система может поражать и волосяные луковицы, вызывая поредение шевелюры.

10. Повторяющиеся простуды с осложнениями

Если вам приходится принимать антибиотики чаще чем два раза в год (для детей — четыре раза), ваш иммунитет, возможно, ослаблен. Другие настораживающие признаки: хронические синусовые инфекции (гайморит, фронтит, этмоидит, сфеноидит), отиты чаще четырёх раз в год, пневмония более одного раза.

11. Повышенная чувствительность к ультрафиолету

Если вы всегда загорали нормально, а теперь вдруг заметили, что постоянно обгораете, речь может идти не об агрессивном солнце, а о враждебном иммунитете.

12. Онемение или покалывание в руках и ногах

Возможно, вы просто отсидели ногу или рука затекла из-за того, что долго находилась в неудобном положении. Если конечности немеют лишь время от времени, скорее всего, с вами всё в порядке. Но если онемение и покалывания регулярны, это может быть признаком иммунных сбоев, связанных с поражением нервов или кровеносных сосудов.

13. Проблемы с глотанием

Причин, по которым пища или вода становятся комом в горле, множество. И одна из них — аутоиммунные заболевания.

14. Необъяснимое увеличение или снижение веса

Если ваши привычки в питании и подходе к физическим нагрузкам не изменились, а вес начал расти или падать, это тревожный симптом. Причиной могут быть аутоиммунное повреждение щитовидной железы, развивающийся диабет или растущая опухоль, с которой защитные силы вашего организма не справляются.

15. Белые пятна на коже

Иногда иммунная система начинает бороться с пигментными клетками кожи — меланоцитами. Из-за этого появляются белые пятнышки на коже.

16. Пожелтение кожи или глаз

Желтуха может появиться, когда иммунитет атакует и разрушает здоровые клетки печени. Такое состояние называется аутоиммунным гепатитом.

Что делать, если у вас симптомы сбоя иммунной системы

Обязательно пожаловаться терапевту! Подробно изложите ему все симптомы, которые кажутся вам опасными. Врач изучит вашу медицинскую карту, задаст вопросы об образе жизни, здоровье родственников (чтобы исключить или подтвердить наследственные заболевания), предложит сдать ряд анализов.

Возможно, ваши симптомы не связаны с иммунным сбоем. Но установит это только квалифицированный медик.

По результатам обследования терапевт может отправить вас к профильным специалистам: иммунологу, эндокринологу, дерматологу, ревматологу, гепатологу. Сбои в иммунной системе часто индивидуальны, поэтому к лечению каждого случая требуется свой профессиональный подход.

Источник

Красота и здоровье

2150
2018-12-09

Иммунитет. Почему снижается иммунитет? Как укрепить иммунитет? - ZDRAVBUD.NET

Что такое иммунитет?

Иммуните́т (лат. immunitas) – это главная система защиты всего нашего организма, система сопротивляемости инфекциям, сопровождающая нас всю жизнь. Если ваша иммунная система в порядке, то даже если возбудители инфекции попадают в организм, то они немедленно обезвреживаются.

Иммунитет не должен быть чересчур активен, так как при усиленной работе иммунной системы, она может начать реагировать на свои собственные клетки – так развивается аллергия и аутоиммунные процессы, когда система даёт сбой и начинает атаковать даже здоровые клетки.

Ещё одна из задач иммунитета: отслеживать собственные клетки, «сбившиеся с пути» – клетки-мутанты, клетки опухолей, – и вовремя уничтожать их. Благодаря этой функции иммунитета организм сопротивляется влиянию канцерогенов и обеспечивает самозащиту от рака.

Костный мозг и тимус (вилочковая железа) – центральные органы иммунитета. Лимфатические узлы, селезёнка – периферические органы иммунитета. Все эти органы участвуют в производстве различных типов иммунных клеток – лимфоциты, макрофаги и фагоциты. Эти клетки разносятся током лимфы и крови по всему организму.

Костный мозг — орган кроветворной системы. Участвует в выработке лимфоцитов – клеток иммунной системы.

Тимус (вилочковая железа) – внутренний орган, расположенный в верхней части грудной клетки. В тимусе развиваются клетки, необходимые для иммунного ответа организма.

Селезёнка – «тренировочный центр» по борьбе с врагами, которые могут встретиться клеткам-защитникам, в этом органе формируются некоторые клетки иммунной системы. Человек с удаленной селезёнкой становится более восприимчив к инфекциям.

Система иммунитета находит и уничтожает чужеродные организму вещества (антигены). В качестве оружия выступают особые белки – иммуноглобулины, или антитела, а также специальные клетки-киллеры, особые для каждого конкретного антигена. Кроме того, в арсенале иммунной системы есть некоторые, вырабатываемые самим организмом, вещества, способные противостоять любым вирусам. Иммунитет организма зависит от активности различных видов защитных клеток, и от выработки специальных иммунных белков, а также согласованности действий одних «защитников» с другими. Поломка в любом звене приводит к тому, что иммунитет не справляется со своей задачей: возникает состояние, называемое иммунодефицитом. Это не всегда СПИД, иммунодефицитом называются многие стойкие нарушения работы иммунной системы, связанные с тяжелыми заболеваниями, отравлениями, нехваткой некоторых витаминов и микроэлементов.

иммунитет

Одно из таких веществ – интерферон, особый защитный белок, который вырабатывается в ответ на повышение температуры тела.

Врождённый иммунитет – это способность организма воспринять и ответить на внедрение в него различных вирусов и микробов. С врождённым иммунитетом человек рождается, он составляет 99,99% всего иммунитета человека. Кстати, благодаря врождённому иммунитету человек невосприимчив к болезням животных.

Приобретённый иммунитет играет огромную роль в жизни человека, потому что защищает его от тех болезней, с которыми врождённый иммунитет справиться не может. Если ребёнок постоянно болеет – это не страшно. Во время болезни формируется приобретённый иммунитет, который будет его защищать всю оставшуюся жизнь.

Существует активно приобретённый иммунитет, формирующийся у человека после перенесённой инфекции или после вакцинации; и пассивно приобретённый иммунитет, который, например, ребёнок получает с грудным молоком мамы. В современном мире повсеместно распространена практика вакцинации, которая помогает сформировать иммунитет к смертельно опасным заболеваниям (оспа, коклюш, столбняк, чума, корь, краснуха и т. д.).

Почему же снижается иммунитет?

Неблагоприятные факторы, ослабляющие работу иммунной системы:

Интоксикации, курение, злоупотребление алкоголем;
Загрязнения атмосферы, ухудшающаяся с каждым годом экология;
Электромагнитное и радиационное излучения;
Хронические бактериальные, вирусные, грибковые инфекции;
Несбалансированное питание, авитаминоз, недостаток микроэлементов (особенно витаминов А, группы В, С, Е, железа, селена, цинка);
Переутомление;
Длительный хронический стресс, депрессии;
Психические и физические перегрузки;
Длительный приём антибиотиков и вообще в принципе бесконтрольный приём большого количества лекарств;
Оперативное вмешательство;
Сильная кровопотеря, травмы, ожоги, переохлаждения;
Некоторые заболевания, например сахарный диабет.

Как измерить иммунитет?

Как правило, люди с ослабленным иммунитетом болеют чаще и тяжелее, болезни зачастую переходят в хронические стадии.

О необходимости проконсультироваться с врачом-иммунологом свидетельствуют частые ОРВИ (более 4 раз в год), длительные простуды более двух недель), постоянная субфебрильная температура (повышенная до 37 – 37,5 градусов).

При простуде, ОРЗ, гриппе обычно появляется насморк, покраснение горла и повышенная температура. Человек уверен, если он заболел, то у него снижен иммунитет. На самом деле, если такие симптомы наблюдаются, значит иммунитет реагирует на патогенные микроорганизмы.

Симптомы простуды – это системные и местные реакции нашего иммунитета на вторжение. Болезнь – это проявление того, что иммунитет ведёт постоянную борьбу. Если при простуде или гриппе у вас есть температура, насморк и покраснение горла – это хорошо. Значит, ваш организм борется с инфекцией, а иммунитет работает правильно. А если температуры нет и болезнь протекает без симптомов, типичных для воспаления, — это признак ослабленного иммунитета.

Людям с хроническим поражением пищеварительного тракта, аллергией, опухолями, страдающим частыми простудами, герпетической инфекцией, рекомендуется тестировать иммунитет. В группе риска находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приём пищи и ограничивают физическую активность. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.

Для того, чтобы узнать свой иммунный ответ, сегодня широко используется комплексный анализ — иммунограмма. Она показывает состояние основных составляющих иммунной системы и помогает скорректировать схему лечения. Основным материалом для анализа служит венозная кровь, но в анализе могут использоваться и другие жидкости организма (слюна, слизь из носоглотки, спинномозговая жидкость).

В зависимости от того, на какой стадии болезни у вас взяли кровь и исследовали иммунную систему, такая и будет картина. И надо правильно эту картину оценить и не торопиться с коррекцией, потому что всё это – нормальная реакция иммунитета.

Помните, что высокая температура – это не болезнь, а симптом, указывающий на то, что в организм проникла инфекция, и он с ней борется.

Важно: нельзя самостоятельно сбивать температуру, которая ниже 38,5 градусов.

Есть, конечно, и ряд исключений, когда пить специальные таблетки или сиропы для снижения температуры нужно и раньше:

наличие у больного фебрильных судорог;
тяжёлая переносимость даже небольшой температуры;
ранний возраст (если речь идёт о заболевших детях).

Во всех остальных случаях лучше выждать. Ведь если вмешаться в процесс, вы нарушите выработку собственного интерферона. А это значит, что организм попросту не справится с заболеванием, что приведёт к затяжному течению инфекции, развитию осложнений и т.д. Для взрослых гораздо лучше жаропонижающих таблеток будет обильное питьё: потогонные натуральные травяные настои, травяной чай с малиной и мёдом, витаминные чаи, отвар или настой шиповника, натуральные домашние морсы, соки свежевыжатые.

Врачи также не рекомендуют в качестве жаропонижающего применять популярный ранее аспирин.

Также, если у вас постоянная субфебрильная температура 37-37,5, то следует проконсультироваться с врачом и сдать анализы, в том числе иммунограмму, чтобы узнать точную причину, но нельзя пить при такой температуре никакие средства, снижающие её. В том числе запрещён самостоятельный приём иммуностимулирующих и иммуномоделирующих средств.

Стоит ли принимать иммуностимулирующие препараты?

С особой осторожностью стоит отнестись к таким средствам, если у вас какие-то хронические заболевания или аутоиммунные расстройства.

Как и у других препаратов, у иммуностимулирующих средств есть свои побочные действия и последствия. Многого ожидать от таких препаратов не стоит, более того, бесконтрольно стимулировать иммунитет нельзя, иначе организм перестанет сам себя защищать.

Умеренно способна повышать иммунитет эхинацея, её применение вреда организму не принесёт. Также среди растительных препаратов, корректирующих иммунитет, такие пищевые добавки, как: чеснок, солодка, элеутерококк, лимонник. Из добавок на животной основе: прополис, маточное молочко, гидролизаты моллюсков, модифицированный хитин ракообразных.

Различные биологически активные добавки (БАДы). Можно принимать пробиотики на основе безвредных бактерий. В разумных количествах и при правильном подходе эти препараты стимулируют лимфоидные ткани желудочно-кишечного тракта, помогая иммунной системе правильно работать.

Прежде, чем употреблять иммуностимуляторы, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

С инфекционными заболеваниями, с вирусами и бактериями иммунная система обычно хорошо справляется сама. Но, к сожалению, даже очень хорошо работающий иммунитет человека часто не в состоянии устоять перед массированной атакой множества вирусов и бактерий, или оказывать сопротивление мощным возбудителям таких болезней, как дизентерия, брюшной тиф, холера, некоторых других. Если микроорганизмы уже преодолели и повредили защитный барьер, то иммунной системе нужно помочь, и начавшееся заболевание лечить.

Призраки ослабленного иммунитета:

Быстрая утомляемость, постоянная слабость, вялость, разбитость. Плохой ночной сон, чувство усталости сразу после пробуждения;
Частые простудные заболевания, более 3-4 раз в году;
Наличие хронического фурункулеза, герпеса, гнойного воспаления потовых желез;
Частые стоматиты и другие постоянные воспалительные заболевания полости рта;
Частые обострения гайморита, бронхита (протекающие более 2 недель) и пр.
Длительная повышенная субфебрильная (37-37,5 градусов) температура;
Расстройство работы ЖКТ, колиты, дисбактериозы;
Упорные, плохо поддающиеся лечению инфекции урогенитального тракта (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз и пр.).
Постоянные хронические или рецидивирующие;
Если появились аллергические, аутоиммунные или онкологические заболевания.

Как укрепить иммунитет?

Витамины и минералы. Важными для иммунной системы являются витамины: A, B5, C, D, F, PP; минералы: селен, цинк, кальций, железо, йод, марганец. «Друзья» вашего иммунитета – цинк, селен, Витамин С (шиповник содержит в себе большое количество этого витамина, в том числе он сохраняется и в сухих ягодах; облепиха, клюква, вишня), клетчатка.

Полезна умеренная физическая активность: утренняя гимнастика, аэробика, фитнес, бег, прогулки, йога, пилатес, плавание, шейпинг, тренажёры. Сезонная активность: катание на лыжах, коньках, катание на самокате, игры на свежем воздухе с детьми, прогулки по лесу. Но не переусердствуйте, доказано, что чрезмерные нагрузки могут навредить вашему иммунитету.

Питание должно быть регулярным и сбалансированным, рацион – желательно с невысоким количество жиров, при этом желательно исключить консерванты и вредный холестерин.

Полезен кефир, так как это один из кисломолочных продуктов, где содержатся бифидобактерии, повышающие активность иммунного ответа.

Что в Ваших руках?

Для усиления защитных сил организма нужно:

Сбалансированное питание. Натуральным и качественным питанием вы увеличиваете функции всех клеток. И следите за тем, чтобы в рационе содержалось достаточное количество витаминов, минералов и аминокислот. Употребляйте больше свежей зелени и овощей, кисломолочные продукты, морскую рыбу, натуральные растительные масла;
Здоровый и полноценный сон и режим дня;
Движение, обязательные прогулки на свежем воздухе и близость к природе;
Не агрессивное закаливание организма. Суть закаливания не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев (глубокое прогревание, баня, сауна, охлаждение с последующим разогревом);
Отказ от курения (в том числе и пассивного) и алкоголя;
Исключить слишком долгое пребывание на солнце, но помните, что солнце нужно для здоровья всего организма, поэтому просто соблюдайте меру;
Бережное отношение к своему психическому состоянию. Постоянное нахождение в состоянии стресса ведёт к крайне негативным последствиям. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций или относиться к ним более спокойно. Чаще расслабляйтесь, медитируйте;
Соблюдайте правила гигиены;
Избегать длительного приёма антибиотиков и в принципе лекарств, и не начинать их приём без назначения врача;
Для профилактики гриппа можно использовать прививки;

Аминокислоты особо важны для иммунной системы, так как из них синтезируются антитела. Существуют незаменимые аминокислоты, которые вырабатываются только из белков животного происхождения, также не все аминокислоты наш организм может вырабатывать сам, приём дополнительных пищевых добавок будет очень кстати, но только после сдачи всех анализов.

Помочь иммунитету при определённых состояниях может Витамин С. Но для того, чтобы витамин С помог организму, нужно принять определённую дозировку, которую вам поможет подобрать терапевт.

Лук и чеснок помогают в борьбе с патогенами, но на прямую к иммунитету отношения не имеют. Растения свой иммунитет выделяют наружу. Их защитные вещества – фитонциды – будут уничтожать микробы снаружи. На наш иммунитет они повлиять не могут. Очень полезно вдыхать эфирные масла, которые высвобождаются, когда вы режете лук или чеснок.

Помните, что иммунитет сильнее любых лекарств, не травите организм какими-то специальными средствами, если у вас не крайняя степень иммунодефицита, когда требуется специфическое лечение и постоянное наблюдение врачей.

После простуды и гриппа, а также других инфекционных заболеваний помогите своему иммунитету восстановиться: пейте настои растений, улучшающих работу иммунных клеток, вводите в рацион продукты пчеловодства, свежие соки из овощей и фруктов.

Не разрушайте свой иммунитет сами, а поддерживайте своё здоровье и своё тело, а также берегите душевное равновесие! И не бойтесь обращаться вовремя к иммунологу, если вы заболели.

В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций.

Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер, не занимайтесь самолечением и самодиагностикой.

Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем комментарии, предложения или возражения.

Иммунитет. Почему снижается иммунитет? Как укрепить иммунитет? — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET

Источник