Гормоны влияющие на воспаление
Участие половых гормонов в развитии и обострениях воспалительного процесса
В настоящее время не вызывает сомнений роль половых и гонадотропных гормонов в регуляции хронического воспалительного процесса в легких при ХНЗЛ. Было показано, что нарушения взаимоотношений половых и гонадотропных гормонов может способствовать обострению хронического обструктивного бронхита и бронхиальной астмы, однако механизмы действия этих гормонов на воспаление практически не описаны.
Исследования, проведенные на кафедре госпитальной терапии СПб ГМУ им. акад. И.П. Павлова, выявили наличие прямой корреляционной связи между уровнем фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) в плазме крови и количеством эозинофилов в периферической крови и мокроте у женщин, больных бронхиальной астмой в фазу обострения заболевания, тогда как между уровнем пролактина и числом эозинофилов в мокроте была обнаружена обратная связь. Отрицательная корреляционная связь была выявлена также между содержанием лютеинизиру-ющего гормона (ЛГ) и числом нейтрофилов в периферической крови и мокроте у этих же больных.
Полученные результаты позволяют предполагать прямое или опосредованное (через гормоны периферических желез) стимулирующее действие на воспаление, особенно эозинофильное, у ФСГ и противовоспалительный эффект — у пролактина и ЛГ.
Влияние половых гормонов на воспалительный процесс изучено несколько лучше. Так, известно, что гиперэстрогенемия повышает наклонности к сенсибилизации больных бронхиальной астмой и способствует развитию у них аллергического воспаления. Этот эффект эстрогенов связывают со стимуляцией ими антителообразования.
Показано, что абсолютная или относительная гиперэстрогения характерна для женщин, страдающих бронхиальной астмой, в фазу обострения болезни, независимо от наличия или отсутствия нарушений менструального цикла и в различные возрастные периоды жизни: репродуктивном и климактерическом. При этом у обследованных больных обнаружено снижение уровня прогестерона в крови, гормона, обладающего, в основном, противоположными эффектами в периферических тканях. Имеются данные об участии прогестерона в регуляции клеточных механизмов воспаления, в частности стимуляции Т-клеточного звена иммунитета и повышенной актвности макрофагов в бронхах у больных бронхиальной астмой.
Провоспалительное действие эстрогенов может быть связано также с их способностью повышать связывающую способность транскортина, что ведет к снижению уровня свободного, биологически активного кортизола. Кроме того, нарушения соотношения эстрогенов и прогестерона (гиперэстрогения) способствует задержке ионов натрия, что приводит к межклеточному накоплению жидкости и усилению воспалительного отека. В настоящее время доказан антагонизм прогестерона и альдостерона.
Мужской половой гормон (тестостерон) также, по-видимому, участвует в регуляции воспалительного процесса в бронхах и легких при ХНЗЛ. Доказательством этого служат данные о снижении его содержания у мужчин среднего и пожилого возраста, страдающих бронхиальной астмой, особенно, при обострении болезни. Хотя механизмы его действия на воспалительный процесс неизвестны, имеются сведения о влиянии тестостерона на гемопоэз, которое проявляется стимуляцией синтеза эритроцитов и гемоглобина и угнетением эозинофилопоэза. В эксперименте кастрация самцов морских свинок приводила к увеличению содержания эозинофилов и более выраженной аллергической реакции при антигенной стимуляции.
Кроме того, тестостерон в периферических тканях (печени, жировой ткани) может метаболизироваться в эстрогены, обладающие провоспалительным действим. Гиперэстрогения обнаружена у мужчин пожилого возраста, страдающих бронхиальной астмой.
Таким образом, гонадотропные и половые гормоны могут принимать участие в регуляции воспалительного процесса в бронхо-легочном аппарате. Эффекты половых гормонов обусловлены, прежде всего, их влиянием на генетический аппарат клетки, анаболическим действием в противоположность глюкокортикоидам. Дальнейшее изучение механизмов действия гонадотропинов и половых гормонов на воспаление будет способствовать определению показаний к их использованию при лечении ХНЗЛ.
— Также рекомендуем «Клетки АПУД системы и нервная система при воспалении бронхов и легких.»
Оглавление темы «Нервная система и воспаление легких.»:
1. Глюкокортикоидная недостаточность при заболеваниях легких.
2. Минералокортикоидные гормоны и гормоны щитовидной железы при заболеваниях легких.
3. Роль поджелудочной железы и инсулина при заболеваниях легких.
4. Участие половых гормонов в развитии и обострениях воспалительного процесса.
5. Клетки АПУД системы и нервная система при воспалении бронхов и легких.
6. Автономная нервная система легких и ее роль в воспалении.
7. Функции и задачи нервной системы легких.
8. Участие нервной системы в повреждении эпителия, нарушении микроциркуляции.
9. Бронхоспазм. Роль нервной системы в развитии бронхоспазма.
10. Нейрогенное воспаление. Причины развития и лечение нейрогенного воспаления.
Источник
Появляющаяся взаимосвязь между организмом и очагом повреждения, который вызван флогогенным агентом, в первую очередь определяется состоянием (функциональным) нервной и эндокринной систем. Сам центр воспаления, а также ткани, прилегающие к нему, становятся сильным очагом патологической импульсации. И характер данной импульсации неоднороден. Зависит он от природы флогогена, степени альтерации, длительности его действия и пр.
Влияние нервной, эндокринной систем на воспаление
По результатам клинических наблюдений, исходя из практики, развитие воспаления тесно связано с участием всех составляющих рефлекторной дуги. Первоначальный спазм сосудов во время воспаления объясняют рефлекторным влиянием, а последующую вазодилатацию в значительной степени связывают с аксон-рефлексами. Сопровождается деафферентация самого очага воспаления увеличением отека, деструктивными явлениями, ослаблением эпителизации. Вовлеченность отделов нервной системы (центральных) в воспалительный процесс доказан у морских свинок вероятностью условно рефлекторного образования экссудата, возникновением хронических дерматитов у собак при экспериментальных неврозах. Представлено эфферентное звено рефлекторной дуги сосудодвигательными, трофическими нервами. Понимают под нервной трофикой свойство нервной системы в организме регулировать обменные процессы, которые определяют не только функцию клеток, но и их структуру.
Функциональная активность нервной системы в воспалительном процессе тесно связана с работой желез внутренней секреции. Главное место во взаимоотношениях нервной и эндокринной систем принадлежит гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе. Либерины и статины, выделение тропных гормонов аденогипофиза ослабляют либо стимулируют. Среди них важное значение имеет адренокортикотропный гормон. С кровью он переносится в надпочечники и стимулирует секреторную работу мозгового и коркового слоев железы. Увеличивается содержание кортикостероидов, оказывающих на мезенхимальную ткань, а также ее производные, выраженное влияние.
Глюкокортикоиды (гидрокортизон, кортизон, кортикостерон, другие гормоны данной группы) подавляют воспалительную реакцию и понижают тем самым проницаемость сосудистой стенки, уменьшают экссудацию, подавляют выработку антител, ингибируют аутоаллергические реакции. Они не допускают распространения воспаления за границы первичной альтерации. Стероиды подавляют ранние признаки воспаления такие, как краевое стояние лейкоцитов, миграцию их за пределы стенок капилляров, а также притормаживают антисвертывающую систему крови. Увеличивается готовность крови к тромбообразованию, ослабевает фибринолиз. Снижается интенсивность в соединительной ткани продуктивных процессов методом торможения синтеза коллагена. Большой выброс в кровь глюко-кортикоидов приводит к инволюции тимуса и к лимфолитическому эффекту. Также глюкокортикоиды принимают участие в процессах образования и утилизации энергии, освобождаемой в процессе окисления углеводов, белков, жиров.
Минералокортикоиды (дезоксикортикостерон, альдостерон, и пр.) в отличие от глюкокортикоидов — это провоспалительные гормоны. Секреция их регулируется кортикотропином, объемом внеклеточной жидкости. Под влиянием альдостерона увеличивается проницаемость сосудистой стенки, а это способствует усиленной эмиграции и экссудации лейкоцитов, а также проявлению внешних признаков воспаления.
Вовлекается в регуляцию воспаления щитовидная железа. Вследствие альтерации повышается секреция гипоталамусом тире-олобелина. Тиреотропный гормон гипофиза, выделяемый в ответ, стимулирует функцию щитовидной железы, трийодтиронина и синтез тироксина. Такие гормоны обладают яркими профлогистическими свойствами. Они притормаживают антифибринолитическую активность, а также усиливают рост грануляционной ткани. Ослабленным проявлением воспаления сопровождается гипофункция щитовидной железы.
Гормоны половых желез (эстрогены и тестостероны) усиливают резистентность организма животных, подавляют пролиферативные процессы, ограничивают развитие воспаления.
Значительно сказывается на характере реакции воспаления состояние поджелудочной железы, ее инсулярного аппарата. У больных диабетом увеличена склонность к септическим воспалительным процессам первичного (туберкулез), вторичного (постоперационные осложнения) происхождения. Ослаблена фагоцитарная функция лейкоцитов, снижена общая резистентность организма.
Источник
Для чего нужны гормоны? Какие гормоны находят в медицине особое применение? В каких случаях гормональные препараты помогают, а в каких они могут нанести вред? Когда нужно подавлять иммунитет, а когда это очень опасно?
Гормоны – сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела.
Гормоны вырабатываются преимущественно в железах внутренней секреции, но есть и такие, которые вырабатываются другими тканями и органами (простагландины, эритропоэтин и др.).
В нашем организме есть 2 типа желез:
1. Железы внешней секреции (слюнные, слёзные, потовые, сальные, пищеварительные и др.). Они вырабатывают активные вещества, которые выделяются наружу или в полости тела.
2. Железы внутренней секреции (щитовидная, гипофиз, поджелудочная, надпочечники и др.). Эти железы вырабатывают вещества, которые выделяются в основном в кровь и разносятся ею по организму.
Гормоны – это регуляторы жизнедеятельности человека. Выработка этих регуляторов контролируется центральной нервной системой, гипоталамусом и гипофизом. Гормоны могут стимулировать или замедлять рост, влиять на иммунную систему, регулировать обмен веществ, влиять на настроение, вызывать половое влечение и контролировать развитие половых органов, ход беременности, гормоны подготавливают организм к физическим нагрузкам и др.
Особое применение в медицине находят гормоны надпочечников. Надпочечники делят на внутренний мозговой слой и наружный корковый слой. Корковый слой надпочечников вырабатывает гормоны кортикостероиды (кортизол, кортизон, гидрокортизон и др.). Наиболее часто применяются глюкокортикостероиды (ГКС). Они оказывают противовоспалительное, противоаллергическое действие, подавляют иммунную систему. Эти препараты находят применение при лечении, например, ревматизма, бронхиальной астмы, воспалительных и аллергических заболеваний кожи.
Но гормональные препараты могут вызывать довольно немало побочных эффектов: повышение артериального давления, увеличение веса, отёки, анемия, тромбоз, головные боли, депрессия, снижение сопротивляемости инфекциям, ухудшение зрения и много-много других.
Подавлять иммунную систему – это плохо когда, например, у вас на теле есть гнойник или вообще любая инфекция. Вы подавите иммунную систему, которая защищает ваш организм от инфекции, и микробы в гнойнике могут распространиться по всему организму.
Но есть случаи, когда иммунную систему подавлять приходится. Например, при аллергических реакциях, когда иммунитет просто агрессивен, проявляет излишнюю активность и бьёт то, что бить не нужно (какие-то компоненты пищи, пыльца, шерсть животных, клетки своего же организма при аутоиммунных заболеваниях и др.). Подавляют иммунитет и при пересадке органов для предупреждения отторжения органов (это всё-таки чужеродная ткань).
Но некоторым людям с хроническими заболеваниями приходится принимать гормональные препараты. Например, больным диабетом необходимо регулярно принимать инсулин (который опасности не представляет в отличие от кортикостероидов). Глюкокортикостероиды в некоторых случаях приходится принимать страдающим бронхиальной астмой, ревматизмом, экземой и др. заболеваниями.
Наибольший риск проявления побочных эффектов представляют гормональные препараты, принимаемые внутрь, т.е. попадающие в кровь. Препараты для наружного применения не следует наносить на повреждённую кожу (чтобы не было попадания в кровь).
В настоящее время есть препараты с топическими (местными) стероидами. Топические стероиды хороши тем, что они воздействуют местно (например, снимая воспаление или аллергическую реакцию), но в кровь они не попадают. Их применяют в основном при различных сыпях, покраснениях на коже, дерматитах.
Из негормональных мазей для кожи можно выделить препараты с декспантенолом. Например, эффективны и безопасны «Бепантен» или «Бепантен Плюс«.
Бепантен используется для устранения сухости кожи или опрелостей (когда слишком сухо или слишком влажно), для ухода за кожей ребёнка (пелёночный дерматит, сухость, опрелости), для ухода за молочными железами кормящей женщины (сухость, трещинки сосков), для заживления кожи при мелких повреждениях, при ожогах (в том силе солнечных), раздражениях, язвах, пролежнях.
Бепантен Плюс содержит не только декспантенол, но и хлоргексидин (антисептик). Поэтому он используется, помимо вышеперечисленного, еще и для профилактики инфицирования небольших ран, поражениях кожи инфекцией, обработки операционных и хронических ран.
Бепантен и Бепантен Плюс – это препараты, не содержащие гормонов.
Приём любых гормональных препаратов необходимо согласовывать с доктором. Одни препараты можно принимать при одних заболеваниях, другие – при других. Есть препараты, которые можно применять детям, другие препараты только для взрослых. Назначение препарата также зависит от места его применения: нежная кожа лица, шеи, паховой области, складок или кожа ладоней, стоп, рук, ног и др.
Возрастных ограничений для приёма гормональных препаратов нет, если только есть реальные показания для их приёма. Если ребёнку 6 лет при определённом заболевании показан приём гормонального препарата, то ему необходимо его применять.
В любом случае, эти препараты будет назначать врач.
Широко известный гормональный препарат – 1% гидрокортизоновая мазь, которая применяется при воспалительных и аллергических заболеваниях кожи, нейродермите, неинфекционной экземе (препарат нельзя применять при инфекционных причинах заболевания), заболеваниях суставов. Применять препарат нужно в точном соответствии с инструкцией и предписаниями врача. Отменять препарат не резко, а постепенно.
Еще раз повторю: Препараты с кортикостероидами нельзя применять при заболеваниях инфекционного характера! При их приёме подавляется иммунитет, который защищает наш организм от инфекции.
Следите за вашим здоровьем и вовремя обращайтесь к врачу. Не занимайтесь самолечением – это может быть опасно!
Желаю всем здоровья и долголетия! 🙂
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь публикацией в социальных сетях (кнопки соц. сетей справа).
Приглашаю вас в сообщества: Facebook | Вконтакте | Одноклассники
Источник
Гормоны – такие как эстроген, тестостерон, адреналин и инсулин –очень важные химические мессенджеры, которые влияют на многие аспекты вашего здоровья. Гормоны выделяются различными железами и органами, включая щитовидную железу, надпочечники, гипофиз, яичники, яички и поджелудочную железу. Вся эндокринная система работает слаженно, чтобы контролировать уровень гормонов, циркулирующих по всему телу, и если один или несколько из них даже слегка нарушены, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Обычные методы лечения гормонального дисбаланса обычно включают заместительную терапию, противозачаточные таблетки, инъекции инсулина, препараты для щитовидной железы и многое другое. К сожалению, для большинства людей, страдающих от гормональных нарушений, использование этих видов лечения часто приводит к трем вещам:
1. Люди становятся зависимыми от приема рецептурных лекарств на всю оставшуюся жизнь, чтобы держать симптомы под контролем.
2. Препараты только маскируют симптомы пациента, а не устраняют их.
3. Это вызывает более высокий риск серьезных побочных эффектов, таких как инсульт, остеопороз, беспокойство, репродуктивные проблемы, рак и многое другое.
Хорошая новость! Есть способы сбалансировать ваши гормоны естественным путем.
Сигналы и симптомы гормонального дисбаланса
Некоторые из наиболее распространенных признаков и симптомов гормонального дисбаланса включают в себя:
· Бесплодие и нерегулярные месячные
· Прибавка или потеря в весе
· Депрессия и беспокойство
· Усталость
· Бессонница
· Низкое либидо
· Изменения в аппетите
· Проблемы с пищеварением
· Выпадение и истончение волос
Симптомы гормонального дисбаланса могут значительно варьироваться в зависимости от того, какой тип расстройства или заболевания они вызывают. Например, высокий уровень эстрогена может способствовать проблемам, которые включают эндометриоз и проблемы с репродуктивной системой, в то время как симптомы диабета часто включают в себя увеличение веса, изменения в аппетите, повреждение нервов и проблемы со зрением.
Симптомы наиболее распространенных гормональных дисбалансов:
· Доминирование эстрогена: изменения в характере сна, изменение веса и аппетита, повышенный стресс, замедленный метаболизм
· Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): бесплодие, увеличение веса, повышенный риск развития диабета, прыщи, аномальный рост волос
· Низкий уровень эстрогена: низкое либидо, репродуктивные проблемы, нарушение менструального цикла, изменения в настроении
· Гипотиреоз: замедленный метаболизм, увеличение веса, усталость, беспокойство, раздражительность, проблемы с пищеварением, нерегулярные месячные
· Низкий уровень тестостерона: эректильная дисфункция, потеря мышечной массы, увеличение веса, усталость, проблемы с настроением
· Гипертиреоз и болезнь Грейвса: беспокойство, истончение волос, потеря веса, СРК, проблемы со сном, нерегулярные сердцебиения
· Диабет: увеличение веса, повреждение нервов, повышенный риск потери зрения, усталость, проблемы с дыханием, сухость во рту, проблемы с кожей
· Надпочечниковая усталость: усталость, мышечные боли, беспокойство и депрессия, проблемы со сном, туман в голове, репродуктивные проблемы
Факторы риска и причины гормонального дисбаланса
Гормональный дисбаланс вызван сочетанием таких факторов, как диета, история болезни, генетика, уровень стресса и воздействие токсинов из окружающей среды. Некоторые из основных причин гормонального дисбаланса включают в себя:
· Пищевая аллергия и проблемы с кишечником. Новые исследования показывает, что здоровье кишечника играет важную роль в регуляции гормонов. Если у вас синдром дырявой кишки или нехватка полезных бактерий в микробиоме, вы более подвержены гормональным проблемам, включая диабет и ожирение. Это потому, что воспаление обычно происходит из кишечника, а затем влияет практически на все аспекты вашего здоровья.
· Избыточный вес или ожирение
· Высокий уровень воспаления, вызванный неправильным питанием и малоподвижным образом жизни
· Генетическая восприимчивость
· Токсичность (воздействие пестицидов, токсинов, вирусов, сигарет, чрезмерного употребления алкоголя и вредных химических веществ)
· Высокий уровень стресса и недостаток сна и отдыха
7 Способов сбалансировать гормоны естественным путем
Шаг 1: здоровые жиры вместо углеводов
Потребление разнообразных продуктов с высоким содержанием коротких, средних и длинноцепочечных жирных кислот является ключом к контролю гормонов. Ваше тело нуждается в различных типах жиров для создания гормонов, в том числе насыщенных жиров и холестерина. Эти незаменимые жиры не только являются основными строительными блоками для выработки гормонов, но и поддерживают низкий уровень воспаления, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса. В отличии от здоровых жиров, рафинированные углеводы приводят к воспалению и могут нарушить баланс ваших гормонов.
Лучшие источники противовоспалительных, полезных жиров включают в себя: кокосовое масло, авокадо и лосось. Кокосовое масло (или крем / молоко) обладает естественным антибактериальным и жиросжигающим действием. Преимущества авокадо включают в себя: улучшение здоровья сердца, уменьшение воспаления, контроль аппетита и восполнение суточной нормы клетчатки и питательных веществ, таких как калий. Лосось является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаления и улучшают когнитивные функции.
Старайтесь не употреблять масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот (сафлоровое, подсолнечное, кукурузное, рапсовое, соевое и арахисовое), и вместо этого налегайте на источники натуральных омега-3 (дикая рыба, льняное семя, семена чиа и грецкие орехи). Также есть один тип омега-6 жирных кислот, который полезно включить в свой рацион, называемый GLA. GLA (гамма-линолевая кислота) можно принимать в форме добавок, используя масло вечерней примулы или масло огуречника. Исследования показывают, что добавление GLA может поддерживать здоровый уровень прогестерона.
Шаг 2: используйте адаптогены
Адаптогены — это уникальный класс целебных растений, которые способствуют гормональному балансу и защищают организм от самых разных заболеваний, в том числе вызванных чрезмерным стрессом. Исследования показывают, что помимо повышения иммуннитета и борьбы со стрессом различные адапотогены, такие как ашваганда, лекарственные грибы, родиола и базилик, могут:
· Улучшить функции щитовидной железы
· Снизить холестерин
· Уменьшить беспокойство и депрессию
· Уменьшить дегенерацию клеток мозга
· Стабилизировать уровень сахара в крови и уровень инсулина
· Поддержать функции надпочечников
Ашваганда, в частности, может быть чрезвычайно эффективной в балансировании гормонов. Она улучшает функцию щитовидной железы, поскольку способствует выведению свободных радикалов, которые вызывают повреждение клеток. Ашваганду можно использовать для поддержки вялой или сверхактивной щитовидной железы, а также для преодоления усталости надпочечников. Ваши надпочечники могут перегружаться, когда вы испытываете слишком много эмоционального, физического или психического стресса, что приводит к нарушению гормонов, таких как адреналин, кортизол и прогестерон.
Шаг 3: устранение эмоционального дисбаланса
Согласно традиционной китайской медицине, внутренние эмоции оказывают непосредственное влияние на здоровье человека, и устранение эмоционального дисбаланса, перемена внешних факторов и образа жизни могут помочь предотвратить гормональный дисбаланс.
Практикующие традиционную китайскую медицину считают, что эмоции страха вызывают заболевания ваших репродуктивных органов, почек и надпочечников, а также влияют на уровень кортизола. Это может привести к серьезным заболеваниям, таким как СПКЯ и бесплодию. Эмоции разочарования, нетерпения и неспособности прощения вызывают заболевания печени и могут привести к дисбалансу эстрогена. А эмоции беспокойства и тревоги могут вызвать проблемы с уровнем инсулина.
Чтобы сбалансировать гормоны стоит устранить любые эмоциональные дисбалансы с которыми вы сталкиваетесь. Постарайтесь снизить уровень стресса, займитесь глубокими размышлениями и уделите время для себя. Практика медитации может быть чрезвычайно полезной, как и упражнения по глубокому дыханию, время проведенное на свежем воздухе и занятия спортом каждый день.
Ваши эмоции и гормоны связаны, поэтому, работая над балансом одних, вы воздействуете на других. Если вы когда-либо испытывали стресс, злость, возбуждение или даже страх, поймите, что это влияет на ваш гормональный баланс и может привести к еще большим проблемам со здоровьем. Продолжайте работать над своим эмоциональным балансом, делая это частью вашей повседневной жизни.
Шаг 4: используйте эфирные масла
Для естественного баланса ваших гормонов важно, чтобы вы выводили из организма токсины, избегая средств по уходу за телом, которые сделаны с потенциально вредными химическими веществами, включая парабены, пропиленгликоль и лаурилсульфат натрия. Лучшая альтернатива — использовать натуральные продукты, приготовленные из таких ингредиентов, как эфирные масла, кокосовое масло, масло ши и касторовое масло.
Используйте эти эфирные масла для балансировки гормонов:
· Мускатный шалфей – помогает сбалансировать уровень эстрогена, потому что он содержит природные фитоэстрогены. Он может быть использован для регулирования вашего менструального цикла, облегчения симптомов ПМС, лечения бесплодия и СПКЯ и даже уменьшения шансов на рак матки и яичников. Он также служит естественным средством от эмоциональных дисбалансов, таких как депрессия и беспокойство.
· Лаванда –способствует эмоциональному балансу, поскольку она может помочь в лечении тревоги, депрессии и стресса. Она также может быть использована для обеспечения спокойного сна.
· Сандаловое дерево –можно использовать для повышения либидо, снижения стресса, релаксации и повышения ясности ума. Мощный аромат вызывает расслабление и приводит к общему снижению стресса.
Шаг 5: добавки
· Масло вечерней примулы –содержит омега-6 жирные кислоты, в особенности GLA, который поддерживают общий гормональный баланс. Оно может помочь облегчить предменструальные симптомы и симптомы СПКЯ, также помогает создать здоровую среду для зачатия.
· Витамин D – поддерживает низкий уровень воспаления. Вот почему люди, которые живут в несолнечных странах, часто страдают от сезонной депрессии и других проблем со здоровьем, если они не принимают витамин D. Солнце — действительно лучший способ оптимизировать уровень витамина D, потому что ваша голая кожа вырабатывает витамин D самостоятельно, когда подвергается воздействию даже небольшое количество прямых солнечных лучей. Большинству людей следует ежедневно принимать около 2000-5000 МЕ витамина D3, если они живут в несолнечных странах, зимой и в дни, когда они не на солнце.
· Костный бульон – успокаивает пищеварительную систему и снабжает организм легко усваиваемыми питательными веществами. Костный бульон содержит целебные соединения, такие как коллаген, пролин, глицин и глютамин, которые улучшают общее состояние вашего здоровья.
· Пробиотики – могут помочь в восстановлении слизистой оболочки кишечника, что, в свою очередь, может сбалансировать ваши гормоны. У большинства людей с синдромом дырявой кишки дефицит пробиотиков в кишечнике. Прием пробиотиков может помочь улучшить выработку и регулирование основных гормонов, таких как инсулин, грелин и лептин.
Шаг 6: не используйте противозачаточные таблетки
Противозачаточные таблетки – способ предохранения, который сильно влияет на ваш уровень гормонов. ПТ повышают уровень эстрогена до такого опасного уровня, что это может вызвать множество осложнений. Список рисков для здоровья при долгосрочном приеме ПТ включает в себя:
· Кровотечения между циклами
· Повышенный риск маточных кровотечений, инфаркта и инсульта
· Мигрень
· Повышенное кровяное давление
· Увеличение веса
· Боли в спине
· Перемена настроения
· Тошнота
· Доброкачественные опухоли в печени
· Болезненность молочных желез
Шаг 7: сон
Недостаток сна или нарушение естественного циркадного ритма могут быть одной из худших привычек, способствующих нарушению гормонального баланса. Как так? Потому что ваши гормоны работают по графику! Показательный пример: кортизол, основной «гормон стресса», регулируется в полночь. Таким образом, люди, которые ложатся спать поздно, никогда не получают настоящего перерыва в ответной реакции на стресс.
Недостаток сна и хронический стресс являются основными причинами высокого уровня кортизола. Стресс может привести к изменениям в сыворотке многих гормонов, включая глюкокортикоиды, катехоламины, гормон роста и пролактин.
Сон помогает сбалансировать гормоны стресса, вырабатывает энергию и позволяет организму восстановиться. Чрезмерный стресс и плохой сон связаны с более высоким уровнем утреннего кортизола, снижением иммунитета, проблемами с работой, а также повышенной подверженностью беспокойству, увеличению веса и депрессии. Чтобы максимизировать функцию гормонов, в идеале постарайтесь лечь спать к 10 часам вечера.
Источник: www.draxe.com
Источник