Чем выгнать воспаление с организма

Воспаление — это болезненная, но естественная защитная реакция организма, которая может проявляться отеком, покраснением, жаром или болью. Лихорадка и недомогание могут быть первыми признаками внутреннего воспаления. Домашние средства могут облегчить симптомы и могут быть использованы при легком воспалении или в дополнение к обычному лечению.

Многие травы обладают противовоспалительными свойствами. (Фото: JanPietruszka / Depositphotos)

1. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева — это не только чудо-лекарство от проблем с кожей. При инфекциях горла, экстракт растения чайного дерева может помочь. Для этого смешайте несколько капель с водой и полощите горло несколько раз в день.

Масло жожоба

Масло жожоба подходит для применения при воспалениях кожи. Мягкое ароматное масло из ореха жожоба содержит много провитамина А и витамина Е, которые необходимы для нормального функционирования организма. Кроме того, вещество обладает обезболивающими свойствами. Поэтому масло жожаба все чаще используется в косметической промышленности.

Масло наносится непосредственно на кожу и приносит быстрое облегчение дискомфорта.

Кокосовое масло

Кокосовое масло можно использовать как профилактическое, так и активно для снятия воспалений всех видов. Кокосовое масло обладает антиоксидантными и антибактериальными свойствами.

2. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Йогурт

Йогурт помогает создать здоровую флору кишечника. Кроме того, йогурт обладает противовоспалительным и успокаивающим действием на раздраженную кожу.

Лук

Лук обладает противовоспалительными, отхаркивающими и антибактериальными свойствами. (Фото: pgaborphotos / Depositphotos)

Когда дыхательные пути воспалены, возникает кашель и насморк, или голос полностью блокируется, помогает луковый сок . Очистить несколько луковиц, мелко нарезать, вскипятить с сахаром и небольшим количеством воды. Как только кусочки лука станут мягкими, пропустите смесь через сито и принимайте несколько раз в день.

Отвар из лука обладает антибактериальным и противовирусным действием, а также оказывает гипотензивное действие.

Чеснок

Чеснок обладает противовоспалительным, детоксифицирующим и успокаивающим действием. Чтобы воспользоваться противовоспалительным эффектом, достаточно одого-двух зубчиков чеснока.

Кроме того, чеснок помогает при симптомах простуды. Сильно пахнущее растение содержит витамины и жизненно важные вещества, такие как флавоноиды и селен, которые противодействуют бактериям. Как практичный компаньон, чеснок снижает уровень холестерина и укрепляет иммунную систему .

Яблочный уксус

Яблочный уксус помогает при инфекции ногтевого ложа. Активные ингредиенты, содержащиеся в домашнем средстве, оказывают дезинфицирующее действие и сразу же оказывают охлаждающее действие. Применение может повторяться два раза в день, пока воспаление не утихнет.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат много полезных омега-3 жирных кислот и микроэлементов . Это важно, чтобы успокоить сверхактивную иммунную систему. Ореховая смесь содержит множество полезных веществ, а добавленный к ней изюм является оптимальным гипотензивным средством.

Клюква также оказывает противовоспалительное действие. (Фото: 5PH / Depositphotos)

Клюквенный сок

Экстракт здоровых ягод лучше всего использовать в форме длительного лечения. Среди прочего, это помогает при хроническом воспалении суставов или цистите . В случае цистита рекомендуется выпивать два-три стакана клюквенного сока в день. Тем не менее, он не заменяет лечение.

Супер семяна

Супер-семена, такие как семена чиа , льна или конопли, являются идеальным способом вернуть иммунную систему к работе после болезней из-за высокого уровня альпалиноловой кислоты.

Они также противодействуют перепроизводству окисляющих молекул и цитокинов, ответственных за воспаление в кишечном тракте.

3. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ МАЗИ

Ноготки

Для воспаленных ран помогает мазь календулы. Средство обладает обезболивающими свойствами и не имеет серьезных побочных эффектов.

Для домашней мази календулы растопите 2 столовые ложки сливочного масла в кастрюле, добавьте 2 столовые ложки цветков календулы, варите в течение примерно 10 минут, процедите и охладите. Срок годности мази составляет до трех недель.

Мазь с ромашкой и мелисса

В качестве альтернативы доступны мази с ромашкой или мелиссой, которые имеют схожие лечебные свойства.

4. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ

Эффективными чаями являются зеленый чай Сенча, мятный чай или чай из шиповника. А также обезболивающий имбирный чай или экзотический чай с куркумой. Все они помогают при внутреннем воспалении.

Настой шалфея

Шалфей помогает при запорах или изжоге . Лекарственное растение с его специфическим запахом содержит витамины, минералы и эфирные масла, которые оказывают антибактериальное действие. Шалфей также помогает при воспалении рта и горла. Листья служат основой для чая из шалфея, который нужно пить несколько раз в день маленькими глотками.

Тысячелистник обыкновенный

В случаях воспаления органов пищеварения, вздутия живота и судорог, рекомендуется тысячелистник. Растение семейства маргаритных обладает антибактериальными и гемостатическими свойствами и эффективно действует сразу после приема.

5. ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫЕ ТРАВЫ, СПЕЦИИ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ

Корица

Корицу рекомендуется использовать при бронхите и гриппе. Типичная рождественская специя содержит эфирные масла и, таким образом, действует как отхаркивающее и болеутоляющее средство. В дополнение к этому, коричный альдегид и эвгенол помогают стимулировать кровообращение и оказывают антисептическое действие.

Крапива

Кто страдает от ревматизма или артрита, использует крапиву. Экстракт растения помогает при болях в суставах и тем самым облегчает хотьбу.

При регулярном использовании достигается не только немедленный охлаждающий эффект, но и уменьшается боль.

Гвоздика

Гвоздику можно использовать при зубной боли , гингивите и воспалении горла.

Чили

Активное вещество капсаицин в чили обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Чили можно использовать при всех воспалительных заболеваниях.

Алоэ вера

Помимо всего прочего, гель алоэ вера можно использовать при ожогах. (Фото: ByLove / Depositphotos)

Алоэ вера рекомендуется при воспалениях кожи. Достаточно втирать его в воспаленную область два-три раза в день. Содержащиеся в нем аминокислоты и фитохимические вещества быстро обеспечивают облегчение, а также оказывают немедленное охлаждающее воздействие на кожу.

Арника

Ингредиенты этого лекарственного растения обладают противоотечным и противовоспалительным действием. При свежих ранах арника помогает избежать воспаления.

Арника показывает свои лечебные эффекты особенно хорошо при повреждениях тканей, таких как ушибы.

Применять можно также при растяжениях, ушибах и послеоперационных кровотечениях — можно лечить с помощью высушенного корневища растения.

Арнику можно пить как чай.

Мята

Воспаление в области горла можно облегчить с помощью листьев мяты перечной.

Еще лучше — смесь мяты, ромашки и лепестков роз, которую принимают в виде чая.

6. ГЛИНА И КРЕМНЕЗЕМ

Глина

От прыщей помогает глина . Она смешивается с теплой водой или ромашковым чаем до пасты и наносится на пораженный участок.

Глину следует использовать только по согласованию с дерматологом, поскольку это вещество может вызывать побочные эффекты.

Кремнезем

При легком воспалении и гнойничках на лице, шее и плечах помогает кремнезем. Используемые в форме геля или настойки, минералы, содержащиеся в них, закрывают поры, не забивая их. Затем воспаленную область обрабатывают мазью календулы.

7. ОХЛАЖДАЮЩИЕ ОБЕРТЫВАНИЯ И ПРОКЛАДКИ

Поверхностные воспаления с покраснением и зудом также могут быть смягчены при охлаждении. Пакеты со льдом или бальзамы из аптеки так же эффективны, как холодная упаковка замороженных овощей из морозильной камеры, завернутая в полотенце.

Прежде всего, воспаление, вызванное прыщами или легкими ссадинами, может быть уменьшено мерами охлаждения.

Листья капусты

Листья капусты можно разместить прямо на пораженных участках. Овощи, применяемые в виде соуса, помогают при легком воспалении.

8. ПАРОВЫЕ БАНИ

Паровые ванны полезны при легких воспалительных реакциях кожи. Любой, кто страдает от прыщей, может противодействовать этому с помощью обширной ванны. В качестве добавки, например, подходит ромашка.

ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

В случае постоянного воспаления и / или сильной боли всегда следует обращаться к врачу. Возможно, воспаление основано на серьезной причине, которую нужно лечить в первую очередь. Кроме того, врач может назвать другие домашние средства и, возможно, назначить более эффективные природные лекарства.

Воспаление — это естественный процесс, который помогает вашему организму исцелиться и защитить себя от вреда.

Однако воспаление вредно, если оно становится хроническим.

Хроническое воспаление может длиться неделями, месяцами или годами и может привести к различным проблемам со здоровьем.

Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить воспаление и улучшить общее состояние здоровья.

В этой статье представлен подробный план противовоспалительной диеты и образа жизни.

Что такое воспаление?

Воспаление — это способ защитить себя от инфекций, болезней или травм.

Как часть воспалительной реакции, ваше тело увеличивает выработку лейкоцитов, иммунных клеток и веществ, называемых цитокинами, которые помогают бороться с инфекцией.

Классические признаки острого (кратковременного) воспаления включают покраснение, боль, жар и отек.

С другой стороны, хроническое (длительное) воспаление часто возникает внутри вашего тела без каких-либо заметных симптомов. Этот тип воспаления может привести к заболеваниям, таким как диабет, болезни сердца, ожирение печени и рак.

Хроническое воспаление может также случиться, когда люди страдают ожирением или находятся в состоянии стресса.

Когда врачи ищут воспаление, они проверяют наличие в крови нескольких маркеров, включая С-реактивный белок (СРБ), гомоцистеин, альфа-ФНО и ИЛ-6.

Что это вызывает?

Некоторые факторы вашего образа жизни, особенно привычные, могут способствовать воспалению.

Потребление большого количества сахара и сиропа с высоким содержанием фруктозы особенно вредно. Это может привести к инсулинорезистентности, диабету и ожирению.

Ученые также предположили, что употребление большого количества рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, тоже может способствовать воспалению, резистентности к инсулину и ожирению.

Более того, было показано, что употребление обработанных и упакованных продуктов, содержащих транс-жиры, способствует воспалению и повреждает эндотелиальные клетки, которые выстилают ваши артерии.

Растительные масла, используемые во многих обработанных продуктах, являются еще одним возможным виновником. Регулярное употребление может привести к дисбалансу омега-6 и омега-3 жирных кислот, что, по мнению некоторых ученых, может способствовать воспалению.

Чрезмерное потребление алкоголя и обработанного мяса также может оказывать воспалительное воздействие на ваш организм.

Кроме того, малоподвижный образ жизни тоже может способствовать воспалению.

Роль вашей диеты

Если вы хотите уменьшить воспаление, ешьте меньше воспалительных продуктов и больше противовоспалительных продуктов.

Основывайте свой рацион на цельных, богатых питательными веществами продуктах, содержащих антиоксиданты, и избегайте обработанных продуктов.

Антиоксиданты работают путем снижения уровня свободных радикалов. Эти реактивные молекулы создаются как естественная часть вашего метаболизма, но могут привести к воспалению, когда они не контролируются.

Ваша противовоспалительная диета должна обеспечивать здоровый баланс белков, углеводов и жиров при каждом приеме пищи. Убедитесь, что вы также удовлетворяете потребности организма в витаминах, минералах, клетчатке и воде.

Одной из диет, считающихся противовоспалительными, является средиземноморская диета , которая, как было показано, снижает воспалительные маркеры, такие как СРБ и IL-6.

Низкоуглеводная диета также уменьшает воспаление, особенно у людей, которые страдают ожирением или имеют метаболический синдром.

Кроме того, вегетарианские диеты связаны с уменьшением воспаления.

Продукты, которых следует избегать

Некоторые продукты связаны с повышенным риском хронического воспаления.

Попробуйте свести к минимуму или полностью исключить их:

• Сахарные напитки: сахаросодержащие напитки и фруктовые соки
• Изысканные углеводы: белый хлеб, белая паста и т. Д.
• Десерты: печенье, конфеты, пирожные и мороженое
• Обработанное мясо: хот-доги, болонья, колбасы и др.
• Обработанные закуски: крекеры, чипсы и крендели
• Некоторые масла: обработанные семена и растительные масла, такие как соевое и кукурузное масло
• Транс-жиры: продукты с частично гидрогенизированными ингредиентами
• Алкоголь: чрезмерное потребление алкоголя

Продукты, которые следует включить в свой рацион

Включите много этих противовоспалительных продуктов:

• Овощи: брокколи, капуста, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста и др.
• Фрукты: особенно ярко окрашенные ягоды, такие как виноград и вишня
• Фрукты с высоким содержанием жира: авокадо и оливки
• Полезные жиры: оливковое масло и кокосовое масло
• Жирная рыба: лосось, сардины, сельдь, скумбрия и анчоусы
• Орехи: миндаль и другие орехи
• Перец: сладкий перец и перец чили
• Шоколад: темный шоколад
• Специи: куркума, пажитник, корица и др.
• Чай: Зеленый чай
• Красное вино: до 140 мл красного вина в день для женщин и до 280 мл в день для мужчин

Примерное меню на один день

Проще придерживаться диеты, когда у вас есть план. Вот отличное примерное меню, чтобы начать день с противовоспалительных блюд:

Завтрак

• Омлет с 3 яйцами, 1 чашка (110 г) грибов и 1 чашка (67 г) капусты, приготовленная в оливковом масле
• 1 чашка (225 грамм) вишни
• Зеленый чай и / или вода

Обед

• Лосось гриль на ложе из смешанной зелени с оливковым маслом и уксусом
• 1 чашка (125 грамм) малины, смешанная с простым йогуртом и измельченными орехами
• Несладкий чай или вода

Легкая закуска

• Ломтики болгарского перца

Обед

• Куриные кусочки со сладким картофелем, цветной капустой и брокколи
• 30 грамм темного шоколада (предпочтительно не менее 80% какао)

Другие полезные советы

После того, как вы составите свое здоровое меню, убедитесь, что вы включили следующие полезные привычки противовоспалительного образа жизни:

• Добавки: Некоторые добавки могут уменьшить воспаление, в том числе рыбий жир и куркумин.
• Регулярные физические упражнения: физические упражнения могут уменьшить воспалительные маркеры и риск хронического заболевания.
• Сон: Получение достаточного количества сна является чрезвычайно важным. Исследователи обнаружили, что плохой ночной сон усиливает воспаление.

Награды за улучшенный образ жизни

Противовоспалительная диета, наряду с физическими упражнениями и хорошим сном, может дать много преимуществ:

• Улучшение симптомов артрита, синдрома воспалительного кишечника, волчанки и других аутоиммунных заболеваний
• Снижение риска ожирения, болезней сердца, диабета, депрессии, рака и других заболеваний
• Снижение воспалительных маркеров в крови
• Лучше сахара в крови, холестерина и триглицеридов уровни
• Улучшение энергии и настроения

· Хроническое воспаление вредно для здоровья и может привести к заболеванию.

Во многих случаях ваша диета и образ жизни вызывают воспаление или ухудшают его.

Вы должны стремиться выбирать противовоспалительные продукты для оптимального здоровья и благополучия, снижения риска заболеваний и улучшения качества жизни.

Спасибо за внимание! Если понравилась статья — подписывайтесь.